心得體會對個(gè)人的成長和發(fā)展具有重要意義，可以幫助個(gè)人更好地理解和領(lǐng)悟所經(jīng)歷的事物，發(fā)現(xiàn)自身的不足和問題，提高實(shí)踐能力和解決問題的能力，促進(jìn)與他人的交流和分享。心得體會可以幫助我們更好地認(rèn)識自己，通過總結(jié)和反思，我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，找到自己的定位和方向。下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇一
正念為心理學(xué)和佛教中一個(gè)重要的概念，意為以開放的、接納的態(tài)度去覺知當(dāng)下的一切經(jīng)驗(yàn)。近期，我有幸參加了一場關(guān)于正念的講座，從中學(xué)到了很多知識和技巧。在這篇文章中，我將分享我的體會和體驗(yàn)，并表達(dá)我在實(shí)踐中對于正念的理解。
首先，在正念講座中，我對于正念有了更深層次的認(rèn)識。講座中提到，正念一詞最早來自于巴利語中的"念"（Satī），意為“覺知”或“注意”。而正念的核心概念即是“覺知當(dāng)下”。通過對身體、心理或情緒的覺察，我們可以意識到任何時(shí)刻內(nèi)心的感受和狀態(tài)，從而更好地處理壓力、焦慮等負(fù)面情緒。我在講座中學(xué)到了許多關(guān)于正念的原則和方法，這大大拓寬了我的視野。
其次，講座中強(qiáng)調(diào)了正念的實(shí)踐性。師傅詳細(xì)地介紹了幾種常見的正念技巧，如正念呼吸、正念行走、正念飲食等等。我特別被正念呼吸所吸引，它是最常用也是最基礎(chǔ)的正念練習(xí)，通過觀察自己的呼吸，我能夠讓自己的意識集中在當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)上，從而放松身心，減少負(fù)面情緒的影響。在經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，我發(fā)現(xiàn)我更加平靜和冷靜，對于周圍的事物更有敏感性。
除此之外，在講座中，師傅還分享了正念對于增強(qiáng)自我意識和自律的重要性。正念讓我們認(rèn)清自己的內(nèi)心需求和欲望，以此更好地控制自己的行為和情緒。通過正念，我開始了解到我的焦慮和煩惱來自于對未來的擔(dān)憂。我學(xué)會了停下來，關(guān)注當(dāng)下的感受，而不再沉溺于過去或憂慮未來。正念幫助我依照自己的內(nèi)心需求來調(diào)整自己的行為和習(xí)慣，我開始更加專注于工作和學(xué)習(xí)，提升了自己的自我效能感。
最后，我發(fā)現(xiàn)正念的實(shí)踐可以在日常生活中得到應(yīng)用。在與家人、朋友、同事的交流中，我開始更注意到自己的情緒和語言，從而更好地表達(dá)自己的意見和理解別人。同時(shí)，我也用正念的手法來面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，我不再被負(fù)面情緒所左右，而是通過正念的觀察，慢慢調(diào)整自己的心態(tài)。這些改變使我更加平靜、自信，并且更加善于與他人溝通。
綜上所述，參與正念講座是一次寶貴的經(jīng)歷，我從中學(xué)到了很多知識和技巧。正念對于改善自我意識、減少壓力和提升情緒管理能力都有極大的幫助。通過正念的實(shí)踐，我能夠更好地面對挑戰(zhàn)和困難，并與他人有更良好的交流。我將繼續(xù)堅(jiān)持正念的實(shí)踐，讓它成為我生活中的一部分。我相信正念的力量，會給我?guī)砀嗟某砷L和幸福。
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇二
《正念的奇跡》這本書最核心的一句話是：什么是人生最大的奇跡？不是能夠騰云駕霧、踩風(fēng)火輪，而是每天的一呼一吸，專注于你的一呼一吸，就是正念的狀態(tài)。
通過讀正念的奇跡這本書，讓我的心境更加清明和幸福，慢慢的進(jìn)入了《當(dāng)下的力量》這本書中所描述狀態(tài)：放下小我的執(zhí)著，分別心，評判心，二元論，對錯(cuò)，好壞，有無，高低，富有貧窮等，而是平靜的接受當(dāng)下發(fā)生的事情，并享受其中。
作者舉了幾個(gè)例子：洗碗時(shí)就享受洗完過程，享受鍋碗瓢盆交響曲，而不是抱怨妻子（或者丈夫）沒干活，不開心；陪孩子寫作業(yè)，就安心高質(zhì)量地陪伴，不去擔(dān)心工作，看新聞，收拾屋子，刷手機(jī)，其他事情；看電影就享受電影帶給我們的.各種感官沖擊；掃地就掃地；洗澡就洗澡；總之就是回歸當(dāng)下。
正念其實(shí)就是安住在當(dāng)下，能讓人們能與負(fù)情緒和平相處，有了這一理念，就如同聽音樂，曬太陽，與美好的事情連接，冥想，祈禱一樣讓自己煩亂的思維回歸到當(dāng)下。
人的痛苦就是因?yàn)橛袌?zhí)著，對發(fā)生的事情不接受，排斥認(rèn)為這種事情怎么會發(fā)生在我的身上，看不透周圍的所有的事情都是空，都是念頭。
能時(shí)刻保持正念狀態(tài)，將心安住在當(dāng)下很難，正因?yàn)殡y，去練習(xí)才有挑戰(zhàn)，有趣，有意義，生活才會變得多姿多彩變。
一花一世界，一葉一菩提。
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇三
第一段：引子（150字）
正念是一種深受現(xiàn)代人歡迎的修行方法，而正念小孩更是近年來備受關(guān)注的熱門話題。正念小孩指的是受過專門培訓(xùn)的兒童，能夠通過正念的實(shí)踐來改善情緒、集中注意力和培養(yǎng)自我意識。我是一名正念小孩，近期參加了一次為期一個(gè)月的正念訓(xùn)練，下面我將分享我在訓(xùn)練中的體會與感悟。
第二段：正念帶給我的改變（250字）
正念訓(xùn)練使我學(xué)到了許多有益的知識和技巧。首先，我學(xué)會了通過覺知自己的情緒，這讓我能夠更好地管理自己的情感。在過去，當(dāng)我情緒低落時(shí)，我往往會陷入消極思維的怪圈，無法自拔。如今，通過正念，我能夠及時(shí)察覺到自己的情緒變化，并學(xué)會用全新的視角去看待問題，這讓我更容易走出困境。其次，正念訓(xùn)練也增強(qiáng)了我的專注力。我發(fā)現(xiàn)，在日常學(xué)習(xí)中，我能夠更長時(shí)間地保持專注，不再被外界的干擾分散注意力。最重要的是，正念訓(xùn)練讓我更加懂得珍惜當(dāng)下。以往，我總是急于追求未來的目標(biāo)，從而忽略了眼前的美好。現(xiàn)在，我學(xué)會了在每個(gè)瞬間都用心去感受，珍惜生活的點(diǎn)滴。
第三段：培養(yǎng)自我意識的重要性（250字）
通過正念訓(xùn)練，我深切體會到自我意識的重要性。在過去，我往往習(xí)慣性地把自己的注意力集中在外界環(huán)境上，忽略了自己的內(nèi)心需求。正念讓我明白了只有關(guān)注自己的內(nèi)心世界，才能更好地理解自己的情感和需求。正念還讓我懂得了均衡的重要性。在正念的引導(dǎo)下，我學(xué)會了平衡學(xué)習(xí)、娛樂和休息的時(shí)間，不再過度追求某個(gè)方面的成功，而是追求整個(gè)生活的平衡。正念培養(yǎng)了我的自信心和自尊心，讓我懂得自己的價(jià)值。
第四段：與他人的關(guān)系改善（250字）
正念讓我與他人的關(guān)系有了很大的改善。在過去，我常常在與他人交流時(shí)產(chǎn)生誤解和沖突，因?yàn)槲覠o法準(zhǔn)確地捕捉到他們的情感和意圖。而現(xiàn)在，通過正念的訓(xùn)練，我學(xué)會了更好地傾聽和理解他人。正念讓我更加關(guān)注他人的需要和感受，與他們建立起更加親密和諧的關(guān)系。我也發(fā)現(xiàn)，通過正念的實(shí)踐，我更加包容和理解別人的不足，不再輕易陷入爭吵和糾紛。
第五段：結(jié)尾（300字）
正念小孩的訓(xùn)練為我?guī)砹嗽S多改變和幫助。通過正念，我學(xué)會了更好地管理情緒、增強(qiáng)專注力、培養(yǎng)自我意識和改善與他人的關(guān)系。正念讓我從內(nèi)心深處體會到生活的美好，讓我更加堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)。正念小孩的經(jīng)歷讓我相信，無論是大人還是孩子，都可以通過正念來改善自己的生活。我希望能夠繼續(xù)堅(jiān)持正念的實(shí)踐，不斷成長和進(jìn)步。正念小孩，值得稱贊和推崇！
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇四
20xx年高中教師繼續(xù)教育培訓(xùn)即將結(jié)束，在這一期的培訓(xùn)時(shí)間里，我認(rèn)真聽了老師的課程，幾位老師分別從教師職業(yè)道德、教師的心理、新課程背景下教師的專業(yè)素養(yǎng)、高效課堂的實(shí)踐和思考等等方面進(jìn)行了詳細(xì)的講解，使我收益非淺。尤其是第三天的課，使我認(rèn)識到，做為一名教師，心理健康是極其重要的。隨著經(jīng)濟(jì)社會的急劇變革，種種壓力不期而至，使人們的心理問題越來越嚴(yán)重。作為教師歸根到底還是一個(gè)普通的社會人、自然人，也同樣會有不同程度的心理問題，但教師職業(yè)的特殊性又要求教師必須是心理健康的人。因?yàn)?，教師的一言一行在學(xué)生心目中將產(chǎn)生重大而深遠(yuǎn)的影響。這就要求教師不僅要用高超的教學(xué)藝術(shù)去培養(yǎng)學(xué)生的智力，而且更重要的是要以高尚的師德和良好的心理素質(zhì)去感染和熏陶學(xué)生，而高尚的師德和良好的心理素質(zhì)源于教師的心理健康。
教師的心理健康是指教師的思維方式、處世態(tài)度要與社會的要求相協(xié)調(diào)，為社會所容納，并具有創(chuàng)造的思想，即教師必須有廣泛的生活興趣、融洽的人際關(guān)系、健康的情緒體驗(yàn)、積極的進(jìn)取精神、穩(wěn)定的工作熱情。因此，只有重視教師的心理研究，才有利于更好地維護(hù)學(xué)生的心理健康。通過學(xué)習(xí)我認(rèn)為作為一名教師應(yīng)該做好以下幾方面的工作。
一、自我調(diào)控轉(zhuǎn)變觀念。
教師應(yīng)努力樹立正確的教育思想，樹立正確的學(xué)生觀，加強(qiáng)與學(xué)生的交流和溝通，以學(xué)生為友，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)。教師應(yīng)注重提高自身修養(yǎng)，全面提高自己的素質(zhì)，逐漸養(yǎng)成良好的性格，自覺克服不良心理，消除不良情緒，經(jīng)常反思自己的不良心理，學(xué)會給自己減壓，學(xué)會寬容學(xué)生。這樣，就可以使自己逐漸形成健康心理。
二、加強(qiáng)學(xué)習(xí)。
通過學(xué)習(xí)，系統(tǒng)掌握心理學(xué)、心理衛(wèi)生學(xué)和心理健康教育等知識，主動解決一些常見的心理問題：如何保持良好的心理狀態(tài)；如何克服狹隘、自卑、嫉妒等不良心態(tài)；如何面對工作；如何對待學(xué)生；如何面對在工作中遇到的挫折和失??；如何處理好各種人際關(guān)系；如何看待社會上的不良風(fēng)氣；等等。并根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行有效的心理自我調(diào)節(jié)。
三、悅納自我。
作為教師一定要接受我是教師這樣一種角色，這樣才能在繁重、瑣碎的教育教學(xué)中取得樂趣。一個(gè)厭煩教師工作的人，在天天面對教育工作的同時(shí)，怎么可能會有一種好的心態(tài)呢？如果能冷靜地對待自我、悅納自我，就會“天天有個(gè)好心情”，也只有熱愛自己的工作，把自己的工作當(dāng)做樂事而不是負(fù)擔(dān)的教師，才能夠保持健康的心理。
四、拓寬心胸。
有些心胸不寬廣、遇事想不開的人經(jīng)常會有心理疾病困擾。因此教師要養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)的性格，努力加強(qiáng)自身修養(yǎng)，遇事泰然處之。要有角色意識，明確自己在社會中的位置，拼搏進(jìn)取，要知道優(yōu)勝劣汰永遠(yuǎn)是社會發(fā)展的公平法則，只有正視現(xiàn)實(shí)、不斷奮進(jìn)，才能適者生存。一味怨天尤人，就會永遠(yuǎn)是一個(gè)失敗者。同時(shí)，要學(xué)會放棄，因?yàn)槿松刑嘧屇阈膭拥臇|西想去追逐，像評先、評優(yōu)、晉級、提干等，如果沒有一個(gè)正確的態(tài)度，等待你的將是痛苦。有時(shí)即使你付出了全部也不會是滿意的結(jié)果，因?yàn)橛性S多東西自己是左右不了的，所以，該放下就放下，退一步海闊天空。
五、學(xué)會放松。
會休息才會工作。當(dāng)自己的工作壓力過大時(shí)，不妨到戶外運(yùn)動一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，能夠讓自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擻地投入到教育教學(xué)中去。可能的話，學(xué)會一種技藝最好，它會是你進(jìn)入一種新的境界，產(chǎn)生新的追求，在愛好中尋找樂趣，以驅(qū)散不健康的情緒，令生活更有意義。同時(shí)，也應(yīng)增強(qiáng)自控能力，合理釋放情緒，在適當(dāng)?shù)那闆r下多找好朋友談?wù)勑臏p輕精神壓力和積郁的憤懣情緒，心情抑郁不想做事時(shí)，請選擇放下，想休息就休息，想娛樂就娛樂，美國斯坦福大學(xué)都要求學(xué)生不追求十全十美，何況我們教師呢！
總之，通過學(xué)習(xí)，我明白了教師是教育過程的決定者，教師的行為直接影響學(xué)生人格的形成和發(fā)展。所以教師要在工作中不斷充實(shí)自我，完善自我，以健康的心理狀態(tài)和良好的心理素質(zhì)去幫助每個(gè)學(xué)生得以健康和可持續(xù)發(fā)展。
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇五
近年來，正念正語成為心理學(xué)和人生哲學(xué)的熱門話題。正念指的是通過專注于當(dāng)下的感受和經(jīng)驗(yàn)，以及不加評判地接受自己和他人的狀態(tài)。正語則是指用積極、友善和理解的語言來交流。正念正語的實(shí)踐，對于個(gè)人的內(nèi)心平靜和人際關(guān)系的和諧具有重要的意義。以下是我對正念正語的一些體會和心得。
首先，我深刻體會到正念正語對于改善自身心態(tài)的重要性。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們往往容易被外界的壓力和負(fù)面情緒所困擾。通過學(xué)習(xí)正念的技巧，我學(xué)會了將注意力集中于當(dāng)下，而不是過去的遺憾或?qū)淼膿?dān)憂上。這使得我能夠更好地管理我的情緒，并找到內(nèi)心的平靜。另外，在與他人交流時(shí)，使用正語可以幫助我更好地表達(dá)自己的需求和情感，而不是通過控制和批評來達(dá)到目的。這種積極的語言表達(dá)也進(jìn)一步增強(qiáng)了我的自信和積極性。
其次，正念正語不僅對于個(gè)體的心理健康有益，對于人際關(guān)系的和諧也起到了重要的作用。在與他人交往的過程中，常常會因?yàn)檎Z言的不當(dāng)使用而引發(fā)沖突和誤解。而通過運(yùn)用正語，我發(fā)現(xiàn)與他人的溝通變得更加順暢和愉快。正語強(qiáng)調(diào)以友善和理解的態(tài)度傾聽對方的觀點(diǎn)和感受，并用充滿愛和關(guān)懷的語言回應(yīng)。這種交流方式，不僅緩解了緊張情緒，還促進(jìn)了雙方的共情和相互理解，從而建立了更加良好的人際關(guān)系。
第三，正念正語有助于提高個(gè)人的專注力和注意力。在當(dāng)下的信息爆炸時(shí)代，我們往往會陷入過多的干擾和浮躁的狀態(tài)。正念的實(shí)踐能夠幫助我專注于當(dāng)前的任務(wù)，提高我的工作、學(xué)習(xí)和生活效率。另外，正語的運(yùn)用也使得我能夠更好地聆聽他人的意見，避免片面而草率地做出判斷。這種專注和注意力的提升，進(jìn)一步促進(jìn)了我自身的成長和進(jìn)步，并且在工作和學(xué)業(yè)中取得了更好的成績。
第四，正念正語的實(shí)踐使得我更加尊重他人和珍惜我們之間的互動。正念強(qiáng)調(diào)接納和理解，而正語則強(qiáng)調(diào)友善和尊重。通過與他人的互動，我開始更加關(guān)注他人的需求和感受，而不是只顧自己的利益。在與他人交往中，我盡量避免使用沖突和攻擊性的語言，而是用理性和平和的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)。這種尊重和珍惜的態(tài)度，幫助我建立了更加深刻和真摯的人際關(guān)系，并提升了我的人格魅力。
最后，正念正語的實(shí)踐是一個(gè)長期的過程，需要不斷地提醒和努力。在面對種種挑戰(zhàn)和誘惑時(shí)，我依然會出現(xiàn)焦慮和情緒波動的情況。但是我相信，只要堅(jiān)持正念正語的原則，不斷地修煉和提高自己，一定能夠更好地應(yīng)對生活和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)。
總之，正念正語的實(shí)踐成為我日常生活中的一種習(xí)慣。通過正念，我更好地了解自己，平和與接納各種情緒的出現(xiàn)；通過正語，我與他人的交流更加順暢與和諧。正念正語的應(yīng)用有助于改善個(gè)人的心態(tài)，促進(jìn)人際關(guān)系的建設(shè)，提高專注力和注意力，培養(yǎng)尊重和珍惜他人的態(tài)度。我相信，只要堅(jiān)持不懈地實(shí)踐正念正語，我們可以更好地成為一個(gè)積極、自信和幸福的人。
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇六
遠(yuǎn)程教育是一種以學(xué)生自主學(xué)習(xí)為主，教師指導(dǎo)為輔，通過各種媒體或網(wǎng)絡(luò)自學(xué)的一門新興教育體系。在這里有我們渴求的書林瀚海，無論是教還是學(xué)，從內(nèi)容到形式都新穎獨(dú)特，激發(fā)了我的學(xué)習(xí)興趣，對我不斷地獲取知識和提高教育層次是非常有益的，對日常工作起到了極大的促進(jìn)作用，豐富的創(chuàng)造力和非凡的預(yù)見性，更能使我們領(lǐng)悟到教育學(xué)習(xí)的真諦，那就是人人享有終身接受教育的權(quán)利!這一切，都深深地吸引著我，同時(shí)也對遠(yuǎn)程教育有了實(shí)實(shí)在在的認(rèn)識，今天我想借此機(jī)會來談一點(diǎn)心得與體會。
遠(yuǎn)程教育學(xué)習(xí)充分發(fā)揮了它的優(yōu)勢。在學(xué)習(xí)的過程中我們可以下載網(wǎng)絡(luò)課件，借助教師的講解結(jié)合教材進(jìn)行學(xué)習(xí);然后運(yùn)用所學(xué)知識去完成網(wǎng)上布置的作業(yè)，若此時(shí)碰到了疑難，也完全不必?fù)?dān)心，可以和學(xué)習(xí)中心的在線老師或其他學(xué)員交流，討論答疑，也可以在網(wǎng)上發(fā)貼留言，與大家一同探討，還有許多學(xué)員在分組交流，大家彼此學(xué)習(xí)，既撞擊出智慧的火花，又結(jié)識了許多志同道合的朋友。此時(shí)你一定會為遠(yuǎn)程教育的魅力所折服。
在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)做到了以下幾點(diǎn)：
1、樹立學(xué)習(xí)信心，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。
操之過急、急于求成，目標(biāo)定得太高,只能是打擊自己的學(xué)習(xí)信心,只有循序漸進(jìn)、實(shí)事求是、正確地評價(jià)和認(rèn)識自己、客觀地設(shè)定自己的期望值，才能幫助自己樹立較強(qiáng)的學(xué)習(xí)信心。
光有信心不行，還必須有自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，確定了自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)以后，還要擬定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，即如何充分利用一切資源，包括人、財(cái)、物、時(shí)間和教學(xué)信息等為學(xué)習(xí)服務(wù)。為每一個(gè)學(xué)習(xí)單元確定一個(gè)明確可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)，嚴(yán)格按照學(xué)習(xí)時(shí)間表完成每一個(gè)單元的學(xué)習(xí)任務(wù)和目標(biāo)，腳踏實(shí)地地完成每一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)和目標(biāo)就會獲得小小的成就感，不斷地鼓舞和增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。
2、培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)情緒，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
在頭腦最清醒、注意力最集中的時(shí)間段學(xué)習(xí)，才能取得更佳的、事半功倍的效果。在學(xué)習(xí)中還必須克服自己的分心現(xiàn)象，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
3、多記筆記，提高領(lǐng)悟能力，增強(qiáng)記憶。
多做筆記有助于提高學(xué)習(xí)效率;有助于加強(qiáng)記憶，特別是對考試前的復(fù)習(xí)很有幫助。有時(shí)候，除了把教材和光盤中重要的地方做下記錄之外，還要綜合其他相關(guān)資料，整理出一份內(nèi)容較豐富的筆記。這份筆記應(yīng)反映出自己對學(xué)習(xí)資料的理解程度，運(yùn)用自己的判斷能力，把重點(diǎn)、難點(diǎn)、特殊內(nèi)容記下來。在做筆記的過程中，還必須靈活思考教材的內(nèi)容，這樣才會提高自己的理解能力。
4、重視交流與溝通，主動學(xué)習(xí)、主動探索。
在學(xué)習(xí)過程中多方交流，互通有無也是一種很好的'學(xué)習(xí)方式。在學(xué)習(xí)過程中遇到一些困難和挫折是在所難免的，當(dāng)遇到自己難以解決的困難和問題時(shí)，應(yīng)正確分析它們產(chǎn)生的原因，盡可能獲得家人、朋友和教師的關(guān)心、支持和鼓勵，多與同學(xué)交流學(xué)習(xí)心得和體會，互相鼓舞學(xué)習(xí)信心，學(xué)習(xí)他人的成功經(jīng)驗(yàn)，消除不良心理影響，有助于激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。
21世紀(jì)，人的觀念日新月異，社會的發(fā)展需要懂知識、能操作、善合作、會生存的人才，不斷地激勵著人們要繼續(xù)學(xué)習(xí)，讀書學(xué)習(xí)的過程就是豐富知識、積淀文化的過程，隨著信息化、學(xué)習(xí)化社會的形成和知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代的來臨，教育正在經(jīng)歷深刻的變革。由于計(jì)算機(jī)及其網(wǎng)絡(luò)技術(shù)迅速發(fā)展，為遠(yuǎn)程教育開辟了新的天地，這種開放式教育模式是現(xiàn)代遠(yuǎn)程教學(xué)技術(shù)與多媒體教學(xué)手段的有機(jī)結(jié)合，是一種新的人才培養(yǎng)模式，大大提高了人們接受教育的自主性，為終身學(xué)習(xí)、自主教育和高等教育大眾化創(chuàng)造了條件。
知識就是力量，在未來的學(xué)習(xí)中，我將努力增強(qiáng)學(xué)習(xí)意識，更新鞏固知識結(jié)構(gòu)，豐富學(xué)習(xí)手段，提高自身修養(yǎng)與內(nèi)涵，尊重老師，團(tuán)結(jié)同學(xué)，努力完成學(xué)業(yè)。
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇七
聽覺是人類重要的感覺之一，有時(shí)會被我們忽視。然而，在日常生活中，我們經(jīng)常會遭遇各種噪音，嘈雜的環(huán)境中卻不能得到充分的休息與放松。近年來，聽覺正念習(xí)慣已逐漸受到人們的重視。本文將分享筆者在聽覺正念的實(shí)踐中的心得體會。
第二段：正念環(huán)境的創(chuàng)造
正念的實(shí)踐需要有一些特定的條件來幫助維持內(nèi)在的平靜和放松，以便集中注意力和聯(lián)系自我的內(nèi)在。首先，創(chuàng)造一個(gè)安靜和溫馨的環(huán)境，這可以包括使用耳塞或耳機(jī)，選擇適合放松的音樂或白噪聲、也可以深度呼吸或運(yùn)用冥想技巧。這些技巧和環(huán)境的創(chuàng)造有助于減少噪音或其他不必要的干擾，使身心得到放松和沉淀，從而更容易關(guān)注內(nèi)在的聲音。
第三段：聽覺細(xì)節(jié)的關(guān)注
正念是一個(gè)有意識的決定，意味著不斷地調(diào)整關(guān)注的焦點(diǎn)。在聽覺正念中，它表示要專注于聽覺世界中的細(xì)節(jié)。這可以包括聽到什么，聲音的音量，聲音的類型、音色及來源，在環(huán)境中有什么變化，以及自己的情感反應(yīng)等。通過這種方式，我們可以注意到內(nèi)在的聲音，了解自己的感受，增強(qiáng)自我意識和內(nèi)在平衡感。此外，這種關(guān)注還可以幫助我們更好地聽取他人的言語，從而提高我們的溝通能力和人際交往能力。
第四段：反思和接納
正念實(shí)踐的另一個(gè)重要部分是反思和接受。這意味著要接受我們的內(nèi)在感受和想法，而不是試圖強(qiáng)制自己改變或掩蓋他們。當(dāng)我們聽到噪聲時(shí)，我們可能會感覺生氣、懊惱或不安，在這時(shí)候，我們需要試著接受這些情感，并通過深呼吸或者冥想，使自己冷靜下來，并試圖找到內(nèi)心的平靜。這種接受意味著我們可以更好地應(yīng)對壓力，并保持內(nèi)在的平衡。
第五段：總結(jié)
聽覺正念是一種有益于身心健康的實(shí)踐，可以幫助改善身體、心理和情緒健康。通過創(chuàng)造一個(gè)安靜和溫馨的環(huán)境，關(guān)注細(xì)節(jié)，反思和接受，我們可以找到內(nèi)在平衡，感受自我放松和內(nèi)心的和諧。當(dāng)我們進(jìn)行這種實(shí)踐時(shí)，我們要時(shí)刻提醒自己保持專注和意識，以便能夠更好地應(yīng)對日常生活中所遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)身心健康的目標(biāo)。
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇八
20xx年3月3日至5日“兩個(gè)會議”在北京順利召開，舉國關(guān)注，舉世矚目。
全國各行各業(yè)的“兩個(gè)會議”代表齊聚北京，代表們帶著人民的殷切期盼，代表人民把有關(guān)人們衣食住行等日常生活中的問題和一些社會問題提交“兩個(gè)會議”討論。
我作為一個(gè)當(dāng)代的教師，作為一名中國共產(chǎn)黨員不僅應(yīng)該關(guān)注兩個(gè)會議，更應(yīng)該時(shí)刻關(guān)心時(shí)局。
今年的政府的工作報(bào)告結(jié)合我國的基本國情，實(shí)事求是地總結(jié)了5年的工作，并提出了20xx年的主要任務(wù)，提到的問題都是事關(guān)改革和發(fā)展大局的熱點(diǎn)、難點(diǎn)問題，提出的應(yīng)對措施可操作性很強(qiáng)，充分反映了全國人民的發(fā)展需求，說出了廣大群眾所關(guān)心的。
印象最深的就是，總書記在參與政協(xié)十二屆二次會議科協(xié)、科技界委員聯(lián)組會討論時(shí)強(qiáng)調(diào)，要加強(qiáng)科技人才隊(duì)伍建設(shè)，為人才發(fā)揮作用、施展才華提供更加廣闊的天地，鼓勵人才把自己的智慧和力量奉獻(xiàn)給實(shí)現(xiàn)“中國夢”的偉大奮斗。
通過對兩個(gè)會議報(bào)告和新華社等媒體對兩個(gè)會議報(bào)告解讀的學(xué)習(xí)，我認(rèn)識到中國夢之于當(dāng)今中國的重大意義。
黨的會議開啟全面建成小康社會的新征程，新一屆中央領(lǐng)導(dǎo)集體奮力開拓改革發(fā)展新局面，民族復(fù)興的“中國夢”激蕩著13億人的新期盼。
這樣的時(shí)代背景，使得這次會議承載著更大的期待。
(新時(shí)期共產(chǎn)黨員思想行為規(guī)范心得體會)
20xx年是全面落實(shí)十八屆三中四中全會的關(guān)鍵之年，更是我們?yōu)閷?shí)現(xiàn)中國夢而奮斗的新起點(diǎn)。
我們必須以百倍的'信心和千倍努力來踐行誓言，實(shí)現(xiàn)夢想。
我認(rèn)識到，今天的中國，已經(jīng)是世界第二大經(jīng)濟(jì)體，面臨著發(fā)展方式的轉(zhuǎn)變、改革深水區(qū)的挑戰(zhàn)。
轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式向高科技領(lǐng)域發(fā)展勢在必行。
科技的發(fā)展靠國家投入資金和政策支持，更要靠全體科教人員的團(tuán)結(jié)努力和共同奮斗。
總的來說，我們通過學(xué)習(xí)兩個(gè)會議精神，了解國際國內(nèi)形勢，站對立場，能明辨是非，堅(jiān)決擁護(hù)黨中央和國家所做出的科學(xué)決策，對我們教師有著舉足輕重的作用。
在日常的生活工作學(xué)習(xí)中自覺實(shí)踐兩個(gè)會議精神，我會自覺履行自己應(yīng)盡的義務(wù)，積極發(fā)揮好黨員的帶頭作用。
為實(shí)現(xiàn)中國夢做出積極的貢獻(xiàn)。
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇九
正念，一種專注于當(dāng)下的注意力，不帶評價(jià)、非判斷性、非反應(yīng)性，對呈現(xiàn)的感受與情境進(jìn)行觀察并接納。在現(xiàn)代社會中，我們常常沉浸在快節(jié)奏的生活中，難以抽身出來，無法一刻不停地面對壓力、焦慮、負(fù)擔(dān)以及對未來的疑慮。此時(shí)，正念之旅越來越被認(rèn)為是一種有效的方式，能夠幫助人們從繁瑣的生活中解脫出來，培養(yǎng)更好的生活態(tài)度和健康心境。在此，我想分享自己的正念之旅，以及此次之旅所帶給我的心得體會。
第一段：為什么選擇正念之旅？
我們都有各自的壓力因素和生活重心，如義務(wù)工作、學(xué)業(yè)、社交和家庭。以我的經(jīng)驗(yàn)來說，我很難在日常生活中保持連續(xù)、持續(xù)的正念狀態(tài)。在一次旅行后，我了解到了正念之旅的概念，并決定開始一次充滿正念元素的旅程。人類的身體和心理是密切相連的，身體狀態(tài)能夠影響到心理狀態(tài)，而心理狀態(tài)又能夠影響到身體狀態(tài)。通過正念，我們能夠獲得更好的身心平衡。
第二段：正念之旅該怎么做？
在正念之旅中，我不僅感受到了美麗的風(fēng)景，更重要的是意識到了過去一直忽略的一些內(nèi)心需求。我很清楚自己的心觀念和想法正在逐漸改變。我通過正念練習(xí)，達(dá)到了更高的自我認(rèn)知。它幫助我們擁有自制的力量，能夠更好地面對困難。正念之旅是影響我們注意力的一種習(xí)慣方式，能夠幫助我們跳脫日常生活中的“噪音”，使我們更加專注于此時(shí)此刻，讓我們開始學(xué)會如何平衡身心健康的狀態(tài)。
第三段：在正念之旅中有哪些體驗(yàn)？
通過這次旅行，我體驗(yàn)到了很多正念狀態(tài)下的感受，如情緒平靜、身心放松、自然呼吸等。同時(shí)，我也體驗(yàn)到了正念之旅對于我日常生活的一些積極影響，接受自己的喜怒哀樂和內(nèi)心的聲音，因?yàn)槲仪宄庾R到他們確實(shí)是一個(gè)人構(gòu)成的重要因素。我也學(xué)會了設(shè)定小目標(biāo)，堅(jiān)持運(yùn)動、茶道等一些有意義的活動，提升我自身的良好元素。
第四段：正念之旅中所產(chǎn)生的影響是怎樣的？
我發(fā)現(xiàn)，在正念之旅中開啟的精神狀態(tài)一直持續(xù)到現(xiàn)在。我對生活有了更慷慨的治療和善待，感覺自己逐漸變得更加成熟、從容、剛毅和自信。同時(shí)，我也看到了一部分難以承受和面對的問題，更加成為我人生中的珍貴財(cái)富，通過正念之路的修行，我把自我的方向轉(zhuǎn)化為以現(xiàn)實(shí)為主。
第五段：結(jié)語
正念之旅是一次認(rèn)識自我，返璞歸真的旅行，它能夠帶給我們更豐富、更深刻、更具有指導(dǎo)意義的目標(biāo)和價(jià)值。屬于自我身體和靈魂層面的快樂、成長和滿足是非常寶貴的，也讓人明白到真正則是通過獨(dú)立不斷的努力與實(shí)踐，讓形而上面對形而下，面對自己靜態(tài)的表象面臨內(nèi)省的契機(jī)，從中找到真、善、美，而這也是我人生中最有價(jià)值的心得體會。
三分鐘呼吸正念的心得體會 正念講座心得體會篇十
作為一名黨員，我也在學(xué)習(xí)的過程中深刻體會到：群眾路線是我們黨的根本路線，也是黨所有工作的生命線。黨發(fā)展壯大的歷程，是一部依靠群眾、發(fā)動群眾的生動歷史；黨長期執(zhí)政的歷程，是一部為了群眾、服務(wù)群眾的鮮活歷史。正因?yàn)槲覀凕h始終堅(jiān)持為人民服務(wù)的根本宗旨，并且創(chuàng)造性地貫徹于革命、建設(shè)和改革的歷史進(jìn)程中，貫徹于我們黨的全部工作、全部活動中，我們黨才得到了最廣大人民群眾的真誠擁護(hù)。
“要在全心全意為人民服務(wù)上取得實(shí)效”，實(shí)質(zhì)上就是對全黨、全軍、全國各族人民和各行各業(yè)及其黨員干部，在貫徹落實(shí)黨的根本宗旨上提出了新要求，也就是“全心全意為人民服務(wù)新要求”，雖然是老話題，但卻賦予嶄新的內(nèi)涵，其新點(diǎn)、亮點(diǎn)和關(guān)鍵點(diǎn)，就是“新要求”?！叭娜鉃槿嗣穹?wù)新要求”，就是在國際國內(nèi)新形勢下，在我國進(jìn)入全面建成小康社會的決定性、關(guān)鍵性的新階段，提出的新思想、新觀點(diǎn)、新內(nèi)涵、新目標(biāo)、新任務(wù)、新舉措、新要求，完全符合時(shí)代潮流、符合黨心民心，符合人民群眾的期待，富有新意、更有深意，鼓舞人心，令人振奮，吹響黨和人民同心同德建四化、齊心協(xié)力奔小康的進(jìn)軍號角，吹響了建設(shè)和發(fā)展中國特色社會主義，實(shí)現(xiàn)我們黨提出的“兩個(gè)百年”奮斗目標(biāo)號角，具有極強(qiáng)鼓舞力、感染力和號召力，具有廣泛的社會反響和良好的政治和社會效益。
十八大報(bào)告指出：“只有植根人民、造福人民，黨才能始終立于不敗之地”。群眾路線是無產(chǎn)階級政黨一切工作的根本路線，隨著時(shí)代的不斷變革，它在今天被賦予了新的含義。作為新時(shí)期的社區(qū)工作人員，應(yīng)該把黨的群眾路線的精神實(shí)質(zhì)，深深扎根于人民群眾之中，努力踐行“立黨為公、執(zhí)政為民”的理念，做到思想上尊重群眾、政治上代表群眾、感情上貼近群眾、工作上為了群眾，一切從群眾利益出發(fā)，多為群眾辦實(shí)事、辦好事，才能得到群眾的擁護(hù)和支持，才能在建設(shè)和發(fā)展中取得新勝利。
回顧我們黨在戰(zhàn)爭年代能取得勝利，其中最重要的一條就是堅(jiān)持了黨的群眾路線。歷史證明，我們黨的根基在人民、血脈在人民、力量在人民，保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系，始終與人民群眾同呼吸共命運(yùn)，是我們黨無往不勝的根本。在長期革命戰(zhàn)爭中，我們黨依靠群眾，依靠信念，勇于勝利，取得了偉大的勝利。搞社會主義現(xiàn)代化建設(shè)同樣需要這種精神。如果沒有這些精神，就不能算是一名合格的公務(wù)員，一名優(yōu)秀的科技管理工作者。新時(shí)期科技管理工作者更要樹立密切聯(lián)系群眾的觀念，立足本職，踏實(shí)工作。
做好本職，服務(wù)群眾
要做好新形勢下的群眾工作、密切黨群干群關(guān)系，是當(dāng)前加強(qiáng)和改進(jìn)黨的建設(shè)的重要內(nèi)容，是推動科學(xué)發(fā)展、促進(jìn)社會和諧的內(nèi)在要求。這就要求各級領(lǐng)導(dǎo)干部要堅(jiān)定信念、求真務(wù)實(shí)、一心為民、清正廉潔、艱苦奮斗、無私奉獻(xiàn)，積極探索做好新形勢下群眾工作的新路徑。
“五心教育”指出的忠心對黨、真心為民、清心律己、公心用權(quán)、用心干事包涵了我們生活中的方方面面，是指導(dǎo)我們工作生活的行為準(zhǔn)則。做好本職，服務(wù)群眾。群眾工作就是民情工作，基層工作就是民生工作。服務(wù)群眾，要弄清楚群眾要我們做什么，能為群眾做什么，認(rèn)識清楚，堅(jiān)持群眾路線，真誠傾聽群眾呼聲，真實(shí)反映群眾愿望，真情關(guān)心群眾疾苦，才能多為群眾辦好事、辦實(shí)事。
在一個(gè)新時(shí)期中，認(rèn)真的學(xué)習(xí)貫徹黨的路線、方針和政策，只有做到真抓實(shí)干，務(wù)求實(shí)效，把嘴上說的、紙上寫的、會上定的，變?yōu)榫唧w的行動、實(shí)際的效果、群眾的利益，服務(wù)群眾的工作才算做到了位、做到了家。切勿在一片表態(tài)的聲音中走了樣，在一片落實(shí)的聲音中落了空!要腳踏實(shí)地、埋頭苦干不斷創(chuàng)新工作方式和工作方法，努力做好新時(shí)期下的工作。
扎根群眾才能枝繁葉茂
我們黨無論在任何時(shí)候，都始終根植于人民群眾之中，一切為了人民，一切依靠人民，從人民群眾中汲取力量源泉。這是我們黨不斷發(fā)展壯大、黨的事業(yè)從一個(gè)勝利走向又一個(gè)勝利的決定性因素。
胡楊能在干旱的荒漠中枝繁葉茂，就因?yàn)樗母梢栽?0米以下的地層吸收水分。同樣，只有把根深深扎在人民群眾之中，從人民群眾中汲取智慧和力量,同人民群眾同呼吸、共命運(yùn)、心連心，我們黨才能充滿活力，黨的事業(yè)才能充滿生機(jī)、蓬勃興旺。我們必須從生命根基的高度，深刻理解“離開人民群眾的擁護(hù)和支持，黨的執(zhí)政能力和執(zhí)政地位就會成為無源之水、無本之木”，始終把群眾路線作為我們黨不變的堅(jiān)守。
中國共產(chǎn)黨是一個(gè)靠群眾工作起家的黨，是一個(gè)把服務(wù)群眾作為自己的宗旨、在扎實(shí)的群眾工作中獲得群眾支持并不斷發(fā)展進(jìn)步的黨。在新形勢下，我們必須清醒地看到，群眾工作出現(xiàn)了不少新情況新特點(diǎn)，面臨不少新挑戰(zhàn)。我們要結(jié)合江蘇經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展變化和黨員干部隊(duì)伍不斷新老交替的實(shí)際，認(rèn)真審視、深刻反思在群眾觀念、群眾立場、群眾工作、群眾作風(fēng)和干群關(guān)系上出現(xiàn)的新情況、新問題，堅(jiān)持好的做法和好的傳統(tǒng)，認(rèn)真改進(jìn)工作而不回避問題，真正把群眾放在心坎上。
基層群眾是我們的源頭活水
始終根植于人民群眾之中，我們才能真正了解到群眾的所思、所想，才能更深切地感受到民生疾苦，才能更具體地知曉群眾最關(guān)心、最直接、最現(xiàn)實(shí)的利益要求，從而更好地為群眾服務(wù)。有的干部覺得現(xiàn)在群眾工作難做，是因?yàn)槔娑嘣耍罕娡驹谧约旱牧?、利益上看問題。事實(shí)上，當(dāng)你的主張不能得到群眾理解時(shí)，首先該把自己置于他們的位置上，用群眾的眼光、從群眾的立場來看問題、想問題、處理問題，充分考慮不同群眾的利益和承受能力。帶著深厚感情，走到群眾中去，才能集思廣益，找到化解矛盾的方法;才能“一把鑰匙開一把鎖”，得到廣大群眾的理解與支持。
求木之長必固其根本，欲流之遠(yuǎn)必浚其泉源。人民群眾是我們的力量源泉，群眾路線和群眾觀點(diǎn)，是我們的傳家寶。黨的組織、黨員和黨的干部，必須同群眾打成一片，絕對不能同群眾對立。如果哪個(gè)黨組織嚴(yán)重脫離群眾而不能堅(jiān)決改正，那就喪失了力量的源泉，就一定要失敗，就會被人民所拋棄。我們要更加自覺地堅(jiān)持從群眾中來、到群眾中去，切實(shí)增強(qiáng)群眾工作的本領(lǐng)，把人民群眾中蘊(yùn)藏的無窮智慧和力量凝聚到推進(jìn)“兩個(gè)率先”的偉大實(shí)踐中來，這既是歷史的昭示，也是現(xiàn)實(shí)的召喚!在平時(shí)我經(jīng)常進(jìn)行自我反省，時(shí)時(shí)處處對自己嚴(yán)格要求，查找不足，努力營造一個(gè)好老師的形象。到底怎樣做才能塑造一個(gè)好老師的形象，讓學(xué)生喜歡上你呢?我認(rèn)為教師專業(yè)水平的高低是學(xué)生喜歡的標(biāo)志之一。王崧舟老師說過：一個(gè)優(yōu)秀的教師，必須有四大支柱，有豐厚的文化底蘊(yùn)支撐起教師的人性，高超的教育智慧支撐起教師的靈性，宏闊的課程視野支撐起教師的活性，遠(yuǎn)大的職業(yè)境界支撐起教師的詩性。是啊，一個(gè)沒有豐厚的文化底蘊(yùn)的教師，根本不可能給學(xué)生的生命鋪上一層溫暖的、純凈的底色。博學(xué)多才對一位教師來說是十分重要的。因?yàn)槲覀兪侵苯用鎸W(xué)生的教育者，學(xué)生什么問題都會提出來，而且往往“打破沙鍋問到底”。沒有廣博的知識，就不能很好地了解學(xué)生之“惑”，傳為人之“道”。但知識絕不是處于靜止的狀態(tài)，它在不斷地豐富和發(fā)展，每時(shí)每刻都在日新月異地發(fā)生著量和質(zhì)的變化，特別是被稱作“知識爆炸時(shí)代”、“數(shù)字時(shí)代”、“互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代”的今天。因此，我們這些為師者讓自己的知識處于不斷更新的狀態(tài)，跟上時(shí)代發(fā)展趨勢，不斷更新教育觀念，改革教學(xué)內(nèi)容和方法，顯得更為重要。否則，不去更新，不去充實(shí)，你那點(diǎn)知識就是一桶死水。
