心得體會是我們對一段時(shí)間內(nèi)的經(jīng)歷、體驗(yàn)和感悟的總結(jié)和概括。通過寫心得體會，我們可以對自己的成長和進(jìn)步做出評估和反思。心得體會可以幫助我們更好地理解和應(yīng)用所學(xué)的知識，也可以幫助我們改正和改進(jìn)自己的不足之處?？傊?，寫心得體會是我們在成長過程中不可或缺的一部分，它能夠促使我們思考并提升自己。寫心得體會時(shí)，要注重客觀評價(jià)，既要肯定自己取得的成績，也要認(rèn)識到還存在的不足。通過閱讀這些心得體會，我們可以從其他人的經(jīng)驗(yàn)中找到共鳴，并在寫作中有所收獲。
成功人的心得體會總結(jié)篇一
第一段：引言（介紹成功的概念和重要性）。
成功是每個(gè)人都向往的目標(biāo)，它意味著個(gè)體在實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和追求時(shí)取得了可喜的成果。然而，成功并非是一蹴而就的，它需要我們付出艱辛的努力和持之以恒的耐心。在奮斗的過程中，我們會遇到各種挫折和困難，但只要我們能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，懂得衡量成敗的價(jià)值，成功總能與我們同行。
第二段：恪守目標(biāo)和規(guī)劃的重要性。
成功的第一步是確立明確的目標(biāo)和制定合理的規(guī)劃。通過設(shè)定目標(biāo)，我們可以明確自己的方向，更好地集中精力與資源去實(shí)現(xiàn)它。規(guī)劃則為我們提供了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路線圖，讓我們能夠高效地分解任務(wù)，并按照計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行。當(dāng)然，在執(zhí)行的過程中也要不斷回顧和調(diào)整自己的計(jì)劃，從而更好地適應(yīng)變化的環(huán)境和需要。
第三段：堅(jiān)持與耐心的力量。
成功需要堅(jiān)持不懈和毅力的支持。人生的道路永遠(yuǎn)不會一帆風(fēng)順，反復(fù)的起伏和挑戰(zhàn)時(shí)刻都在考驗(yàn)我們的意志力和耐心。只有堅(jiān)持不懈地努力，充滿耐心地等待，我們才有可能獲得成功。正如一位名人所說：“成功是99%的失敗和1%的堅(jiān)持”。
第四段：經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和反思的價(jià)值。
成功不僅要有耐心，還要能夠總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)并進(jìn)行反思。在實(shí)踐過程中遇到的挫折和失敗都是我們?nèi)〉贸晒Φ膶氋F財(cái)富。通過對錯(cuò)誤和失敗的分析，我們可以發(fā)現(xiàn)問題的根源，并找到解決問題的方法和策略。只有通過不斷地反思和總結(jié)，我們的經(jīng)驗(yàn)才能得到積累和提高，從而更好地適應(yīng)未來的挑戰(zhàn)。
第五段：成功的定義和價(jià)值。
成功不僅僅是金錢和地位的象征，它更多地關(guān)乎內(nèi)心的滿足和成就感。成功的定義因人而異，對于某些人來說可能意味著創(chuàng)業(yè)成功，對于另一些人來說可能意味著家庭和睦。無論成功的定義如何，重要的是我們能夠根據(jù)自己的價(jià)值觀和人生目標(biāo)追求自己的成功。并且，在成功的過程中，我們應(yīng)該注重與他人的分享和幫助，以更深刻的方式感受到成功的快樂。
成功總結(jié)心得體會是一個(gè)良性循環(huán)的過程，只要我們能夠始終保持學(xué)習(xí)和進(jìn)步的心態(tài)，成功將伴隨著我們的成長。不論是在學(xué)業(yè)、工作還是個(gè)人生活中，成功總結(jié)心得體會都是我們不斷進(jìn)步的關(guān)鍵。相信自己的潛力，堅(jiān)持追求目標(biāo)，持之以恒，成功必將屬于我們。
成功人的心得體會總結(jié)篇二
試管嬰兒技術(shù)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一項(xiàng)重要突破，幫助許多不孕不育夫婦實(shí)現(xiàn)了生育的夢想。作為一名成功試管嬰兒的女性，我想分享一下自己的心得體會。試管嬰兒并非簡單的醫(yī)學(xué)過程，它需要夫妻雙方的支持和積極配合。通過這一經(jīng)歷，我深刻體會到了堅(jiān)持、信任、調(diào)整心態(tài)、保持積極態(tài)度和互相支持的重要性。在此，我將從這幾個(gè)方面總結(jié)并分享我在成功試管嬰兒中得到的心得體會。
首先，堅(jiān)持是成功試管嬰兒的關(guān)鍵。無論是手術(shù)前的準(zhǔn)備還是術(shù)后的恢復(fù)，都需要我們堅(jiān)持不懈的努力。我曾經(jīng)經(jīng)歷過很多次失敗，但是我沒有放棄希望。我了解到試管嬰兒并非一蹴而就，可能需要多次嘗試才能成功。每一次的失敗都是對我堅(jiān)持的考驗(yàn)，但我知道，只有堅(jiān)持下去，才有可能實(shí)現(xiàn)自己的夢想。
其次，信任醫(yī)生是非常重要的。試管嬰兒是一個(gè)復(fù)雜而敏感的過程，需要專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)和操作。我們必須要相信醫(yī)生的專業(yè)知識和經(jīng)驗(yàn)，放心地將自己交給醫(yī)生。當(dāng)我對醫(yī)生的專業(yè)建議產(chǎn)生懷疑時(shí)，我會積極地與醫(yī)生溝通，并尋求其他醫(yī)生的意見。最終，我發(fā)現(xiàn)在這個(gè)過程中，信任醫(yī)生是必不可少的，因?yàn)樗麄兪亲盍私馕覀兦闆r的人。
調(diào)整心態(tài)也是取得成功的關(guān)鍵。試管嬰兒過程中可能會面臨失敗、失望和焦慮等負(fù)面情緒。與此同時(shí)，我們還必須時(shí)刻保持積極樂觀的心態(tài)。在這個(gè)過程中，我學(xué)會了做心理調(diào)節(jié)，通過與家人和朋友的交流，以及參加一些放松身心的活動來緩解焦慮和壓力。我也從中學(xué)會了接受現(xiàn)實(shí)，并對未來保持信心。
保持積極的態(tài)度是成功試管嬰兒的重要因素之一。在試管嬰兒的過程中，我們可能會遇到一些阻礙和挑戰(zhàn)。然而，只有保持積極的態(tài)度，才能更好地面對和克服這些困難。我記錄下自己的種種艱辛和感受，用來提醒自己堅(jiān)持和積極面對。此外，與其他正在同樣經(jīng)歷的夫婦交流和分享也給予了我更多的信心和勇氣。
最后，互相支持是夫妻間最重要的因素。試管嬰兒是一項(xiàng)需要夫妻雙方共同努力的技術(shù)。在這個(gè)過程中，我和丈夫相互支持，共同面對困難和挫折。我們互相安慰和鼓勵(lì)，共同決定后續(xù)的治療方案，并共同承擔(dān)術(shù)后的恢復(fù)和照顧。這種互相支持的精神不僅加強(qiáng)了我們的伴侶關(guān)系，也增加了試管嬰兒的成功率。
通過成功試管嬰兒的經(jīng)歷，我深刻領(lǐng)悟到了堅(jiān)持、信任、調(diào)整心態(tài)、保持積極態(tài)度和互相支持的重要性。這些體會不僅可以幫助我更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)，也可以鼓勵(lì)其他不孕不育的夫婦堅(jiān)持下去。試管嬰兒技術(shù)的突破和發(fā)展為我們賦予了新的生命希望，而我們的努力和信念，也成就了這項(xiàng)偉大的醫(yī)學(xué)成就。
成功人的心得體會總結(jié)篇三
試管嬰兒技術(shù)作為一項(xiàng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的重要突破，為那些自然受孕困難的夫婦帶來了希望。經(jīng)歷過試管嬰兒治療的夫婦們知道，這是一條充滿坎坷和波折的道路。然而，最終的成功使他們感受到了無與倫比的喜悅和幸福。在這篇文章中，我將分享我成功試管心得體會的五個(gè)關(guān)鍵觀點(diǎn)。
首先，堅(jiān)定的信念和積極的心態(tài)是成功試管的關(guān)鍵。在整個(gè)過程中，夫婦們會面對各種壓力和困難，包括身體上的不適和家庭關(guān)系的壓力。然而，只有堅(jiān)定的信念和積極的心態(tài)才能幫助他們克服這些障礙。對于自己和伴侶來說，相互的支持和理解是至關(guān)重要的，并且要相信最終會有好結(jié)果。
其次，找到一家專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專家團(tuán)隊(duì)是成功試管的關(guān)鍵。試管嬰兒治療是一項(xiàng)復(fù)雜的過程，需要精確的時(shí)間安排和專業(yè)的技術(shù)。因此，選擇一家有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專家團(tuán)隊(duì)非常重要。他們會提供專業(yè)的建議和指導(dǎo)，確保整個(gè)過程的順利進(jìn)行。此外，他們的支持和鼓勵(lì)也對夫婦們起到了重要的心理支持作用。
第三，注重準(zhǔn)備和身心調(diào)整也是成功的關(guān)鍵步驟。試管嬰兒治療通常需要夫婦們進(jìn)行一系列的身體檢查和治療。在這個(gè)過程中，保持良好的身體狀態(tài)和健康的生活習(xí)慣非常重要。夫婦們需要遵循醫(yī)生的建議，合理飲食，適量運(yùn)動，放松身心，增強(qiáng)身體素質(zhì)。此外，一些身心調(diào)整的方法，如心理輔導(dǎo)和冥想，也可以幫助夫婦們緩解壓力和焦慮。
第四，積極應(yīng)對失敗是成功試管的重要一環(huán)。試管嬰兒治療并非一定會有好的結(jié)果，有時(shí)會面臨失敗的可能性。對于失敗，夫婦們需要接受并積極應(yīng)對。他們可以通過與醫(yī)生交流，了解失敗的原因，并尋找其他可能的解決方案。重要的是不要被失敗打擊，而是繼續(xù)前進(jìn)，堅(jiān)持目標(biāo)。
最后，夫婦們需要保持積極的生活態(tài)度和良好的心理健康。無論試管嬰兒治療的結(jié)果如何，夫婦們都應(yīng)該保持積極的生活態(tài)度。他們可以尋找其他賦予生活意義的方面，如培養(yǎng)興趣愛好，發(fā)展事業(yè)，加強(qiáng)夫妻關(guān)系，和朋友家人共度時(shí)光。此外，與他人分享自己的經(jīng)驗(yàn)和鼓勵(lì)也可以幫助其他人面對類似的問題。
在總結(jié)中，成功試管需要堅(jiān)定的信念、積極的心態(tài)、專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)的幫助、充分的準(zhǔn)備和身心調(diào)整、積極應(yīng)對失敗以及保持積極的生活態(tài)度和心理健康。通過這五個(gè)關(guān)鍵觀點(diǎn)，夫婦們可以在試管嬰兒治療的道路上與幸福緊密相連。無論治療是否成功，這個(gè)過程都會讓他們更加堅(jiān)強(qiáng)和成熟，為未來的挑戰(zhàn)做好準(zhǔn)備。
成功人的心得體會總結(jié)篇四
第一段：引言（200字）。
育兒是每個(gè)父母的重要任務(wù)，然而很少有人能一帆風(fēng)順地養(yǎng)育孩子。在經(jīng)歷了無數(shù)的挫折與困惑后，我也逐漸總結(jié)出一些育兒成功的心得體會。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)驗(yàn)，并希望對其他父母有所啟發(fā)。
第二段：建立積極的家庭環(huán)境（250字）。
一個(gè)積極向上的家庭環(huán)境是培養(yǎng)孩子自信與樂觀心態(tài)的基礎(chǔ)。在家庭中，父母需要成為孩子的榜樣，樹立正確的價(jià)值觀和道德觀。同時(shí)，家庭成員之間應(yīng)該保持良好的溝通和理解。在孩子犯錯(cuò)誤時(shí)，父母要以理性的態(tài)度與他們進(jìn)行交流，讓孩子明白自己的錯(cuò)誤，并幫助他們從中汲取教訓(xùn)。此外，要鼓勵(lì)孩子積極參加各種活動，培養(yǎng)他們的興趣與愛好，提升他們的自信心。
第三段：學(xué)會合理的約束與引導(dǎo)（250字）。
約束和引導(dǎo)是育兒過程中非常重要的一環(huán)。父母在給予孩子自由的同時(shí)，也要幫助他們建立起明確的界限和規(guī)矩。這樣可以培養(yǎng)孩子的自律，使他們學(xué)會正確的行為與決策。在約束孩子時(shí)，父母需要保持耐心和耐心，給予孩子必要的解釋和理解。同時(shí)，在孩子犯錯(cuò)誤時(shí)，應(yīng)該給予適當(dāng)?shù)膽土P以及引導(dǎo)，讓他們明白錯(cuò)誤的后果，并幫助他們重新糾正過去的錯(cuò)誤。只有在正確的引導(dǎo)下，孩子才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣和行為。
第四段：陪伴是關(guān)鍵（250字）。
盡管父母的生活壓力往往很大，但與孩子的陪伴是至關(guān)重要的。不論是幫助他們完成學(xué)業(yè)，還是陪伴他們參加各種課外活動，這些都是孩子成長過程中不可或缺的部分。父母要盡量抽出時(shí)間與孩子進(jìn)行互動，在與孩子交流的過程中，要注意傾聽和理解，展示對他們的關(guān)注和愛意。此外，親子共讀也是加強(qiáng)親子關(guān)系的重要方式之一，通過分享故事和觀點(diǎn)，增進(jìn)彼此之間的理解和聯(lián)系。
第五段：關(guān)注孩子的心理健康（250字）。
孩子的心理健康對于他們的成長至關(guān)重要。父母應(yīng)該關(guān)注孩子的情緒變化，并提供積極的支持和安慰。在孩子面臨挫折和困惑時(shí)，父母要耐心傾聽他們的內(nèi)心痛苦，并激勵(lì)他們勇敢面對困難。此外，父母還應(yīng)該鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)積極的情緒管理和應(yīng)對問題的能力，不僅提高他們的心理抗壓能力，還可以為他們未來的人際交往提供基礎(chǔ)。
結(jié)論（200字）。
通過自己多年的育兒經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為建立積極的家庭環(huán)境、合理約束與引導(dǎo)、陪伴孩子以及關(guān)注孩子的心理健康是育兒成功的關(guān)鍵。當(dāng)我們能夠營造一個(gè)支持孩子的成長環(huán)境，并給以他們堅(jiān)實(shí)的情感支持時(shí)，他們將擁有更好的成長與發(fā)展。雖然育兒并不是一件容易的事情，但我相信每個(gè)有愛心和耐心的父母都能夠在這個(gè)過程中找到自己的成功之道。
成功人的心得體會總結(jié)篇五
段落一：引言（150字）。
總結(jié)別人的心得體會在我們的生活中起到了至關(guān)重要的作用。通過傾聽、觀察和學(xué)習(xí)他人的經(jīng)驗(yàn)，我們能夠更快地取得成功并避免犯同樣的錯(cuò)誤。然而，要有效地總結(jié)別人的心得體會，需要一定的技巧和方法。本文將探討如何有效地總結(jié)別人的心得體會，并將介紹幾個(gè)關(guān)鍵步驟來幫助我們達(dá)到這樣的目標(biāo)。
段落二：傾聽和觀察（250字）。
傾聽和觀察是總結(jié)他人心得體會的第一步。當(dāng)他人分享他們的經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我們應(yīng)該傾聽他們的故事，試著理解他們所傳達(dá)的信息。同時(shí)，我們還應(yīng)該觀察他們的態(tài)度和行為。這樣能夠幫助我們獲得更多的細(xì)節(jié)，并更好地了解別人的心得體會。例如，如果我們想學(xué)習(xí)成功人士的經(jīng)驗(yàn)，我們可以觀察他們的工作習(xí)慣、溝通技巧和自我激勵(lì)方法。通過傾聽和觀察，我們可以深入了解他人的經(jīng)驗(yàn)，為我們自己的成長提供指導(dǎo)和靈感。
段落三：篩選和分析（300字）。
傾聽和觀察只是開始，然后我們需要對所獲得的信息進(jìn)行篩選和分析。在總結(jié)他人的心得體會時(shí)，我們應(yīng)該選擇最相關(guān)和有價(jià)值的信息，而不是籠統(tǒng)地接受一切。為了篩選和分析信息，我們可以使用幾個(gè)方法。首先，我們可以通過列出我們所學(xué)到的關(guān)鍵點(diǎn)和觀點(diǎn)，幫助我們梳理思路。接下來，我們可以辨別和評估這些關(guān)鍵點(diǎn)和觀點(diǎn)的可行性和適用性。最后，我們應(yīng)該將這些關(guān)鍵點(diǎn)和觀點(diǎn)與我們的個(gè)人目標(biāo)和價(jià)值觀相匹配，以決定那些值得采納和應(yīng)用到自己的生活中。
段落四：記錄和應(yīng)用（300字）。
一旦我們選擇了最相關(guān)和有價(jià)值的信息，下一步就是記錄并應(yīng)用這些心得體會。記錄可以幫助我們記住所學(xué)到的知識，并在需要時(shí)回顧。有多種記錄的方法，我們可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇適合自己的方式，如筆記、記錄生活日記或使用電子軟件。同時(shí)，我們還應(yīng)該學(xué)會將所學(xué)到的知識應(yīng)用到實(shí)際中。通過實(shí)踐，我們可以驗(yàn)證這些心得體會的有效性，并將其轉(zhuǎn)化為自己的經(jīng)驗(yàn)。只有將知識真正應(yīng)用于實(shí)踐，我們才能發(fā)揮其最大的價(jià)值。
段落五：分享和反思（200字）。
最后，我們應(yīng)該將自己的心得體會分享給他人，并對所學(xué)到的進(jìn)行反思。分享可以增進(jìn)我們和他人的交流，同時(shí)也可以加深對所學(xué)知識的理解和鞏固。當(dāng)我們與他人分享心得體會時(shí)，也能夠更好地檢驗(yàn)我們對知識的理解，并從反饋中獲得更多的觀點(diǎn)和建議。同時(shí)，通過反思和審視我們的總結(jié)，我們可以不斷調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法和方式，提高總結(jié)別人心得體會的能力。
總結(jié)別人的心得體會需要我們在傾聽和觀察、篩選和分析、記錄和應(yīng)用、分享和反思等方面付出努力。通過這些步驟的實(shí)踐，我們將能夠更好地總結(jié)他人的心得體會，并將其運(yùn)用到我們自己的生活中，以促進(jìn)個(gè)人的成長和發(fā)展。
成功人的心得體會總結(jié)篇六
總結(jié)別人的心得體會是一項(xiàng)重要的學(xué)習(xí)技能，它可以幫助我們更好地理解和掌握他人的經(jīng)驗(yàn)與知識。通過總結(jié)他人的心得體會，我們可以加快自己的學(xué)習(xí)步伐，避免重復(fù)他人的錯(cuò)誤，并能夠更快地達(dá)到自己的目標(biāo)。然而，要想有效地總結(jié)他人的心得體會，我們需要掌握一定的方法和技巧，接下來的文章將會為大家詳細(xì)介紹。
第二段：傾聽和觀察。
總結(jié)別人的心得體會首先需要進(jìn)行傾聽和觀察。當(dāng)我們傾聽他人的經(jīng)驗(yàn)和故事時(shí)，我們應(yīng)該保持開放的態(tài)度，不斷提問和發(fā)問，以更好地理解他們的觀點(diǎn)和想法。同時(shí)，我們也要細(xì)心觀察他人的行為和態(tài)度，從中獲取更多的信息和知識。在傾聽和觀察的過程中，我們應(yīng)該做到客觀、中立和全面，避免主觀偏見的干擾。
第三段：提煉和歸納。
在傾聽和觀察的基礎(chǔ)上，我們需要提煉和歸納他人的心得體會。這個(gè)過程需要我們具備一定的總結(jié)和分析能力。我們可以通過整理他人的觀點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，將它們分類和歸納，找出其中的共同之處和重要的關(guān)鍵點(diǎn)。在這個(gè)過程中，我們要懂得舍棄無關(guān)緊要的細(xì)節(jié)，專注于核心和精華。只有這樣，我們才能更好地吸收和理解他人的經(jīng)驗(yàn)和知識。
第四段：反思和對比。
在總結(jié)別人的心得體會的過程中，我們還應(yīng)該進(jìn)行反思和對比。反思是對自己學(xué)習(xí)過程的回顧和評估，我們可以分析自己在學(xué)習(xí)過程中的不足和問題，從他人的心得體會中尋找解決辦法和啟示。同時(shí)，我們也可以對比他人的心得體會和自己的經(jīng)驗(yàn)，找出差異和不同之處，并思考其中的原因和影響。通過反思和對比，我們可以更好地調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法和策略，提高自己的學(xué)習(xí)效果。
第五段：應(yīng)用和分享。
最后，總結(jié)別人的心得體會的最終目的是應(yīng)用和分享。在總結(jié)的過程中，我們要確保所得出的結(jié)論和觀點(diǎn)是正確和可行的。只有將所學(xué)到的知識和經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到實(shí)際中，我們才能真正發(fā)揮它們的價(jià)值和作用。同時(shí)，我們也應(yīng)該將自己的心得體會分享給他人，與他人交流和探討，從而不斷完善和改進(jìn)自己的理解和觀點(diǎn)。通過應(yīng)用和分享，我們可以將別人的心得體會轉(zhuǎn)化為自己的實(shí)際行動和經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步提高自己的學(xué)習(xí)水平和能力。
結(jié)尾：
綜上所述，總結(jié)他人的心得體會是一項(xiàng)非常重要和有效的學(xué)習(xí)技術(shù)。通過傾聽和觀察，提煉和歸納，反思和對比，應(yīng)用和分享，我們可以更好地理解和掌握他人的經(jīng)驗(yàn)與知識。在此過程中，我們也需要保持開放和客觀的態(tài)度，不斷接受和適應(yīng)新的觀點(diǎn)和思想。通過總結(jié)他人的心得體會，我們可以更快地達(dá)到自己的目標(biāo)，并在學(xué)習(xí)和成長中取得更好的成果。
成功人的心得體會總結(jié)篇七
試管嬰兒技術(shù)作為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一大重要突破，為那些無法自然懷孕的夫妻提供了希望。然而，這個(gè)過程并不容易，對于每一個(gè)經(jīng)歷過試管嬰兒的人來說，每一次的嘗試都是一段艱辛的旅程。在這個(gè)過程中，我有幸成為一個(gè)成功的試管嬰兒的父母。在這篇文章中，我將分享我在試管嬰兒過程中獲得的心得體會和總結(jié)。
首先，成功試管嬰兒的關(guān)鍵是堅(jiān)定的信念和積極的心態(tài)。試管嬰兒技術(shù)需要付出巨大的努力和堅(jiān)持不懈的毅力。有時(shí)候，我們會面臨失敗和挫折，但是只有堅(jiān)持下去，才能實(shí)現(xiàn)自己的夢想。我們必須相信科技的力量，相信醫(yī)生的專業(yè)知識和經(jīng)驗(yàn)，相信自己的身體能夠做到。在整個(gè)試管嬰兒的過程中，我和我的伴侶一直相互鼓勵(lì)和支持，堅(jiān)信我們最終會成功。這種積極的心態(tài)極大地提高了我們成功的可能性。
其次，成功試管嬰兒需要精確的時(shí)間和適當(dāng)?shù)挠?jì)劃。試管嬰兒技術(shù)的成功與醫(yī)生的操作技術(shù)和藥物治療的時(shí)機(jī)密切相關(guān)。在我們的試管嬰兒過程中，我們與醫(yī)生密切合作，根據(jù)我們自身的情況和醫(yī)生的建議，精確控制每一個(gè)步驟。我們需要按時(shí)服用藥物，進(jìn)行各種檢查，并在最佳的時(shí)機(jī)進(jìn)行胚胎移植。適當(dāng)?shù)挠?jì)劃和時(shí)間安排，能夠最大限度地提高成功的機(jī)會。
第三，成功試管嬰兒需要全面的身心準(zhǔn)備和健康的生活方式。試管嬰兒技術(shù)的成功不僅僅取決于醫(yī)生和藥物治療，也與我們的身體和生活方式有關(guān)。在試管嬰兒過程中，我們養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣，增加了鍛煉，減少了壓力。我們也接受了心理輔導(dǎo)，學(xué)會了放松和調(diào)整心態(tài)。身心的健康狀態(tài)對試管嬰兒的成功起著至關(guān)重要的作用。
第四，成功試管嬰兒需要家人和朋友的支持和理解。試管嬰兒過程中，我們會經(jīng)歷許多情緒上的波動和身體上的不適。這個(gè)時(shí)候，家人和朋友的支持和理解非常重要。他們的鼓勵(lì)和陪伴幫助我度過了難熬的時(shí)光。在整個(gè)過程中，我感受到了家人和朋友的深情厚意，他們給予了我無盡的力量和勇氣。
最后，成功試管嬰兒給我?guī)砹藷o盡的幸福和感激。成功地迎來了屬于我們的寶寶，讓我們真切地感受到了當(dāng)父母的責(zé)任和幸福。每一次看到孩子的笑容，我們都覺得一切的努力都是值得的。試管嬰兒的成功給了我們一次重生的機(jī)會，讓我們重新體驗(yàn)了家庭的溫暖和幸福。
總之，作為一個(gè)成功試管嬰兒的父母，我深知這個(gè)過程的艱辛和苦楚。但是，正是堅(jiān)定的信念和積極的心態(tài)，適當(dāng)?shù)挠?jì)劃和時(shí)間安排，全面的身心準(zhǔn)備和健康的生活方式，以及家人和朋友的支持和理解，才讓我們最終實(shí)現(xiàn)了夢想。試管嬰兒的成功為我們帶來了無盡的幸福和感激，讓我們重新認(rèn)識到生活的美好和珍貴。如果有其他夫婦也在試管嬰兒的道路上奮斗，我希望能夠與他們分享我的經(jīng)驗(yàn)和體會，為他們加油鼓勁，因?yàn)?，每一個(gè)孩子的到來，都是一份寶貴的禮物。
成功人的心得體會總結(jié)篇八
成功是每個(gè)人努力追求的目標(biāo)，無論是在個(gè)人生活還是職業(yè)事業(yè)上，成功都是我們努力奮斗的最終目標(biāo)。而要實(shí)現(xiàn)成功，除了努力和堅(jiān)持外，我們還需要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，不斷學(xué)習(xí)和成長。在我自己的人生旅程中，我也積累了許多心得體會。下面是我對成功的理解以及對于成功的總結(jié)心得體會。
首先，成功不是一蹴而就的，需要我們付出超常努力。成功并不是一蹴而就的，它需要我們發(fā)展自己的智力和才能，耐心等待和不斷努力。在我追求自己的夢想的過程中，我遇到了無數(shù)的困難和挫折，但我從來沒有放棄。相反，我總是勇敢地面對困難并找到解決辦法。我相信只有通過不斷地付出和努力，我們才能不斷靠近成功的目標(biāo)。
其次，成功與失敗緊密相連，接受失敗是成功的前提。成功和失敗是兩個(gè)不可分割的部分。每個(gè)人都有走向成功的欲望，但是在這個(gè)旅程中，會遭遇各種各樣的挫折和挑戰(zhàn)。面對失敗，我們不能灰心喪氣，而應(yīng)該學(xué)會從中吸取教訓(xùn)并繼續(xù)前進(jìn)。正如托馬斯·愛迪生所說：“我從未失敗過，我只是發(fā)現(xiàn)了一萬種不適合的方法?！背晒Φ牡缆飞嫌肋h(yuǎn)都存在失敗，只有敢于面對失敗并從中學(xué)習(xí)，我們才能最終達(dá)到成功的彼岸。
第三，成功需要目標(biāo)和計(jì)劃。要實(shí)現(xiàn)成功，我們需要明確自己的目標(biāo)并制定詳細(xì)的計(jì)劃。目標(biāo)是成功的方向指引，計(jì)劃則是達(dá)成目標(biāo)的路線圖。在我自己的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我有明確的目標(biāo)和詳細(xì)的計(jì)劃時(shí)，我的努力和行動更加有針對性和有效性。而當(dāng)我沒有明確的目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，我會迷失方向，渾渾噩噩。因此，制定目標(biāo)和計(jì)劃對于實(shí)現(xiàn)成功來說是至關(guān)重要的。
第四，成功需要堅(jiān)持和毅力。在追求自己的夢想的道路上，我們難免會遇到困難和挫折。這時(shí)，我們需要堅(jiān)持和毅力來戰(zhàn)勝困難。成功從來不會一蹴而就，它需要我們長時(shí)間的付出和堅(jiān)持。在我自己的生活中，我經(jīng)歷了很多挑戰(zhàn)，但我從來沒有放棄。我總是相信，只要我堅(jiān)持不懈地努力，最終我一定能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)。堅(jiān)持和毅力是成功之路上不可或缺的品質(zhì)。
最后，成功不僅僅是個(gè)人的榮耀，更是對社會的回饋和貢獻(xiàn)。成功不僅僅是個(gè)人的榮耀，更是對社會的回饋和貢獻(xiàn)。在實(shí)現(xiàn)個(gè)人成功的同時(shí)，我們應(yīng)該思考如何讓我們的成功受益更多的人。作為人類社會的一員，我們有責(zé)任為社會做出貢獻(xiàn)。我相信只有當(dāng)我們的成功與他人的利益緊密相連時(shí)，我們的成功才能更具意義和價(jià)值。
總之，成功是每個(gè)人追求的目標(biāo)，但成功不是一蹴而就的，需要我們付出超常努力。我們應(yīng)該接受失敗并從中吸取教訓(xùn)，制定明確的目標(biāo)和詳細(xì)的計(jì)劃，并堅(jiān)持不懈地努力。成功不僅是個(gè)人的榮耀，更是對社會的回饋和貢獻(xiàn)。通過總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和體會，我相信只有腳踏實(shí)地，不斷奮斗，我們才能實(shí)現(xiàn)自己的成功之路。
成功人的心得體會總結(jié)篇九
育兒是每個(gè)家長的責(zé)任和義務(wù)，同時(shí)也是一門藝術(shù)。為了幫助正在育兒的家長們，我整理了一些育兒成功心得和體會總結(jié)，希望能給大家提供一些參考和啟發(fā)。
首先，理解并尊重孩子的個(gè)性是育兒成功的關(guān)鍵。每個(gè)孩子都是獨(dú)特的個(gè)體，擁有不同的興趣、優(yōu)點(diǎn)和挑戰(zhàn)。作為父母，我們需要投入足夠的時(shí)間和精力去觀察和了解孩子，從而找到適合他們發(fā)展的方式和方法。我們不能把孩子塑造成自己理想中的形象，而應(yīng)該尊重并培養(yǎng)他們的個(gè)性，幫助他們發(fā)掘自己的潛力。
其次，建立有愛的親子關(guān)系是成功育兒的基石。父母之間的愛和孩子之間的愛都是培育孩子健康成長的重要因素。父母應(yīng)該給予孩子充分的愛與關(guān)懷，表達(dá)自己對他們的愛意和支持。同時(shí)，也要教會孩子如何去愛和關(guān)心他人，培養(yǎng)他們的同理心和社交能力。一個(gè)溫暖和諧的家庭環(huán)境會讓孩子感到安全和快樂，這對他們的成長和發(fā)展非常重要。
第三，設(shè)置明確的目標(biāo)和規(guī)矩是成功育兒的必備條件。孩子們需要有明確的指導(dǎo)和規(guī)范，這可以幫助他們建立良好的生活習(xí)慣和價(jià)值觀。父母應(yīng)該與孩子一起制定明確的目標(biāo)，監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)和生活。同時(shí)，父母也要自己做好榜樣，以身作則，讓孩子學(xué)會自律和自我管理。有了明確的目標(biāo)和規(guī)矩，孩子們會更加有紀(jì)律，有方向地去追求夢想和目標(biāo)。
第四，營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和教育方式是育兒成功的重要因素。孩子在成長過程中需要一個(gè)和諧、積極的學(xué)習(xí)環(huán)境才能更好地發(fā)展才能。父母應(yīng)該為他們提供良好的學(xué)習(xí)資源和條件，幫助他們培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣和能力。另外，父母需要采用合適的教育方式，根據(jù)孩子的特點(diǎn)和需要給予他們正確的引導(dǎo)。家庭教育應(yīng)該與學(xué)校教育相結(jié)合，形成一個(gè)互補(bǔ)和統(tǒng)一的育人體系。
最后，培養(yǎng)孩子積極向上的人生態(tài)度和價(jià)值觀是成功育兒的終極目標(biāo)。孩子的成長不僅僅是學(xué)業(yè)成績的提高，更重要的是他們對生活、對人生的態(tài)度和價(jià)值觀。父母要教會孩子正面積極地面對挑戰(zhàn)和困難，鼓勵(lì)他們發(fā)展個(gè)人興趣愛好，提高自我認(rèn)知和自信心。同時(shí)，父母也要引導(dǎo)孩子正確看待成功和失敗，理解人生的起伏，并教給他們適應(yīng)變化和逆境的能力。讓孩子們擁有積極向上的人生態(tài)度和價(jià)值觀，才能真正成為優(yōu)秀的人。
育兒是一場長期的旅程，沒有固定的答案和一成不變的方法。然而，這些育兒成功心得和體會總結(jié)會為家長們提供一些有用的指導(dǎo)和啟發(fā)，幫助他們成為更好的父母。只有理解孩子的個(gè)性，建立有愛的親子關(guān)系，設(shè)置明確的目標(biāo)和規(guī)矩，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和教育方式，培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度和價(jià)值觀，我們才能成功地育兒，讓孩子成為獨(dú)立、自信、有責(zé)任感的人。
成功人的心得體會總結(jié)篇十
之前看過美劇破產(chǎn)姐妹，覺得里面有句話很有韻味：i'malady!也許說的人不同，聽的人不同，感覺就會不同?，F(xiàn)在燈紅酒綠的生活，充斥著每天的生活，傍晚的寂寞會選擇酒的縈繞。久而久之，發(fā)現(xiàn)自己越來越離不開酒了。
跟朋友逛夜店的時(shí)候會喜歡喝點(diǎn)洋酒，配點(diǎn)果盤感覺還是不錯(cuò)的。跟姐們大排檔，來幾廳啤酒那就最好不過了，生意桌上來白的，也是少不了。獨(dú)獨(dú)當(dāng)自己一個(gè)人的時(shí)候，喜歡品味一點(diǎn)紅酒，很喜歡紅酒的后味，不同的干紅，甜紅。不同的韻味。
自從這樣的生活習(xí)慣下來，覺得自己的身體越發(fā)的下降，體檢報(bào)告也是很不如意。診斷結(jié)果就是酒精中毒。當(dāng)時(shí)并沒有什么概念，不知道意味著什么，自從在北京東華醫(yī)院松暉戒酒的網(wǎng)站上看到酒精中毒后的癥狀，才有一點(diǎn)反省。覺得為了自己，是該戒酒了。其實(shí)早就想戒，但是由于依賴，一直沒有下決心。
北京的清晨永遠(yuǎn)都是這么擁擠，伴著清晨的陽關(guān)，來到北京東華醫(yī)院戒酒科，跟戒酒專家聊了許久，很多憋在心理的話，不能紓解的郁結(jié)，對理順清楚了。根據(jù)戒酒專家的建議，配合治療幾個(gè)療程后，感覺身體情況比以前好多了，酒不怎么喝了，吃東西也不錯(cuò)，還逐漸的饞起美食來。寄酒情于美食，真是在好不過了。真的很感謝北京東華醫(yī)院松暉戒酒中心戒酒專家的信心疏導(dǎo)，讓我重拾對生活的信心!
成功人的心得體會總結(jié)篇十一
成功學(xué)是一門致力于研究個(gè)體如何獲得成功的學(xué)問，在現(xiàn)代社會越來越受到人們的關(guān)注。每個(gè)人都希望能夠在自己的職業(yè)生涯、家庭生活或個(gè)人成長中取得成功。而成功的實(shí)現(xiàn)離不開正確的心態(tài)和方法。本文將探討如何寫一篇關(guān)于成功學(xué)心得體會總結(jié)的五段式文章，幫助讀者更好地總結(jié)自己的成功學(xué)經(jīng)驗(yàn)。
第一段：引言及主題介紹。
首先，文章的開頭需要引起讀者的興趣，可以通過一個(gè)有趣的故事、一個(gè)引人深思的問題或者一個(gè)震撼人心的事實(shí)來吸引讀者的關(guān)注。然后，明確文章的主題——成功學(xué)心得體會總結(jié)。
第二段：個(gè)人經(jīng)歷和收獲。
在第二段，需要以個(gè)人經(jīng)歷來支撐自己的觀點(diǎn)。可以先簡要介紹自己的背景和面對的挑戰(zhàn)，然后重點(diǎn)闡述在這個(gè)過程中自己學(xué)到了什么。可以分別從心態(tài)調(diào)整、方法技巧和策略，或者價(jià)值觀轉(zhuǎn)變?nèi)齻€(gè)方面來展開闡述。
第三段：學(xué)習(xí)與實(shí)踐的重要性。
第三段主要是強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)與實(shí)踐的重要性。成功學(xué)并不是一個(gè)理論框架，而是需要不斷實(shí)踐和調(diào)整的一種方法。可以引用一些權(quán)威人士的觀點(diǎn)或者自己的親身經(jīng)歷，來支持這一觀點(diǎn)。同時(shí)，也可以提及一些學(xué)習(xí)動力和方法，比如閱讀相關(guān)書籍、參加培訓(xùn)班、與他人交流合作等等。
第四段：成功學(xué)的核心要素。
第四段可以介紹一些成功學(xué)的核心要素，比如目標(biāo)設(shè)定、積極思維、時(shí)間管理等等。對于每個(gè)要素，可以先簡要介紹其基本概念和重要性，然后結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)來說明它們對于個(gè)人成功的貢獻(xiàn)。同時(shí)，還可以適當(dāng)提及一些對于每個(gè)要素的改進(jìn)建議，幫助讀者更好地運(yùn)用這些要素來實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)與展望。
最后一段是總結(jié)與展望?？梢院喴偨Y(jié)前面的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)自己通過成功學(xué)學(xué)習(xí)的心得體會，并對未來的發(fā)展進(jìn)行展望。在展望中，可以提及自己計(jì)劃繼續(xù)學(xué)習(xí)和實(shí)踐成功學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，進(jìn)一步提高自己的成功學(xué)水平。
以上所述即是關(guān)于如何寫一篇關(guān)于成功學(xué)心得體會總結(jié)的五段式文章。通過引言引出主題，以個(gè)人經(jīng)歷和收獲來說明自己對成功學(xué)的理解，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)與實(shí)踐的重要性，介紹成功學(xué)的核心要素，最后進(jìn)行總結(jié)與展望。希望這五個(gè)方面的安排能夠幫助讀者寫出一篇連貫、有條理、具有說服力的文章，分享自己的成功學(xué)心得體會，為更多人的成功之路提供一些借鑒。
成功人的心得體會總結(jié)篇十二
成功，并不是每個(gè)人都能夠輕易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。要取得成功，需要付出艱辛的努力和智慧的思考。在追尋成功的道路上，我有幸結(jié)識了許多優(yōu)秀的人們，接觸了不少成功學(xué)的理論和方法。下面，我將就成功學(xué)心得體會進(jìn)行總結(jié)，希望能給讀者們帶來一些啟示。
首先，成功學(xué)告訴我們，成功不是一蹴而就的。持之以恒是成功的基石。我曾讀過一本成功學(xué)書籍，作者詳細(xì)介紹了許多成功人士的故事。這些成功人士沒有一個(gè)是一夜之間獲得成功的，都是經(jīng)過了長時(shí)間的努力和堅(jiān)持。正如格言所說：“天下無難事，只怕有心人?！敝挥胁粩嗯蛨?jiān)持，才能夠逐漸邁向成功的道路。
其次，成功學(xué)強(qiáng)調(diào)個(gè)人的目標(biāo)和計(jì)劃的重要性。我曾經(jīng)遇到過一個(gè)非常優(yōu)秀的成功人士，他的職業(yè)規(guī)劃和明確的目標(biāo)使他在事業(yè)上取得了巨大的成功。在他的帶領(lǐng)下，公司的業(yè)績也得到了極大的提升。通過他的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)識到，只有有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，才能夠更好地實(shí)現(xiàn)自己的夢想。而且，目標(biāo)和計(jì)劃需要不斷更新和調(diào)整，隨著時(shí)間的推移，人們的目標(biāo)和計(jì)劃也會有所變化。
另外，成功學(xué)強(qiáng)調(diào)積極的心態(tài)和良好的人際關(guān)系對于成功的重要性。我曾經(jīng)遇到過一個(gè)非常成功的企業(yè)家，他在處理與員工和客戶的關(guān)系上有著很高的技巧，受到了廣泛的贊譽(yù)。通過與他交流，我明白了一個(gè)道理，即人際關(guān)系的好壞對于一個(gè)人的成功至關(guān)重要。對于個(gè)人來說，要保持積極的心態(tài)，對自己充滿信心，相信自己能夠做到。對于與他人的關(guān)系，要真誠待人，尊重他人的意見，同時(shí)也要學(xué)會處理不同的意見和利益沖突。
此外，成功學(xué)強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)和不斷進(jìn)步的重要性。我一直認(rèn)為，只有不斷提升自己的能力和知識，才能夠在競爭激烈的社會中立于不敗之地。我有一個(gè)朋友，他是一位非常優(yōu)秀的職業(yè)經(jīng)理人，他告訴我他一直保持著讀書的習(xí)慣，每天都會花時(shí)間學(xué)習(xí)新的知識。通過他的影響，我深信只有不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，才能在職場中保持競爭力，實(shí)現(xiàn)自己的成功。
最后，成功學(xué)教會我要勇于面對失敗和挑戰(zhàn)。成功并不是一帆風(fēng)順的，逆境和失敗是成功的必經(jīng)之路。只有在面對失敗和挑戰(zhàn)時(shí)，我們才能夠真正成長和進(jìn)步。我記得有一次，我在公司的一次項(xiàng)目中遭遇了失敗，但是我并沒有灰心喪氣，反而通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，找到了自己的不足，并且取得了更好的成績。在這個(gè)過程中，我真切感受到失敗并不可怕，關(guān)鍵在于如何從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，成為更好的自己。
綜上所述，成功學(xué)是我們?nèi)〉贸晒Φ闹笇?dǎo)原則和方法。通過持之以恒、明確目標(biāo)、積極心態(tài)、良好人際關(guān)系、不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步，以及勇于面對失敗和挑戰(zhàn)，我們才能夠朝著成功的方向不斷邁進(jìn)。希望我總結(jié)的成功學(xué)心得體會能夠?qū)ψx者們有所啟示和幫助，同樣也希望大家能夠不斷努力，追求自己的夢想，取得更加輝煌的成就。
成功人的心得體會總結(jié)篇十三
6月8日下午公司二樓會議室里座無虛席，公司黨委書記、總經(jīng)理***同志為全體黨員上了一堂先進(jìn)性教育專題黨課。
書記講了三個(gè)問題：一是對保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性教育活動重大意義的認(rèn)識，二是對共產(chǎn)黨員先進(jìn)性內(nèi)涵及表現(xiàn)形式的認(rèn)識，三是對如何保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性的認(rèn)識。
書記從國際形勢、國內(nèi)形勢和黨內(nèi)情況三個(gè)方面詳細(xì)講述了黨中央開展保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性教育活動的重大意義。
從國際形勢上，董書記用前蘇聯(lián)解體的具體例子來說明執(zhí)政黨失去政權(quán)的根本原因。
他要求全體黨員一定要從中國特色社會主義事業(yè)興衰成敗、黨的生死存亡和國家長治久安的戰(zhàn)略高度，進(jìn)一步認(rèn)識先進(jìn)性教育的極端重要性。
在國內(nèi)形勢方面，他說我國正處在社會發(fā)展的特殊時(shí)期，社會利益的矛盾更為復(fù)雜，比如農(nóng)民增收困難，再就業(yè)壓力非常突出、經(jīng)濟(jì)發(fā)展和人口、資源、環(huán)境的矛盾十分尖銳;社會分配失衡，貧富差距拉大，社會穩(wěn)定的.任務(wù)十分艱巨，我們黨正面臨著嚴(yán)峻考驗(yàn)。
面對如此復(fù)雜的國際國內(nèi)和黨內(nèi)局勢，作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)十三億人口的大國執(zhí)政黨，能否在建設(shè)中國特色社會主義歷史進(jìn)程中成為堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)核心，能否始終做到xxxx永遠(yuǎn)保持先進(jìn)性，使國家富強(qiáng)、民族統(tǒng)一振興、社會和諧、人民幸福，關(guān)鍵在黨，關(guān)鍵在黨能否始終保持先進(jìn)性，這就是公司員工的黨課學(xué)習(xí)心得體會范文。
書記就如何保持共產(chǎn)黨員的先進(jìn)性，進(jìn)行了詳細(xì)講解。
他說：勤奮學(xué)習(xí)是共產(chǎn)黨員保持先進(jìn)性的前提條件;加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和鍛煉是共產(chǎn)黨員保持先進(jìn)性的根本途徑;黨組織的教育管理是共產(chǎn)黨員保持先進(jìn)性的重要保證。
書記還結(jié)合公司面臨的形勢和任務(wù)，以及黨員隊(duì)伍中存在的問題，對黨員提出了新的要求。
最后，書記說，作為一名共產(chǎn)黨員，能夠參與我黨新世紀(jì)開展的先進(jìn)性教育活動，將是我們?nèi)松猛局猩A理想、提高素質(zhì)、增強(qiáng)能力的難得機(jī)遇。
我們?nèi)w黨員一定要珍惜機(jī)會、努力學(xué)習(xí)、注重實(shí)踐、切實(shí)提高，以高度的政治責(zé)任感和強(qiáng)烈的工作責(zé)任心，積極投身教育活動，堅(jiān)定理想信念，堅(jiān)持黨的宗旨，增強(qiáng)黨的觀念，發(fā)揚(yáng)優(yōu)良傳統(tǒng)，認(rèn)真解決自身在思想、作風(fēng)及工作方面存在的突出問題，全面提高自身素質(zhì)，高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量圓滿完成教育任務(wù)，向公司全體員工交上一份滿意的答卷。
成功人的心得體會總結(jié)篇十四
決定戒肉戒酒后，難度最高的是戒酒。我說要戒酒，清一色的反對和不相信。
養(yǎng)生，我的親身經(jīng)歷。
往北走，很容易見到肚圓腰圓脖子沒有了的年輕人，天天大吃大喝，喚上吃肉加啤酒，一臉的濕氣藏在那里。很多人年紀(jì)輕輕的就出問題了。
我戒肉的本意，是想戒酒。我不戒肉就戒不了酒。只有肉不吃了，朋友們才會相信凡哥是真的要戒了。
第二天開始，大便排得非常順暢，幾乎到忍不住的程度。今天第四天，感覺整個(gè)身體卻都輕松了。氣血狀態(tài)及行動的輕盈都來了。
這幾天睡眠也正常了。以前喝酒，吃飯開始到喝多了就睡，經(jīng)常半夜又醒。非常難過，心情也不美麗?，F(xiàn)在正常一覺到天亮。再加個(gè)中午午休。
說實(shí)話，我也不知道我這個(gè)酒能戒多久。
今天，整整一個(gè)月!跟眼科專家溝通眼睛目前的癥狀，大夫再次說，以后一定不要喝酒，否則視網(wǎng)膜隨時(shí)都有可能受刺激脫落!不覺苦笑，想想這一個(gè)月戒酒的經(jīng)歷，感覺自己犯罪了!
以前，多次因各種理由戒過酒，但是仗著年輕氣盛、身體還能抵抗酒精的侵蝕，所以，沒能堅(jiān)持住多長時(shí)間，戒著戒著就不知不覺恢復(fù)了。于是，一個(gè)月前，因?yàn)檠劬Φ脑?，在大夫的?qiáng)烈要求下，在可能失明的恐懼中，自我加壓也就戒酒了。在山東這個(gè)酒文化豐富的地域，戒酒，給了我全新的情感體驗(yàn)和收獲。
白酒杯一般是三兩三或者二兩半的，即一瓶白酒倒三杯或者四杯。我不知道大家對酒杯的印象如何，一般意義上的茶杯就是二兩半。如果看到有用還小的杯子一兩一或者分酒器來分小酒盅來喝白酒，千萬不要感到幸運(yùn)。因?yàn)槟泷R上會知道，那是一口喝一個(gè)，到時(shí)候你后悔都來不及。何況熱情的主人和坐陪的副陪、三陪都有一套喝酒的程序，真要是說道，估計(jì)你聽全了都得醉倒。當(dāng)然，比較正規(guī)的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉，以后隨意。六口的順序一般是，主陪帶三口，副陪帶三口(也有四二開的)。在這之前，客人是不能主動出擊敬酒的。啤酒的比例是一比六或者一比八(按白酒的度數(shù)，不同酒桌自行規(guī)定)。以上說的是程序，只要是喝酒的，六口以后要求全部干掉。
我這算不算普及家鄉(xiāng)酒文化知識呢?
因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，上班以來，各種各樣的喝酒場合都經(jīng)歷著，主陪、副主陪、三陪、四陪，都做過。當(dāng)然，盡管做主賓和副賓位置的時(shí)候少，還是有的。記得剛二十出頭，正血?dú)夥絼偅驗(yàn)閯e人一句‘不會喝酒就不是男人’，就狠下決心開始練酒，每天晚上像灌毒藥一樣把自己灌醉，有時(shí)候事后都頭痛欲裂，不省人事，剛上班同事們定時(shí)一起聚餐，還好他們知道我除了喝酒不行其他的方面還過得去，不跟我一般計(jì)較，就高抬貴手放我一馬就算了。后來在單位經(jīng)歷的多了，學(xué)會了喝酒還要一個(gè)個(gè)打通關(guān)，不會喝也要喝，不會喝酒不但沒有發(fā)言權(quán)，而且有可能應(yīng)酬或者交流目的達(dá)不到。
喝多了，雖然沒有若什么大事，帶來的好處不多，造成的危害不少。曾經(jīng)戒過好多次，都不徹底，過一段時(shí)間，又因?yàn)榇笫滦∏闈u漸的收拾起來。不是不想戒，而是周圍環(huán)境難以戒酒。生活需要，以酒聯(lián)系親情;活動需要，以酒加深友情;工作需要，以酒溝通關(guān)系。多一杯酒，多一份感情。多一杯酒，多一個(gè)朋友。誰也離不開誰，一杯酒裝滿了彼此的心情。交識新朋友豐盛宴請，離不開酒;相會老友暢敘舊情，離不開酒;求人辦事酬賓答謝，離不開酒?？傄獢[上一桌，無酒不成席，不喝好，又感覺不成敬意，感情深一口悶，一喝就多，不喝吐幾個(gè)，不喝倒幾個(gè)，不夠朋友。這酒不好戒。不是不想戒，而是業(yè)務(wù)活動，難以戒酒。上邊的領(lǐng)導(dǎo)下基層檢查工作，下面的單位上去匯報(bào)工作，必要的業(yè)務(wù)活動，離不開酒。無論是大飯店還是小酒館，總要坐一坐、談一談、喝一喝，以示上級對下級的關(guān)愛，下級對上級的尊敬。明明是應(yīng)酬，酒量不大，也得多陪幾倍，討對方喜歡，一喝就多，這酒不好戒。不是不想戒，而是閑散雜事，難以戒酒。結(jié)婚的、祝壽的、添丁的、滿月的、百天的、生日的、喬遷的、考學(xué)的、升官的、發(fā)財(cái)?shù)?、公亡的、病故的……舉不勝舉。接到電話、收到請?zhí)⒙牭较?、同事言傳，總得?yīng)酬，到場賞光，這酒不好戒。
這時(shí)候，就有人過來安慰：男人誰不醉上幾回?喝酒不醉的男人，不可交，你這是真性情。好吧，我承認(rèn)，我真的不想喝酒。這一個(gè)月，就是在煎熬中度過。如果在主賓和副賓，還好些，畢竟主隨客便，這酒，就相對輕松地能擋過去。但是一旦做了主陪，不能喝酒，心理上的那個(gè)斗爭啊，有時(shí)候真像是懷揣著二十五只小兔子——百爪撓心。不用客人說，自己就覺得不好意思。一句句解釋著，生怕客人有誤解。誰讓咱在酒文化大省——山東呢!就算是解釋，仍然有很多人不理解，靜靜的聽完我解釋，然后說，不喝酒不喝，別找理由啊，合著我是白解釋了?難道真要把大夫給開的病例和藥帶在身上?就算是帶在身上，您是不是還會說一句，你這是準(zhǔn)備的很齊全啊!
之前看過美劇破產(chǎn)姐妹，覺得里面有句話很有韻味：i'malady!也許說的人不同，聽的人不同，感覺就會不同。
跟朋友逛夜店的時(shí)候會喜歡喝點(diǎn)洋酒，配點(diǎn)果盤感覺還是不錯(cuò)的。跟姐們大排檔，來幾廳啤酒那就最好不過了，生意桌上來白的，也是少不了。獨(dú)獨(dú)當(dāng)自己一個(gè)人的時(shí)候，喜歡品味一點(diǎn)紅酒，很喜歡紅酒的后味，不同的干紅，甜紅。不同的韻味。
自從這樣的生活習(xí)慣下來，覺得自己的身體越發(fā)的下降，體檢報(bào)告也是很不如意。診斷結(jié)果就是酒精中毒。當(dāng)時(shí)并沒有什么概念，不知道意味著什么，自從在北京東華醫(yī)院松暉戒酒的網(wǎng)站上看到酒精中毒后的癥狀，才有一點(diǎn)反省。覺得為了自己，是該戒酒了。其實(shí)早就想戒，但是由于依賴，一直沒有下決心。
北京的清晨永遠(yuǎn)都是這么擁擠，伴著清晨的陽關(guān)，來到北京東華醫(yī)院戒酒科，跟戒酒專家聊了許久，很多憋在心理的話，不能紓解的郁結(jié)，對理順清楚了。根據(jù)戒酒專家的建議，配合治療幾個(gè)療程后，感覺身體情況比以前好多了，酒不怎么喝了，吃東西也不錯(cuò)，還逐漸的饞起美食來。寄酒情于美食，真是在好不過了。真的很感謝北京東華醫(yī)院松暉戒酒中心戒酒專家的信心疏導(dǎo)，讓我重拾對生活的信心!
我們認(rèn)為自己已經(jīng)嗜酒，并下定決心不管付出什么代價(jià)也要戒酒。但我們反反復(fù)復(fù)(即便住院治療也無效)總是不能擺脫酒精的控制，我們痛不欲生，難道我們真的只有死路一條嗎，要怎么做才能保持長期清醒呢。
轉(zhuǎn)載自 kAoYaNmiji.cOM
1、記?。菏染剖且环N不可治愈、逐步惡化、足以致命的疾病。
嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由于機(jī)體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強(qiáng)制性飲酒欲望引起的。目前，醫(yī)學(xué)界沒有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質(zhì)，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態(tài)。
成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥(d.t.’s)或痙攣，或死于由飲酒導(dǎo)致的肝硬化，還有許多沒有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導(dǎo)致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災(zāi)、肺炎或中風(fēng)等被列為死亡的直接因素時(shí)，事實(shí)是嗜酒者的嚴(yán)重飲酒行為導(dǎo)致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段，因此現(xiàn)在喝酒時(shí)以為離那種命運(yùn)很遙遠(yuǎn)。但如果我們繼續(xù)喝下去的話，無疑，只有死路一條。
很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎于自己道德觀念薄弱，或認(rèn)為是由于自己心態(tài)不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什么不對的，因?yàn)檫@是一種疾病。在這個(gè)階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因?yàn)槭染七^度者在酒面前已經(jīng)喪失了自由選擇的能力。
因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什么不光彩。這不是我們的錯(cuò)，我們并不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人愿意得肺炎一樣。經(jīng)驗(yàn)表明，只要你有戒酒的強(qiáng)烈愿望，并充分認(rèn)識問題的嚴(yán)重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有價(jià)值地像正常人一樣生活。
2、遠(yuǎn)離第一杯酒。
“如果你不喝第一杯酒，就不會醉?！薄耙槐嗔?，但二十杯也不夠?！?/p>
當(dāng)我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時(shí)，經(jīng)常的醉酒嚴(yán)重干擾了生活和工作，于是我們減少飲酒次數(shù)，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時(shí)間滴酒不沾，然后遇到機(jī)會(一些特別慶典、個(gè)人困惑或根本沒有特別的事)，我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由于一杯酒并未導(dǎo)致什么嚴(yán)重后果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實(shí)證明那只是個(gè)陷阱——當(dāng)我們喝了兩三杯，感覺不錯(cuò)，然后覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什么問題。結(jié)果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望，進(jìn)而使我們失控。這種重復(fù)的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論：試圖控制酒量計(jì)劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠(yuǎn)不端第一杯”才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對于酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣，我們?nèi)绻氡３挚祻?fù)狀態(tài)，只有遠(yuǎn)離第一劑導(dǎo)致我們所成癮的那種麻醉劑。
3、使用“24小時(shí)”計(jì)劃。
在酗酒的日子里，我們經(jīng)常會在非常難受的時(shí)候很嚴(yán)肅的發(fā)誓“再也不喝了。””我發(fā)誓要一年不喝?！?從心里說，我們真的是不想再喝醉了。當(dāng)然有些人會有所保留：說這個(gè)誓言只是針對于“烈酒”，而不是啤酒。其實(shí)啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達(dá)到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時(shí)間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦后。我們在某個(gè)時(shí)刻又開始喝酒了。我們的“永遠(yuǎn)”總是不能持久。
當(dāng)然其中一些人確實(shí)信守諾言戒了很久，2個(gè)月、半年、或者一年，直到時(shí)間到了，我們覺得應(yīng)該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復(fù)飲了，很快落入原來的麻煩中，同時(shí)帶著新的內(nèi)疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，對于保持清醒不要發(fā)長期的誓言。更實(shí)際、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什么誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的愿望過于強(qiáng)烈，那就把24小時(shí)分成更小的單元——至少一小時(shí)——我們可以忍受這種暫時(shí)的停酒引起的不舒服，那再多一小時(shí)!再一小時(shí)!再繼續(xù)下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
“24小時(shí)”計(jì)劃是很隨意的。我們可以在任何時(shí)間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時(shí)，在醫(yī)院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時(shí)候開始在未來的24小時(shí)或5分鐘內(nèi)不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天(現(xiàn)在)，僅僅為了保持清醒--它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發(fā)現(xiàn)以24小時(shí)為一階段的生活對于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。
4、采取行動。
我們越想要遠(yuǎn)離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠(yuǎn)離酒(或不去想喝酒)是不夠的。
一旦停酒之后，那些空余出來的時(shí)間要如何打發(fā)?我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時(shí)間必須打發(fā)。所以我們必須培養(yǎng)新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補(bǔ)這些時(shí)光，同時(shí)也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當(dāng)宣泄的渠道。
可以做的適合于我們并有意義的事有很多。
1.戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2.閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書，但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時(shí)更加專心。
3.逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯(cuò)。
4.游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運(yùn)動。
5.著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)。整理衣柜、梳妝臺、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務(wù)。但我們在做這些事時(shí)，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個(gè)廚房或是整理所有文件，而是一次清理一個(gè)抽屜或一個(gè)檔案夾，其它工作改天再做。
6.嘗試培養(yǎng)新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業(yè)余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發(fā)覺，自己現(xiàn)在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7.重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續(xù)這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8.去上課。學(xué)習(xí)日語或是英語?喜愛歷史或數(shù)學(xué)?想了解考古學(xué)或人類學(xué)?或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學(xué)或成人教育(只為興趣，不一定要有學(xué)分證書)。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下?上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領(lǐng)域。萬一你對上課內(nèi)容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學(xué)會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機(jī)會去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面。
9.自愿去做一些有用的服務(wù)。許多醫(yī)院、兒童服務(wù)機(jī)構(gòu)、社會福利團(tuán)體都非常需要志愿者提供各項(xiàng)服務(wù)。我們可以有很多選擇，當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I(xiàn)時(shí)，即使只是微不足道的服務(wù)，我們也會覺得特別受用，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動的過程及其相關(guān)訊息時(shí)，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10.打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個(gè)新發(fā)型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11.放松地玩!并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進(jìn)取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風(fēng)箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等;都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關(guān)的活動，純粹為了犒賞自己。
成功人的心得體會總結(jié)篇十五
決定戒肉戒酒后，難度最高的是戒酒。我說要戒酒，清一色的反對和不相信。
養(yǎng)生，我的親身經(jīng)歷。
往北走，很容易見到肚圓腰圓脖子沒有了的年輕人，天天大吃大喝，喚上吃肉加啤酒，一臉的濕氣藏在那里。很多人年紀(jì)輕輕的就出問題了。
我戒肉的本意，是想戒酒。我不戒肉就戒不了酒。只有肉不吃了，朋友們才會相信凡哥是真的要戒了。
第二天開始，大便排得非常順暢，幾乎到忍不住的程度。今天第四天，感覺整個(gè)身體卻都輕松了。氣血狀態(tài)及行動的輕盈都來了。
這幾天睡眠也正常了。以前喝酒，吃飯開始到喝多了就睡，經(jīng)常半夜又醒。非常難過，心情也不美麗?，F(xiàn)在正常一覺到天亮。再加個(gè)中午午休。
說實(shí)話，我也不知道我這個(gè)酒能戒多久。
成功人的心得體會總結(jié)篇十六
我們認(rèn)為自己已經(jīng)嗜酒，并下定決心不管付出什么代價(jià)也要戒酒。但我們反反復(fù)復(fù)(即便住院治療也無效)總是不能擺脫酒精的控制，我們痛不欲生，難道我們真的只有死路一條嗎，要怎么做才能保持長期清醒呢。
轉(zhuǎn)載自 kAoYaNmiji.cOM
1、記?。菏染剖且环N不可治愈、逐步惡化、足以致命的疾病。
嗜酒中毒是一種逐步惡化、足以致命的疾病。這種疾病是由于機(jī)體對酒的敏感性，加上在心理上難以擺脫的強(qiáng)制性飲酒欲望引起的。目前，醫(yī)學(xué)界沒有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質(zhì)，從而再回到飲酒初期那種正常的、適度社交飲酒的狀態(tài)。
成千上萬的嗜酒者無法停止飲酒，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥(d.t.’s)或痙攣，或死于由飲酒導(dǎo)致的肝硬化，還有許多沒有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導(dǎo)致的死亡。而且在車禍、溺水、自殺、殺人、心臟病、火災(zāi)、肺炎或中風(fēng)等被列為死亡的直接因素時(shí)，事實(shí)是嗜酒者的嚴(yán)重飲酒行為導(dǎo)致了致死的條件與直接起因。
我們大部分人還沒有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段，因此現(xiàn)在喝酒時(shí)以為離那種命運(yùn)很遙遠(yuǎn)。但如果我們繼續(xù)喝下去的話，無疑，只有死路一條。
很多戒不了酒的嗜酒者會將嗜酒過度歸咎于自己道德觀念薄弱，或認(rèn)為是由于自己心態(tài)不平衡所致。然而嗜酒在道德上沒有什么不對的，因?yàn)檫@是一種疾病。在這個(gè)階段，單靠自身的意志力量是無法將其克服的，因?yàn)槭染七^度者在酒面前已經(jīng)喪失了自由選擇的能力。
因此我們無需為我們的疾病感到難堪，這沒什么不光彩。這不是我們的錯(cuò)，我們并不想成為嗜酒者，我們也沒有試圖去得這種病就像沒有人愿意得肺炎一樣。經(jīng)驗(yàn)表明，只要你有戒酒的強(qiáng)烈愿望，并充分認(rèn)識問題的嚴(yán)重性，能以脫離酒精、充滿幸福的方法來照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有價(jià)值地像正常人一樣生活。
2、遠(yuǎn)離第一杯酒。
“如果你不喝第一杯酒，就不會醉。”“一杯太多了，但二十杯也不夠?！?/p>
當(dāng)我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時(shí)，經(jīng)常的醉酒嚴(yán)重干擾了生活和工作，于是我們減少飲酒次數(shù)，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒，好讓自己不要醉得太厲害。也許我們可以保持一段時(shí)間滴酒不沾，然后遇到機(jī)會(一些特別慶典、個(gè)人困惑或根本沒有特別的事)，我們又會開始喝酒，開始我們想只喝一杯吧，由于一杯酒并未導(dǎo)致什么嚴(yán)重后果，我們覺得再喝一杯也是安全的。但事實(shí)證明那只是個(gè)陷阱——當(dāng)我們喝了兩三杯，感覺不錯(cuò)，然后覺得以我們的酒量再喝一兩杯也不會有什么問題。結(jié)果我們控制不住的喝得太多，回到了原來爛醉如泥的狀況。
專門研究酒依賴問題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望，進(jìn)而使我們失控。這種重復(fù)的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論：試圖控制酒量計(jì)劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠(yuǎn)不端第一杯”才能使我們保持長期清醒。
酒依賴是一種對于酒精的成癮行為。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣，我們?nèi)绻氡３挚祻?fù)狀態(tài)，只有遠(yuǎn)離第一劑導(dǎo)致我們所成癮的那種麻醉劑。
3、使用“24小時(shí)”計(jì)劃。
在酗酒的日子里，我們經(jīng)常會在非常難受的時(shí)候很嚴(yán)肅的發(fā)誓“再也不喝了?！薄蔽野l(fā)誓要一年不喝?！?從心里說，我們真的是不想再喝醉了。當(dāng)然有些人會有所保留：說這個(gè)誓言只是針對于“烈酒”，而不是啤酒。其實(shí)啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達(dá)到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時(shí)間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦后。我們在某個(gè)時(shí)刻又開始喝酒了。我們的“永遠(yuǎn)”總是不能持久。
當(dāng)然其中一些人確實(shí)信守諾言戒了很久，2個(gè)月、半年、或者一年，直到時(shí)間到了，我們覺得應(yīng)該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復(fù)飲了，很快落入原來的麻煩中，同時(shí)帶著新的內(nèi)疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，對于保持清醒不要發(fā)長期的誓言。更實(shí)際、更有效地說法是：“我只是今天不喝酒”。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什么誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的愿望過于強(qiáng)烈，那就把24小時(shí)分成更小的單元——至少一小時(shí)——我們可以忍受這種暫時(shí)的停酒引起的不舒服，那再多一小時(shí)!再一小時(shí)!再繼續(xù)下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
“24小時(shí)”計(jì)劃是很隨意的。我們可以在任何時(shí)間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時(shí)，在醫(yī)院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時(shí)候開始在未來的24小時(shí)或5分鐘內(nèi)不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天(現(xiàn)在)，僅僅為了保持清醒--它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發(fā)現(xiàn)以24小時(shí)為一階段的生活對于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。
4、采取行動。
我們越想要遠(yuǎn)離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠(yuǎn)離酒(或不去想喝酒)是不夠的。
一旦停酒之后，那些空余出來的時(shí)間要如何打發(fā)?我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時(shí)間必須打發(fā)。所以我們必須培養(yǎng)新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補(bǔ)這些時(shí)光，同時(shí)也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當(dāng)宣泄的渠道。
可以做的適合于我們并有意義的事有很多。
1.戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2.閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書，但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時(shí)更加專心。
3.逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯(cuò)。
4.游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運(yùn)動。
5.著手處理忽略已久的家庭雜務(wù)。整理衣柜、梳妝臺、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務(wù)。但我們在做這些事時(shí)，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個(gè)廚房或是整理所有文件，而是一次清理一個(gè)抽屜或一個(gè)檔案夾，其它工作改天再做。
6.嘗試培養(yǎng)新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業(yè)余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發(fā)覺，自己現(xiàn)在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7.重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續(xù)這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8.去上課。學(xué)習(xí)日語或是英語?喜愛歷史或數(shù)學(xué)?想了解考古學(xué)或人類學(xué)?或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學(xué)或成人教育(只為興趣，不一定要有學(xué)分證書)。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下?上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領(lǐng)域。萬一你對上課內(nèi)容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學(xué)會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機(jī)會去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面。
9.自愿去做一些有用的服務(wù)。許多醫(yī)院、兒童服務(wù)機(jī)構(gòu)、社會福利團(tuán)體都非常需要志愿者提供各項(xiàng)服務(wù)。我們可以有很多選擇，當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I(xiàn)時(shí)，即使只是微不足道的服務(wù)，我們也會覺得特別受用，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動的過程及其相關(guān)訊息時(shí)，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10.打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個(gè)新發(fā)型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11.放松地玩!并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進(jìn)取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風(fēng)箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等;都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關(guān)的活動，純粹為了犒賞自己。
