一鍵復(fù)制
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小學(xué)生肥胖防控 小學(xué)生如何控制肥胖篇一
針對本校視力、肥胖檢測的數(shù)據(jù)做一下分析及采取相應(yīng)措施。此次分析的數(shù)據(jù)是2011年與2012 年兩年的匯總，參加人員是本校1—5年級學(xué)生。
一、視力
近視是學(xué)校中的常見病，而且具有明顯增高趨勢，因而保護學(xué)生視力、預(yù)防近視是當前學(xué)校衛(wèi)生工作者的一項重要任務(wù)。學(xué)校要采取一切行之有效的措施，降低近視的發(fā)病率，使學(xué)生有一雙明亮的眼睛。
上學(xué)期我校的近視率為61.57％，本學(xué)期的檢出率為55.71％，下降了5.86個百分點。本學(xué)期繼續(xù)重視近視的干預(yù)工作，爭取使近視率保持平穩(wěn)的基礎(chǔ)上有所下降。
近視干預(yù)措施： 1．衛(wèi)生措施
消除不利環(huán)境因素，防止調(diào)節(jié)緊張產(chǎn)生，保護眼屈光系統(tǒng)正常發(fā)育。(1)適宜的讀寫時間
兒童少年的讀寫時間應(yīng)隨著年齡的增長，循序漸進地增加。學(xué)校根據(jù)學(xué)生的生理特點，減少學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔，讓學(xué)生有更多的時間休息眼睛。
(2)正確的讀寫姿勢
讀寫時保證三個一：眼與書本距離一尺遠，前胸與桌沿一拳遠，手與筆尖一寸遠，教師要經(jīng)常提醒學(xué)生不良的讀寫姿勢，每學(xué)期學(xué)校要根據(jù)學(xué)生的身高調(diào)配合適的課桌椅。教育家長，在家要給學(xué)生良好的讀寫環(huán)境，防止近視的發(fā)生。(3)充足的采光照明
教室要明亮，檢修學(xué)校的照明設(shè)備，教室兩側(cè)白墻不張貼顏色深的圖表等，保證充足的反光率。黑板要有足夠的照度，同時避免產(chǎn)生眩光。(4)眼保健操
通過穴位按摩，改善眼肌的血液循環(huán)，解除眼睛的疲勞，防止近視發(fā)生。利用可以宣傳的時機，指導(dǎo)學(xué)生正確做眼保健操，每學(xué)期進行兩次眼操評比，提高學(xué)生做眼保健操的質(zhì)量。(5)增強體質(zhì)
學(xué)校食堂要設(shè)計合理的膳食，增加學(xué)生的營養(yǎng)。督促學(xué)生進行充分的體育鍛煉，增強全身體質(zhì)和發(fā)育水平。2．臨床措施(1)定期檢查視力
學(xué)校每學(xué)期初要對學(xué)生視力進行普查，認真登記，動態(tài)觀察視力變化。對視力下降或處于邊緣視力的學(xué)生，要采取積極矯治措施。
(2)假性近視治療
對于新發(fā)近視同學(xué)，督促家長及時去醫(yī)院看眼睛，假性近視的同學(xué)可以采用滴眼液、近視治療儀等方法治療近視。(2)配鏡
對于近視已嚴重影響視力，則應(yīng)考慮配鏡糾正。3．健康教育
近視眼的發(fā)生是諸多因素綜合作用的結(jié)果。因此需要各方面的改善和多方協(xié)助。運用多種形式，大力開展視力不良的宣傳教育工作。
（1）每周二，中午13:10設(shè)立衛(wèi)生廣播時間，針對視力不良、眼保健操專題，對學(xué)生進行健康教育。了解眼保健操保護視力的原來和意義。
（2）利用學(xué)校衛(wèi)生宣傳欄，以學(xué)生畫報的形式，提高學(xué)生認識，營造校園氛圍。
（3）下發(fā)家長信（視力檢查醫(yī)生開出的通知單），宣傳健康用眼習(xí)慣及學(xué)生家庭書寫照明要求。
4.提高全員認識
（1）學(xué)校建立學(xué)生視力不良名單表，以班級為單位下發(fā)，班主任監(jiān)督，針對邊緣視力學(xué)生，監(jiān)督糾正學(xué)生用眼習(xí)慣。班主任隨時監(jiān)控教室內(nèi)照明情況，保證學(xué)生良好書寫環(huán)境。
（2）將班級不良視力檢出率為依據(jù)，與教室、班級量化考核掛鉤，提高對學(xué)生視力不良的認識，加大工作力度。5.開展專項活動
（1）初針對學(xué)生眼保健操，開展糾錯活動，運用眼保健操穴位圖，教育視頻，讓學(xué)生掌握眼保健操正確做法。糾錯同時，對班主任、科任老師進行眼保健操培訓(xùn)，一邊教師糾正學(xué)生眼保健操。加大眼保健操、課上“三姿”檢查力度。
（2）開展眼保健操評比活動，評出獎次，以評帶促。（3）加強學(xué)生讀寫姿勢的監(jiān)督檢查力度
（4）開展班級“三姿”評優(yōu)活動，評選出“三姿”標兵班，發(fā)揮模范帶頭作用。
二、肥胖、營養(yǎng)不良
兒童的營養(yǎng)是社會普遍關(guān)注的問題。近年來隨著我國社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，人民群眾生活水平的提高，兒童青少年的營養(yǎng)狀況已有很大改善，但在相當一部分人群中仍存在著營養(yǎng)不良和微量元素鋅缺乏的問題，這是影響兒童青年少身體健康的主要問題。我校去年的肥胖率為22.10％、超重14.78％、營養(yǎng)不良16.92％。今年分別為肥胖率為22.00％、超重11.68％、營養(yǎng)不良17.91％。由此可見肥胖兒和超重學(xué)生的數(shù)量有所下降，但“豆芽菜”型兒童數(shù)量有所上升。這與現(xiàn)代的生活方式和飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。我校要繼續(xù)進行正確的教育，指導(dǎo)學(xué)生進行合理的運動，繼續(xù)降低學(xué)生超重、肥胖檢出率，并減少營養(yǎng)不良的發(fā)生率。
肥胖干預(yù)措施：
1.運用多種形式，大力開展肥胖的宣傳教育工作。使學(xué)生充分認識到健康膳食、平衡營養(yǎng)對學(xué)生的健康發(fā)育的重要性。
2.每周二，中午13:10設(shè)立衛(wèi)生廣播時間，針對肥胖專題，對學(xué)生進行健康教育。
3.利用學(xué)校衛(wèi)生宣傳欄，以學(xué)生畫報的形式，提高學(xué)生認識，營造校園氛圍。4.下發(fā)超重、肥胖學(xué)生運動處方、平衡膳食知識。做好學(xué)生健康教育。5.提高各層人員對學(xué)生超重、肥胖情況的知曉率，知曉人群普及到學(xué)生本 人、學(xué)生家長、班主任、體育教師、校醫(yī)、校領(lǐng)導(dǎo)。
6.針對超重、肥胖學(xué)生下發(fā)身高、體重信息表，讓學(xué)生及家長了解學(xué)生身體情況。
7.建立班級超重、肥胖學(xué)生健康檔案，提高班主任認識，以班級為單位，與教師班級量化考核掛鉤，監(jiān)督學(xué)生生活飲食習(xí)慣，監(jiān)控學(xué)生身高、體重變化。8.體育教師做到了解班級內(nèi)超重、肥胖學(xué)生情況，以科學(xué)的方法，增加學(xué)生體育課的活動量。
9.提高體育課課堂實效性，增加學(xué)生運動量 10.課間操增加身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容
11.課外活動時間，一年級跑三圈；
二、三年級跑四圈；四年級跑五圈；五年級跑6圈。
北京市東方德才學(xué)校 小學(xué)部
2012年8月
小學(xué)生肥胖防控 小學(xué)生如何控制肥胖篇二
小學(xué)防治小學(xué)生肥胖方案
超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為小學(xué)生的重要健康問題。學(xué)生中的肥胖檢出率，小學(xué)生是最高的人群，男生12％，女生6.7％；其中男生在10～12歲年齡段最高，達17％。愛吃油膩、油炸、方便食品和甜食、食欲好、進食速度快、愛看電視、睡眠時間短、愛坐著、活動量少是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因。據(jù)《全國學(xué)生常見病綜合防治方案》具體要求，結(jié)合學(xué)校整體工作一年一度的學(xué)生體檢的安排，確定“預(yù)防小學(xué)生肥胖”為我校本學(xué)年度小學(xué)生常見病防治中工作之一，特制定此計劃。
一、成立“預(yù)防小學(xué)生肥胖”工作領(lǐng)導(dǎo)小組
（一）組長：
（二）副組長：
（三）組員：
二、領(lǐng)導(dǎo)小組職責
負責“預(yù)防小學(xué)生肥胖”工作計劃的制定；組織落實預(yù)防中小學(xué)生肥胖的各項措施；檢查各班預(yù)防學(xué)生肥胖工作情況；做好預(yù)防學(xué)生肥胖的年度總結(jié)交流工作；將各班預(yù)防肥胖好的經(jīng)驗進行推廣。
三、預(yù)防小學(xué)生肥胖的相關(guān)知識
（一）肥胖的發(fā)生原因：主要原因是由于飲食、生活習(xí)慣造成的，現(xiàn)在的小學(xué)生，從食物中攝取的熱量超過了生長發(fā)育和日?；顒铀柘牡臒崃?，多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成過多脂肪儲存起來形成肥胖，即營養(yǎng)過剩。城市學(xué)生因活動空間少，運動量減少，能量消耗少，也容易造成脂肪堆積而肥胖。小部分小學(xué)生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起的。
（二）肥胖的危害
1、身體方面的危害：1）兒童、青少年肥胖的首先表現(xiàn)是體重增加，大量脂肪沉積，增加了機體負擔和耗氧量，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多。這樣致使他們身體笨重，行動遲緩，活動能力差。不少兒童青少年常有平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等。2）．肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導(dǎo)致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。3）．肥胖兒童存在性發(fā)育障礙。如男孩導(dǎo)致性發(fā)育滯后，女孩導(dǎo)致性早熟，初潮早，多伴有月經(jīng)紊亂。
2、心理方面危害
身體和心理是兩個不可分割的統(tǒng)一體，肥胖除對兒童青少年有生理上影響外，對心理也造成較大影響。1）．影響體型美
青春期是塑造體型的良好時機，如果抓緊這個有利時機適當注意營養(yǎng)、飲食和積極參加體育鍛煉，不但使人高矮胖瘦適中，而且還可以把體型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪過多，給人以“臃腫、疲軟、懶散、笨拙”等印象，影響體型美。集體活動中常常因為肥胖兒童青少年笨拙、落后，常成為被嘲笑和取綽號的對象，使得肥胖兒童青少年產(chǎn)生自卑感和精神壓力。2）．影響智力發(fā)展 食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動，致使智力落后于同齡人。還因為肥胖兒童青少年體內(nèi)脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%~40%，體內(nèi)氧氣“入不敷出”，具體表現(xiàn)無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學(xué)習(xí)效率致使成績下降。3）．影響心理健康
很多兒童青少年肥胖學(xué)生由于動作不靈活，參加集體活動也少，上體育課也不太積極。在心理成長青春發(fā)育這一個容易受外界影響的敏感期常有自卑感，學(xué)習(xí)成績又不及別人，又有一點笨手笨腳，致使性格上顯得孤僻。如此以往就有一些肥胖兒童青少年形成不愿與人交往的“自閉癥”。
四、肥胖的預(yù)防
1、讓小學(xué)生認識到肥胖對身體的危害程度，肥胖產(chǎn)生原因及減肥方法，提高預(yù)防肥胖的知識和能力。
2、培養(yǎng)小學(xué)生良好的飲食習(xí)慣。進食量適中，不過飽，為了增加飽腹感，餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食，少吃油膩食物，吃飯要細嚼慢咽，防止狼吞虎咽，兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。做到這一點要靠家長的配合！進餐時保持愉快的心情，克服不良情緒。不良情緒如抑郁、悲傷會使生理機能發(fā)生紊亂、代謝減慢引起肥胖。有心理問題時及時向心理教師求助。
3、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有三小時的間隔。晚飯后適量運動，周末、假期不要過分休息，要適量戶外運動。
4、如果已發(fā)胖，千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響孩子正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時進行飲食成分的調(diào)整，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。鼓勵孩子克服自卑心理，積極主動地進行減肥，并且堅持到底
5、合理營養(yǎng)平衡膳食，在膳食安排上一定要做到食物多樣、定食定量、合理安排飲食，每日膳食中應(yīng)包含糧食薯類、蔬菜水果、禽魚蛋奶、海產(chǎn)品、油脂類調(diào)味品以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。多吃谷類、粗糧和雜糧，供給充足的熱能，保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜水果的攝入。
6、多和家長溝通，指導(dǎo)家長為孩子制定控制肥胖計劃，并督促家長和學(xué)生認真執(zhí)行，長期堅持。
小學(xué)生肥胖防控 小學(xué)生如何控制肥胖篇三
營養(yǎng)不良和肥胖防治工作計劃
為了有效地做好學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖防治工作，根據(jù)上級有關(guān)文件精神，結(jié)合我班的具體情況，特制訂防治工作計劃。具體如下：
1、積極開展健康教育。利用健康教育課及廣播、黑板報等宣傳有關(guān)防病知識，提高學(xué)生的防病能力。
2、加強學(xué)生飲食營養(yǎng)指導(dǎo)，在群體的基礎(chǔ)上，進行個別指導(dǎo)。
3、組織觀看肥胖防治vcd。
4、加強飲食營養(yǎng)指導(dǎo)。
5、對于中重度營養(yǎng)不良及肥胖者，要通知其家長，共同督促其治療。
6、督促學(xué)生進行體育鍛煉，增強體質(zhì)。
7、合理營養(yǎng)，平衡膳食，防止營養(yǎng)不良，防止肥胖的發(fā)生。
8、建議肥胖和超重者適當節(jié)制飲食，注意少吃脂肪類食物。
小學(xué)生肥胖防控 小學(xué)生如何控制肥胖篇四
肥胖小學(xué)生體質(zhì)健康
據(jù)我校二年級學(xué)生體質(zhì)測試結(jié)果顯示：該年級的小學(xué)生的肥胖率達10%以上，肥胖呈現(xiàn)低齡化；肥胖小學(xué)生的體質(zhì)測試成績居中下水平。針對這個問題，我們設(shè)置了肥胖小學(xué)生個性檔案，根據(jù)肥胖形成原因、身體素質(zhì)狀況，特制“個性化運動菜單”，通過控制運動菜單的3個可變量：運動時間、運動形式、運動量，激發(fā)學(xué)生運動的主動性，幫助學(xué)生進行有效體育鍛煉。經(jīng)對比體質(zhì)測試，前后數(shù)據(jù)的分析，可見被試肥胖小學(xué)生的體質(zhì)健康水平有了提高。
《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》要求中小學(xué)校從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面每年綜合評定學(xué)生的體質(zhì)健康水平。小學(xué)一年級的體質(zhì)測量評價指標為身高標準體重、跳繩、投沙包。以 2010年入學(xué)的一年級3個班級95名學(xué)生為例，肥胖人數(shù)為15人，肥胖率達15.8%，明顯呈現(xiàn)肥胖低齡化。肥胖，不僅影響學(xué)生自身的身體形態(tài)，而且也影響了學(xué)生在柔韌、速度、力量等方面的發(fā)展水平，體質(zhì)測試數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)顯示：肥胖小學(xué)生的測試成績居中下水平。這讓我們意識到應(yīng)低年級開始通過體育運動方法對肥胖學(xué)生進行干預(yù)，以提高他們的體質(zhì)健康水平。
針對肥胖小學(xué)生，究竟采用什么運動項目，運用何種鍛煉方式，對學(xué)生和家長來說是一個難題。學(xué)生需要的是針對性強、練習(xí)時間要求低、效果明顯的鍛煉方式。對于這群特殊的學(xué)生，體育教師就應(yīng)該積極發(fā)揮自身的作用，通過了解學(xué)生、正確評估學(xué)生，幫助學(xué)生尋找一種有效并且能夠吸引學(xué)生興趣、堅持鍛煉下去的鍛煉模式，并且時時進行監(jiān)控和指導(dǎo)，這樣不僅能夠克服學(xué)生恐鍛煉、怕勞累的心理，而且能夠確保學(xué)生練習(xí)的效果，真正讓學(xué)生體會到體育運動的作用和努力的價值。為了實現(xiàn)肥胖學(xué)生的體育運動“輕負高質(zhì)”，我們?yōu)樗麄兲刂埔环輦€性化運動菜單。
個性化運動菜單： 針對肥胖小學(xué)生的不同特質(zhì)，我們將每天的運動時間、運動強度、運動形式（內(nèi)容）、完成情況等以“菜單”的形式制定，形成有規(guī)律有參考的體育鍛煉計劃，在實踐過程中，隨時檢測、調(diào)整鍛煉方式，從而讓體育鍛煉成為一種挑戰(zhàn)、一種習(xí)慣，從而達到提高體質(zhì)健康水平的目的。
肥胖小學(xué)生：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》中將小學(xué)生的身高、體重數(shù)據(jù)以每厘米身高的體重分布進行對照，即以身高標準體重評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。超出正常體重的20％（含20％）以上為肥胖。小學(xué)生肥胖除病理性之外，大多數(shù)是由于過食而又缺乏運動所致。本課題特指我校符合以上條件的三年級小學(xué)生。
體質(zhì)健康：參考《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》，從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和運動能力等方面綜合評定學(xué)生的體質(zhì)健康水平?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標準》涵蓋的是與學(xué)校體育密切相關(guān)的學(xué)生身體健康范疇。因此以“體質(zhì)”作為“健康”的定語以示其內(nèi)涵，本文主要是指依據(jù)身體形態(tài)、速度靈巧、力量素質(zhì)即選取身高標準體重、50米跑、擲實心球項目來評定學(xué)生的體質(zhì)健康水平。
個性化運動菜單實施效果好壞取決于，學(xué)生、家長、教師在其中發(fā)揮的作用。肥胖小學(xué)生需要有家長或者同伴（或者教師）對其加以關(guān)注、鼓勵、監(jiān)督。因此，為了實現(xiàn)運動菜單的最大價值，學(xué)生、家長、教師都應(yīng)各司其職，共同努力。
學(xué)生職責：學(xué)生是本運動菜單的運動主體，學(xué)生根據(jù)運動菜單進行體育鍛煉，并向家長、教師反映鍛煉效果，以隨時調(diào)整運動量或者運動形式等。同時兩個小組中的小組長統(tǒng)計成員每月練習(xí)次數(shù)，以備教師匯總、反饋。
家長職責：根據(jù)運動菜單要求，指導(dǎo)、監(jiān)督學(xué)生進行練習(xí)，同時可以與孩子一起參與體育鍛煉。必要時向教師反饋學(xué)生練習(xí)情況和效果。
教師職責：教師在運動菜單實施過程中起主要的監(jiān)督和指導(dǎo)作用，同時也擔任學(xué)生的練習(xí)效果和測試成績進行分析、整理、調(diào)整練習(xí)手段的工作。
兩天捕魚三天曬網(wǎng)，形容的是沒有恒心、無法堅持體育鍛煉的人。只有堅持每天鍛煉，練習(xí)效果才能得到體現(xiàn)。為了確保肥胖學(xué)生在暑期堅持體育鍛煉，我們制定了“暑期親子活動冊”?；顒觾灾杏羞\動菜單、運動記錄表還有運動微文。學(xué)生通過活動冊的指導(dǎo)進行鍛煉，并且根據(jù)實際情況進行記錄、抒發(fā)感受。活動冊要求簡單、填寫容易，而且每天都有練習(xí)內(nèi)容安排，因此，學(xué)生樂意去實施。
為了鼓勵這些特殊的學(xué)生，鞏固它們鍛煉的效果。體育課開始部分，我開設(shè)了1分鐘“大展堂”，讓學(xué)生將近期練習(xí)效果進行展示，可以是30秒跳短繩、可以是兩人仰臥起坐比多等。并給予獎狀和獎勵卡，累積進入期末成績。
觀察體育課堂，我們不難發(fā)現(xiàn)那些肥胖的學(xué)生往往會在練習(xí)、展示、比賽等情況下自動成為邊緣人。成為邊緣人的原因來自兩方面：同學(xué)的排斥和自我的“自動退出”。教師經(jīng)常采取的措施是：教育學(xué)生要團結(jié)友愛、相互幫助、不能嘲笑和看不起肥胖學(xué)生；課堂上多關(guān)注肥胖學(xué)生的練習(xí)情況，多給予幫助，在他們?nèi)〉眠M步時給予表揚。但我們經(jīng)常會感嘆效果不佳。
本次體質(zhì)測試項目為身高標準體重、擲實心球和50米跑。擲實心球為新授教學(xué)內(nèi)容，擲實心球成績在體質(zhì)健康測試成績中起了關(guān)鍵作用。在教學(xué)和練習(xí)過程中，教師除了多加關(guān) 注和指導(dǎo)以外，還會根據(jù)肥胖學(xué)生幾個易犯錯誤和動作難點制定輔助練習(xí)手段，并在全班范圍內(nèi)普及，切實提高學(xué)生擲實心球動作的同時，消除其余學(xué)生對肥胖學(xué)生掌握慢、動作難看等的看法。
與此同時，教師根據(jù)個性檔案中每個肥胖學(xué)生的具體情況進行“對癥下藥”。針對身體素質(zhì)較好、學(xué)習(xí)接受能力快的肥胖學(xué)生，教師讓其擔任“小教師”的角色，代替教師講解動作要訣，評價同學(xué)表現(xiàn)，執(zhí)行比賽和游戲裁判等。通過“小教師”的角色扮演，這些肥胖學(xué)生不僅體會到課堂主人翁地位，而且在其他同學(xué)心目中的地位逐漸提高，肥胖學(xué)生的自信也得到了提高。針對跑的能力差、意志力薄弱的肥胖學(xué)生，在跑的練習(xí)中讓其擔任“引領(lǐng)者”的角色。處在引領(lǐng)的位置上，他們不得不堅持跑完路程，同時也會咬牙堅持在隊伍的最前面，而其他學(xué)生也因為他的引領(lǐng)角色，不敢逾越，并能很好的協(xié)助他完成跑的練習(xí)。
此外，教師通過團體捆綁——將學(xué)生成績、獎勵等進行小組捆綁，利用學(xué)生的好勝心，發(fā)揮團體的監(jiān)督、幫助功能，從而帶領(lǐng)肥胖學(xué)生取得進步。
“菜單”內(nèi)的一些鍛煉項目和體育課堂上的一些教學(xué)內(nèi)容是密切相關(guān)的，于是，我們將運動菜單中的運動形式引入課堂教學(xué)，如：將單膝跪地向前擲實心球安排進體育課的學(xué)習(xí)內(nèi)容。在全體學(xué)生練習(xí)的過程中，我們便可檢驗肥胖學(xué)生課外練習(xí)效果，同時也能夠在課堂上將該動作方法和要求做詳細講解、示范，從而提高肥胖學(xué)生對動作的理解、提高練習(xí)效果。通過課內(nèi)的運動強化，提升學(xué)生課余體育鍛煉的質(zhì)量。
小學(xué)生肥胖防控 小學(xué)生如何控制肥胖篇五
超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為小學(xué)生的重要健康問題。學(xué)生中的肥胖檢出率，小學(xué)生是最高的人群，男生12％，女生6.7％；其中男生在10～12歲年齡段最高，達17％。愛吃油膩、油炸、方便食品和甜食、食欲好、進食速度快、愛看電視、睡眠時間短、愛坐著、活動量少是導(dǎo)致兒童肥胖的主要原因。特制定此計劃。
三、預(yù)防小學(xué)生肥胖的相關(guān)知識
（一）肥胖的發(fā)生原因：主要原因是由于飲食、生活習(xí)慣造成的，現(xiàn)在的小學(xué)生，從食物中攝取的熱量超過了生長發(fā)育和日?；顒铀柘牡臒崃?，多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成過多脂肪儲存起來形成肥胖，即營養(yǎng)過剩。城市學(xué)生因活動空間少，運動量減少，能量消耗少，也容易造成脂肪堆積而肥胖。小部分小學(xué)生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起的。
（二）肥胖的危害
1、身體方面的危害： 1）兒童、青少年肥胖的首先表現(xiàn)是體重增加，大量脂肪沉積，增加了機體負擔和耗氧量，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多。這樣致使他們身體笨重，行動遲緩，活動能力差。不少兒童青少年常有平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害等。2）．肥胖兒童青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導(dǎo)致一些“成年疾病”年輕化，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。3）．肥胖兒童存在性發(fā)育障礙。如男孩導(dǎo)致性發(fā)育滯后，女孩導(dǎo)致性早熟，初潮早，多伴有月經(jīng)紊亂。
2、心理方面危害
身體和心理是兩個不可分割的統(tǒng)一體，肥胖除對兒童青少年有生理上影響外，對心理也造成較大影響。1）．影響體型美
青春期是塑造體型的良好時機，如果抓緊這個有利時機適當注意營養(yǎng)、飲食和積極參加體育鍛煉，不但使人高矮胖瘦適中，而且還可以把體型塑造得更加健美。但由于肥胖的原因，致使皮下脂肪過多，給人以“臃腫、疲軟、懶散、笨拙”等印象，影響體型美。集體活動中常常因為肥胖兒童青少年笨拙、落后，常成為被嘲笑和取綽號的對象，使得肥胖兒童青少年產(chǎn)生自卑感和精神壓力。2）．影響智力發(fā)展 食物中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細胞活動，致使智力落后于同齡人。還因為肥胖兒童青少年體內(nèi)脂肪過多，耗氧量比正常人高出30%~40%，體內(nèi)氧氣“入不敷出”，具體表現(xiàn)無精打采，容易疲勞，嗜睡，精神不易集中，影響學(xué)習(xí)效率致使成績下降。3）．影響心理健康
很多兒童青少年肥胖學(xué)生由于動作不靈活，參加集體活動也少，上體育課也不太積極。在心理成長青春發(fā)育這一個容易受外界影響的敏感期常有自卑感，學(xué)習(xí)成績又不及別人，又有點笨手笨腳，致使性格上顯得孤僻。如此以往就有一些肥胖兒童青少年形成不愿與人交往的現(xiàn) 象
四、肥胖的預(yù)防
1、讓小學(xué)生認識到肥胖對身體的危害程度，肥胖產(chǎn)生原因及減肥方法，提高預(yù)防肥胖的知識和能力。
2、培養(yǎng)小學(xué)生良好的飲食習(xí)慣。進食量適中，不過飽。合理營養(yǎng)平衡膳食，在膳食安排上一定要做到食物多樣、定食定量、合理安排飲食，每日膳食中應(yīng)包含糧食薯類、蔬菜水果、禽魚蛋奶、海產(chǎn)品、油脂類調(diào)味品以及其他營養(yǎng)物質(zhì)。多吃谷類、粗糧和雜糧，供給充足的熱能，保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜水果的攝入。做到這一點要靠家長的配合！進餐時保持愉快的心情，克服不良情緒。不良情緒如抑郁、悲傷會使生理機能發(fā)生紊亂、代謝減慢引起肥胖,有心理問題時及時向心理教師求助。
3、積極參加體育活動，合理安排作息制度，睡眠時間不要過多，飯后不要馬上看書或看電視，晚飯與上床睡覺之間最好有三小時的間隔。晚飯后適量運動，周末、假期不要過分休息，要適量戶外運動,加強體育鍛煉，增加熱量消耗，如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應(yīng)有一定的運動量，并堅持鍛煉持之以恒，這樣既可增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，又可起到減輕體重的作用。
4、如果已發(fā)胖，千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重，這樣會影響孩子正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥，應(yīng)該及時進行飲食成分的調(diào)整，調(diào)整生活方式，如減少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果；多吃含纖維素多的食物，如新鮮蔬菜和水果；瘦肉、雞蛋、黃豆，則不宜減少。鼓勵孩子克服自卑心理，積極主動地進行減肥，并且堅持.5、、多和家長溝通，指導(dǎo)家長為孩子制定控制肥胖計劃，并督促家長和學(xué)生認真執(zhí)行，長期堅持。
