總結(jié)不僅是對(duì)過(guò)去的回顧，更是對(duì)未來(lái)的規(guī)劃。怎樣塑造良好的品德和道德觀念？總結(jié)范文可以讓我們了解不同行業(yè)和領(lǐng)域的總結(jié)方式和要點(diǎn)。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇一
隨著社會(huì)的進(jìn)步和殘疾人權(quán)益的不斷提升，殘疾人運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)備受關(guān)注的體育項(xiàng)目。作為殘疾人運(yùn)動(dòng)員，我有幸參與了訓(xùn)練并取得了一些成績(jī)。在這個(gè)過(guò)程中，我深切體會(huì)到了殘疾人運(yùn)動(dòng)員的特殊訓(xùn)練方法和心態(tài)，也經(jīng)歷了身心的巨大變化。以下是我對(duì)殘疾人運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的心得體會(huì)。
首先，殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法與普通人有所不同。由于我們身體上的某些功能存在缺陷，比如腿腳不靈活或者視力有障礙，我們需要通過(guò)創(chuàng)新的訓(xùn)練方式來(lái)彌補(bǔ)不足。例如，在腿部殘疾的人士，我們會(huì)進(jìn)行針對(duì)上肢的力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)身體的平衡性和穩(wěn)定性。此外，我們也會(huì)注重體能的提升，通過(guò)水中訓(xùn)練或者瑜伽等柔韌性訓(xùn)練，以改善身體的柔韌性和靈活性。這些訓(xùn)練方法的獨(dú)特性讓我深感殘疾人運(yùn)動(dòng)的特殊魅力，也讓我從中學(xué)到了許多珍貴的知識(shí)。
其次，殘疾人運(yùn)動(dòng)員面臨著巨大的心理挑戰(zhàn)。相比于普通人，我們需要克服更多的困難和障礙，才能達(dá)到與他們相同的訓(xùn)練成果。在這個(gè)過(guò)程中，堅(jiān)持和毅力成為了我們最重要的資本。正是因?yàn)槲覀兊纳眢w缺陷，我們的每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都需要更多的時(shí)間和精力去完成。有時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得氣餒和不公平，干脆放棄訓(xùn)練。但是，正是這種挑戰(zhàn)和困難，激發(fā)了我內(nèi)心的斗志和不服輸?shù)木?。從一開(kāi)始的艱難，到后來(lái)的習(xí)以為常，我逐漸學(xué)會(huì)了超越自我，克服困難，最終找到了成功的道路。
然而，除了困難，訓(xùn)練帶給我的改變和成長(zhǎng)也是不可忽視的。通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，我的身體得到了有效的鍛煉，健康狀況得到了顯著改善。我曾經(jīng)的殘疾感在鍛煉的過(guò)程中逐漸消失，取而代之的是強(qiáng)大的自信和滿(mǎn)滿(mǎn)的活力。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，我也感受到了來(lái)自他人的尊重和鼓勵(lì)，這讓我有了更大的動(dòng)力去追求更好的成績(jī)。我從中學(xué)會(huì)了堅(jiān)持，學(xué)會(huì)了面對(duì)挫折和困難，學(xué)會(huì)了用積極向上的心態(tài)去看待生活的一切。這些改變和成長(zhǎng)不僅僅發(fā)生在我自己身上，也在一定程度上影響了我身邊的家人和朋友。他們從我身上看到了不屈不撓的姿態(tài)，從而在自己的生活中也獲得了巨大的正能量。
最后，作為殘疾人運(yùn)動(dòng)員，我深深體會(huì)到了運(yùn)動(dòng)的魅力和意義。運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種鍛煉身體的手段，更是一種心靈的愉悅。無(wú)論是在訓(xùn)練場(chǎng)上還是在比賽中，我都能找到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。運(yùn)動(dòng)讓我忘記了身體上的瑕疵和缺陷，讓我感受到了無(wú)盡的快樂(lè)和自由。我相信，運(yùn)動(dòng)可以讓任何一個(gè)人都找到自己的力量和信心，無(wú)論他們是身體健全還是殘疾。只要我們敢于追求，敢于挑戰(zhàn)自我，我們就能夠在運(yùn)動(dòng)中發(fā)現(xiàn)生活的無(wú)限可能性。
總之，作為殘疾人運(yùn)動(dòng)員，我深深體會(huì)到了殘疾人運(yùn)動(dòng)的魅力和意義。在獨(dú)特的訓(xùn)練方法和心態(tài)下，我不僅體驗(yàn)到了殘疾人運(yùn)動(dòng)員的特殊之處，也找到了解決身心困擾的新途徑。通過(guò)堅(jiān)持和努力，我不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步，生活也變得更加豐富多彩。我深信，殘疾人運(yùn)動(dòng)員的故事必將激勵(lì)更多的人去關(guān)注和支持殘疾人運(yùn)動(dòng)，為我們共同的體育事業(yè)做出更大的貢獻(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇二
運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，不僅需要技巧和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，還需要保持其身體素質(zhì)的狀態(tài)，這就需要健身訓(xùn)練。我自己在訓(xùn)練中也進(jìn)行了不少的健身訓(xùn)練，收獲頗豐。以下是我個(gè)人的心得體會(huì)。
第二段：適合的訓(xùn)練方式。
不同的運(yùn)動(dòng)需要不同的訓(xùn)練方式，在選擇健身訓(xùn)練時(shí)，需要考慮個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和訓(xùn)練目標(biāo)。我個(gè)人練習(xí)田徑短跑，因此我的健身訓(xùn)練主要集中在提高爆發(fā)力和肌肉的耐力上。運(yùn)動(dòng)員在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該合理分配不同階段的訓(xùn)練強(qiáng)度，為比賽做好準(zhǔn)備。
第三段：堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性。
健身訓(xùn)練是長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。我在訓(xùn)練中時(shí)常會(huì)遇到疲憊和疲倦的情況，但是我始終堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)槲颐靼字挥凶约簣?jiān)持，才能有更好的訓(xùn)練效果。同時(shí)，健身訓(xùn)練也要適可而止，過(guò)度訓(xùn)練會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，不利于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
第四段：飲食的重要性。
健身訓(xùn)練和飲食是相輔相成的，良好的飲食習(xí)慣可以提高訓(xùn)練效果。在我的訓(xùn)練中，我注重飲食的清淡和營(yíng)養(yǎng)均衡，每天保證充足的蛋白質(zhì)和水分?jǐn)z入。同時(shí)，我也喜歡嘗試一些特色的食物，調(diào)整自己的口味。
第五段：健身訓(xùn)練的積極影響。
健身訓(xùn)練不僅可以提高個(gè)人的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)集中注意力和毅力，提高更高水平的競(jìng)技能力。我在訓(xùn)練中收獲了更健康的身體和更自信的心態(tài)，同時(shí)也建立了更深厚的運(yùn)動(dòng)感情。
結(jié)論。
總之，健身訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技生涯中不可或缺的一部分，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)出更好的心態(tài)和競(jìng)技能力。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該通過(guò)適合自己的訓(xùn)練方式堅(jiān)持訓(xùn)練，并培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，取得更好的競(jìng)技成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇三
第一段：引言（100字）。
在現(xiàn)代社會(huì)中，身體殘疾并不意味著無(wú)法參與運(yùn)動(dòng)。殘疾人運(yùn)動(dòng)員以堅(jiān)韌的意志和不懈的努力，展現(xiàn)了精彩的競(jìng)技表演。本文將探討殘疾人運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟?xùn)練過(guò)程中所得到的心得體會(huì)。
第二段：全情投入的訓(xùn)練（200字）。
殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中全情投入，對(duì)自己對(duì)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有任何保留。他們明白只有付出十二分的努力，才能獲得與健全人一樣的結(jié)果。在訓(xùn)練過(guò)程中，殘疾人運(yùn)動(dòng)員會(huì)不斷地面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，并通過(guò)積極的心態(tài)和堅(jiān)韌的毅力來(lái)克服。他們的身體有限，但決心和努力無(wú)限。這種全情投入的訓(xùn)練使得他們能充分發(fā)揮出自己的潛能，并取得優(yōu)異的成績(jī)。
第三段：逆境中的堅(jiān)持（300字）。
訓(xùn)練當(dāng)中，殘疾人運(yùn)動(dòng)員需要面對(duì)常人難以想象的困境和逆境。例如，一個(gè)失明的跳高運(yùn)動(dòng)員需要在無(wú)法看到起跳點(diǎn)的情況下進(jìn)行跳高訓(xùn)練；一個(gè)沒(méi)有雙腿的游泳選手必須用雙手劃動(dòng)前進(jìn)。然而，他們并沒(méi)有因此放棄，反而更加堅(jiān)定地追求夢(mèng)想。他們相信，只要堅(jiān)持努力，就能克服困難，取得成功。正是這種堅(jiān)持不懈的精神，使得殘疾人運(yùn)動(dòng)員能夠突破自身的局限，不斷進(jìn)步。
第四段：心態(tài)的調(diào)整（300字）。
殘疾人運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中也會(huì)遇到挫折和失敗。然而，他們知道，挫折和失敗并不是終結(jié)，而是一個(gè)新的開(kāi)始。他們懂得用積極的心態(tài)去對(duì)待困難和挫折，在挫折中尋找進(jìn)步的機(jī)會(huì)。每一次失敗都激發(fā)他們更加努力的動(dòng)力，讓他們更加堅(jiān)定地追求目標(biāo)。殘疾人運(yùn)動(dòng)員通過(guò)調(diào)整心態(tài)，將挫折變成動(dòng)力，讓自己不斷成長(zhǎng)。
第五段：激勵(lì)他人與社會(huì)回饋（200字）。
殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得體會(huì)不僅激勵(lì)了自己，也激勵(lì)了其他人。他們的堅(jiān)韌意志和不懈努力成為他人學(xué)習(xí)的榜樣。殘疾人運(yùn)動(dòng)員用自己的例子告訴社會(huì)，身體殘疾并不等于無(wú)法追求夢(mèng)想和成功。他們不僅成為運(yùn)動(dòng)的英雄，更是社會(huì)的英雄。殘疾人運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自己的努力和成就回饋社會(huì)，為社會(huì)的共融和包容作出了積極的貢獻(xiàn)。
結(jié)尾（100字）。
總結(jié)起來(lái)，殘疾人運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得體會(huì)告訴我們，無(wú)論身體如何殘疾，只要肯付出努力，就能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。他們的故事激勵(lì)著我們，讓我們明白生命中沒(méi)有不可逾越的障礙。殘疾人運(yùn)動(dòng)員的奮斗和堅(jiān)持向我們展示了一種積極向上的生活態(tài)度，值得我們每個(gè)人學(xué)習(xí)和尊重。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇四
作為一名運(yùn)動(dòng)員，健身訓(xùn)練對(duì)于我的身體狀況和比賽成績(jī)都有著至關(guān)重要的影響。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅獲得了強(qiáng)壯的身體，還學(xué)到了許多的心得和體會(huì)。以下是我分享的關(guān)于運(yùn)動(dòng)員健身訓(xùn)練心得體會(huì)的五段式文章。
第一段：理解訓(xùn)練的目的。
在進(jìn)行訓(xùn)練之前，我認(rèn)為其中最重要的一步就是理解訓(xùn)練的目的。只有明確明白自己為什么進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練，才能更加專(zhuān)注地完成每一項(xiàng)動(dòng)作。我所參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是田徑比賽，因此我的訓(xùn)練重點(diǎn)在于提升速度、力量和耐力。在具體的訓(xùn)練中，我會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)劃分時(shí)間段和動(dòng)作，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。
第二段：強(qiáng)化鍛煉的意識(shí)。
為了有效地提高自己的身體素質(zhì)，我必須充分理解鍛煉的意義并強(qiáng)化我的鍛煉意識(shí)。有時(shí)候，當(dāng)我感到疲憊或者身體不適時(shí)，可能會(huì)有停止訓(xùn)練的想法。但這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)強(qiáng)化我的鍛煉意識(shí)，并且告訴自己持續(xù)鍛煉的重要性。通過(guò)追求健康和身體素質(zhì)的提高，我能夠獲得更多的自信和動(dòng)力，讓自己變得更加強(qiáng)壯和健康。
第三段：堅(jiān)持并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
堅(jiān)持是訓(xùn)練的第一步，但適當(dāng)?shù)恼{(diào)整是訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。盡管我一般會(huì)根據(jù)個(gè)人情況制定一個(gè)計(jì)劃，但是在具體的訓(xùn)練中，我往往會(huì)根據(jù)自己的條件進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我的身體感到疲憊時(shí)，我會(huì)選擇減少運(yùn)動(dòng)量或加入一些手法法緩解肌肉疲勞。此外，我還善于根據(jù)訓(xùn)練成果進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。比如，當(dāng)我的速度有所提高，我會(huì)適當(dāng)減少跑步的時(shí)間，增加健身房的力量訓(xùn)練。
第四段：不斷挑戰(zhàn)自己的極限。
訓(xùn)練的目的不僅在于維持身體素質(zhì)，還要不斷挑戰(zhàn)自己的極限。如果我只是在固定的訓(xùn)練范圍內(nèi)不斷重復(fù)，我就會(huì)陷入舒適區(qū)，并不能將訓(xùn)練效果提高到更高的水平。因此，我會(huì)根據(jù)自己的身體狀況和實(shí)際情況設(shè)定不斷超越自己的目標(biāo)。比如，在增加跑步速度時(shí)，我會(huì)將速度不斷提高，在完成一定的訓(xùn)練后將目標(biāo)設(shè)定為完成10次400米的跑步訓(xùn)練。
第五段：學(xué)會(huì)享受鍛煉的過(guò)程。
在這個(gè)過(guò)程中最重要的一點(diǎn)是，學(xué)要學(xué)會(huì)享受鍛煉的過(guò)程。盡管訓(xùn)練可能很辛苦，但我在其中也體味到了自己不斷進(jìn)步的快感。在鍛煉的過(guò)程中，我會(huì)約上好友，一起完成鍛煉計(jì)劃，并鼓勵(lì)彼此，以此感受比賽背后的團(tuán)隊(duì)合作和成就感。
總結(jié)。
譽(yù)彩彩票作為一名運(yùn)動(dòng)員，健身訓(xùn)練不僅在身體上帶來(lái)了許多好處，還讓我學(xué)會(huì)了很多有用的技能。通過(guò)理解訓(xùn)練的目的，強(qiáng)化鍛煉的意識(shí)，堅(jiān)持并調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，并學(xué)會(huì)享受鍛煉的過(guò)程，我可以有效地提高自己的訓(xùn)練效果，以獲得更好的比賽成績(jī)。健身訓(xùn)練的旅程也是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)和快樂(lè)的過(guò)程。我相信通過(guò)不懈的努力，我能不斷取得進(jìn)步，成為更好的運(yùn)動(dòng)員。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇五
作為一位運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練是提升自己的關(guān)鍵。為了實(shí)現(xiàn)我的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，我選擇了遵循一本訓(xùn)練指南來(lái)指導(dǎo)我的訓(xùn)練。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，并討論這個(gè)訓(xùn)練指南對(duì)我的運(yùn)動(dòng)生涯產(chǎn)生的積極影響。
首先，這本訓(xùn)練指南教會(huì)了我合理制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要性。在過(guò)去，我常常隨意地進(jìn)行訓(xùn)練，沒(méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃。然而，這本指南明確指出了一個(gè)好的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該包括不同類(lèi)型的訓(xùn)練，如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練，以及適當(dāng)?shù)男菹?。通過(guò)按部就班地執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果有了明顯的提高。我不再感到迷茫和無(wú)助，而是更加有自信地面對(duì)每一次訓(xùn)練。
其次，這本訓(xùn)練指南教會(huì)了我如何正確進(jìn)行力量訓(xùn)練。在過(guò)去，我常常追求重量而忽視技術(shù)的正確性。然而，通過(guò)學(xué)習(xí)這本指南，我漸漸明白了技術(shù)的重要性。它詳細(xì)解釋了每個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和動(dòng)作路線(xiàn)，并提供了許多練習(xí)技巧。我開(kāi)始花更多的時(shí)間練習(xí)每個(gè)動(dòng)作，確保我的動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤。這不僅幫助我在力量上取得了顯著的進(jìn)步，而且降低了我受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
第三，這本訓(xùn)練指南還教給了我如何正確進(jìn)行有氧訓(xùn)練。在過(guò)去，我常常過(guò)度依賴(lài)跑步機(jī)或其他有氧器械來(lái)進(jìn)行有氧鍛煉，而忽視了其他形式的有氧訓(xùn)練。然而，這本指南教會(huì)了我有氧訓(xùn)練的多樣性。它介紹了許多有趣而有效的有氧訓(xùn)練方法，如搏擊訓(xùn)練、游泳和跳繩。通過(guò)嘗試這些新的訓(xùn)練方法，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力和爆發(fā)力都有了顯著的提高。
第四，這本訓(xùn)練指南還強(qiáng)調(diào)了靈活性訓(xùn)練的重要性。在過(guò)去，我常常忽視靈活性訓(xùn)練，認(rèn)為它只是一種可以忽略的輔助訓(xùn)練。然而，這本指南介紹了靈活性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的益處，并提供了一系列靈活性訓(xùn)練方法。通過(guò)添加靈活性訓(xùn)練到我的訓(xùn)練計(jì)劃中，我發(fā)現(xiàn)我的身體靈活度和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)都有了明顯的提高，同時(shí)也減少了因運(yùn)動(dòng)引起的肌肉拉傷。
最后，這本訓(xùn)練指南教會(huì)了我休息的重要性。在以前的訓(xùn)練中，我常常過(guò)度訓(xùn)練，不給自己足夠的時(shí)間恢復(fù)。然而，這本指南明確指出了恢復(fù)的重要性。通過(guò)合理安排訓(xùn)練和休息時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)自己的訓(xùn)練效果更加穩(wěn)定和可持續(xù)。我不再感到過(guò)度疲勞和失去動(dòng)力，而是能夠保持良好的狀態(tài)。
綜上所述，這本訓(xùn)練指南給我?guī)?lái)了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。它教會(huì)了我如何制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，正確進(jìn)行力量和有氧訓(xùn)練，重視靈活性訓(xùn)練，并給予足夠的休息。通過(guò)遵循這本指南，我在運(yùn)動(dòng)生涯中取得了顯著的進(jìn)步。我相信，只要堅(jiān)持按照這本指南繼續(xù)訓(xùn)練，我將能夠?qū)崿F(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并取得更大的成就。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇六
正如古人所云，“精神崇高者必有所好，所好必有所成”。我深知這句話(huà)的真諦，因?yàn)槲易约壕褪且幻\(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)并不只是鍛煉身體，更是錘煉精神的一種方式，而科學(xué)的訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必要條件。在科學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了許多心得體會(huì)，讓我受益匪淺。
第二段：訓(xùn)練即是生活。
許多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練只是局限于比賽準(zhǔn)備，其實(shí)不然。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦卓絕的工作，它貫穿了運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)生命。運(yùn)動(dòng)員除了要比平常人更加注重飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量之外，還需要不斷的訓(xùn)練來(lái)提高自己的技能和體能。通過(guò)不斷地提高自己在訓(xùn)練中承受的壓力，打破自己的極限，訓(xùn)練才能發(fā)揮出最大效益。
第三段：科學(xué)訓(xùn)練要注重方式方法。
科學(xué)訓(xùn)練不僅包括訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度，還包括訓(xùn)練的方式和方法?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法可以使運(yùn)動(dòng)員盡可能地減少受傷風(fēng)險(xiǎn)，從而有效提高訓(xùn)練效果。在科學(xué)訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃、飲食計(jì)劃以及休息是非常關(guān)鍵的。在嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃下，運(yùn)動(dòng)員能夠平衡自身的體能、技術(shù)和身體素質(zhì)，使其在比賽中達(dá)到最好的表現(xiàn)。
第四段：學(xué)會(huì)適應(yīng)和調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中會(huì)面臨各種各樣的挑戰(zhàn)和困難。突發(fā)事件經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練失常，如一場(chǎng)突發(fā)感冒、受傷等情況。在這些情況下，運(yùn)動(dòng)員必須學(xué)會(huì)適應(yīng)和調(diào)整，做出最合適的決策來(lái)避免影響訓(xùn)練和準(zhǔn)備工作。尤其是在疫情期間，訓(xùn)練常常受到各種制約，我們必須充分掌握各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練技能，了解疫情防控措施，保持健康飲食，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
科學(xué)訓(xùn)練是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的關(guān)鍵所在，它不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)員的技能和體能，還能夠提升運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和心理素質(zhì)。在科學(xué)訓(xùn)練的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員也能夠?qū)W到許多生活中的道理和學(xué)問(wèn)，讓自己更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和生活。我相信，在不斷地適應(yīng)和調(diào)整中，我們每一個(gè)人都可以成為更加優(yōu)秀的自己。
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運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇七
隨著運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平不斷提高，運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為各領(lǐng)域運(yùn)動(dòng)員必備的一項(xiàng)基本功，尤其是高水平運(yùn)動(dòng)員。而科學(xué)訓(xùn)練的好處是顯而易見(jiàn)的，不僅可以迅速提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，同時(shí)也可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷以及延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。因此，深入研究運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練，總結(jié)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)也變得尤為必要。
第二段：科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法（300字）。
科學(xué)訓(xùn)練的要素主要包括訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)等，其中訓(xùn)練計(jì)劃是最為重要的一環(huán)。還有很多其他的要素影響著訓(xùn)練效果，比如恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)，這些也需要給予充分的重視?？茖W(xué)的訓(xùn)練方法是多樣的，對(duì)于不同項(xiàng)目以及不同運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃會(huì)有所不同，但是可以總結(jié)出一些基本的規(guī)律，比如訓(xùn)練強(qiáng)度必須逐步提高，防止過(guò)度訓(xùn)練等等。
第三段：個(gè)人體會(huì)與方法總結(jié)（400字）。
個(gè)人乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練體會(huì)，主要集中在訓(xùn)練計(jì)劃和恢復(fù)上。經(jīng)歷了不少的訓(xùn)練幾乎可以肯定，對(duì)于訓(xùn)練計(jì)劃的制定應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人喜好和實(shí)際能力水平進(jìn)行，同時(shí)需要輔以教練的指導(dǎo)和科學(xué)的訓(xùn)練方法。特別是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，纖維肌受到一定的損傷，此時(shí)科學(xué)的恢復(fù)才能讓身體真正健康地抗擊訓(xùn)練的副作用，同時(shí)也能更快地重回訓(xùn)練場(chǎng)。
第四段：訓(xùn)練間歇期的利用建議（200字）。
在運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中，一定會(huì)遭受一些傷病和意外的因素，此時(shí)間歇期顯得尤為重要了。如果運(yùn)動(dòng)員不知道如何更好的利用間歇期，往往會(huì)影響后期的訓(xùn)練效果。因此，科學(xué)的訓(xùn)練間歇期休息以及讓身體和意識(shí)得到充分的調(diào)整就顯得尤為必要。
第五段：總結(jié)及未來(lái)展望（100字）。
通過(guò)訓(xùn)練過(guò)程及多篇書(shū)籍以及專(zhuān)業(yè)講師的傳授及交流，能夠更好的了解科學(xué)訓(xùn)練的含義，并且總結(jié)出科學(xué)訓(xùn)練的要素與方法，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是很必要的。未來(lái)，在緊鑼密鼓的訓(xùn)練過(guò)程中，會(huì)更加注重身體與意識(shí)的調(diào)整，通過(guò)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)方法能夠有更好的表現(xiàn)與成果。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇八
第一段：引言（200字）。
運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練指南是一份重要的參考資料，可以提供給運(yùn)動(dòng)員針對(duì)不同項(xiàng)目的訓(xùn)練指導(dǎo)。作為一名運(yùn)動(dòng)員，我有幸接觸到了訓(xùn)練指南，并在其中發(fā)現(xiàn)了許多有益的指導(dǎo)原則。通過(guò)認(rèn)真閱讀指南并實(shí)踐其中的訓(xùn)練方法，我對(duì)自己的訓(xùn)練效果有了顯著的提升。在本文中，我將分享我的心得體會(huì)。
第二段：訓(xùn)練指南的重要性（200字）。
訓(xùn)練指南的重要性在于它提供了專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練建議和方法，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)。通過(guò)訓(xùn)練指南，我了解到了訓(xùn)練的基本原理和科學(xué)性，避免了訓(xùn)練時(shí)間和精力的浪費(fèi)。指南中的訓(xùn)練計(jì)劃和方法非常詳細(xì)，包括針對(duì)不同階段的訓(xùn)練重點(diǎn)以及如何正確進(jìn)行訓(xùn)練。這些指導(dǎo)原則為我提供了固定的訓(xùn)練框架，使我能夠有條不紊地進(jìn)行訓(xùn)練。
第三段：心得體會(huì)1（200字）。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練指南，我了解到了合理安排訓(xùn)練計(jì)劃的重要性。以前，在沒(méi)有指南的情況下，我傾向于長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，結(jié)果卻經(jīng)常遭遇疲勞和傷病。而通過(guò)指南，我學(xué)會(huì)了合理地安排訓(xùn)練，控制訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。根據(jù)指南的建議，我進(jìn)行了適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，讓身體得到更科學(xué)的調(diào)整，從而提高了訓(xùn)練效果，避免了受傷。
第四段：心得體會(huì)2（200字）。
另一個(gè)我從訓(xùn)練指南中得到的重要啟示是，合理的飲食和營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練同樣重要。在指南中，給出了飲食建議和合理的營(yíng)養(yǎng)攝入要求。通過(guò)遵循指南的食譜和建議，我改變了原來(lái)的飲食習(xí)慣，增加了蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入，補(bǔ)充了身體需要的營(yíng)養(yǎng)。結(jié)果，我感到更有活力和耐力，訓(xùn)練的效果也更加明顯。
第五段：總結(jié)和展望（200字）。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練指南，我學(xué)到了很多有關(guān)訓(xùn)練的知識(shí)和原則，并且將這些指導(dǎo)原則應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中，取得了明顯的進(jìn)步。我體會(huì)到，專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練指南可以幫助我更好地實(shí)現(xiàn)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，提高訓(xùn)練效果。在未來(lái)，我將繼續(xù)遵循訓(xùn)練指南的建議，不斷改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法，努力實(shí)現(xiàn)更高的成績(jī)。我也希望更多的運(yùn)動(dòng)員能夠使用訓(xùn)練指南，共同進(jìn)步。
（總字?jǐn)?shù)：1000字）。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇九
運(yùn)動(dòng)員在比賽中的勝負(fù)不僅僅是靠運(yùn)動(dòng)天賦和技術(shù)水平，而且還需要具備科學(xué)的訓(xùn)練方法。隨著科技的不斷進(jìn)步和健康意識(shí)的增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了現(xiàn)代競(jìng)技體育中的一項(xiàng)重要工作。在多年的參與和訓(xùn)練中，我逐漸體會(huì)到了科學(xué)訓(xùn)練的重要性以及其對(duì)運(yùn)動(dòng)成果的顯著影響。本文將分享我在運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練方面的心得與體會(huì)。
第二段：訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃的重要性。
為了在比賽中取得好成績(jī)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要具體的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃，以幫助他們有效地提高體能和技術(shù)水平。通過(guò)量化目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)員能夠更好地掌握自己的訓(xùn)練進(jìn)展情況，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。在我的訓(xùn)練過(guò)程中，我始終保持這種目標(biāo)導(dǎo)向和計(jì)劃性的訓(xùn)練方法，不斷提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。
第三段：科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。
運(yùn)動(dòng)員的身體需要不斷地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)支持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和訓(xùn)練過(guò)程中的能量消耗。因此，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中不可或缺的部分。為了獲得良好的成績(jī)，我始終關(guān)注我的飲食習(xí)慣，確保我的身體能夠得到充分的營(yíng)養(yǎng)。作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，我知道身體的健康和營(yíng)養(yǎng)對(duì)訓(xùn)練和比賽都至關(guān)重要。
第四段：強(qiáng)化心理素質(zhì)的重要性。
競(jìng)技體育是一個(gè)高度心理壓力的環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員需要具備穩(wěn)定的心態(tài)和適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)策略來(lái)面對(duì)不同的比賽情況。在科學(xué)的訓(xùn)練過(guò)程中，重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)是不可或缺的。通過(guò)與心理學(xué)專(zhuān)家的討論和交流，我意識(shí)到心理訓(xùn)練對(duì)成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要。在我的訓(xùn)練過(guò)程中，我始終注重強(qiáng)化自己的心理素質(zhì)，在比賽中保持冷靜和信心，有效地應(yīng)對(duì)各種情況，保持自己的狀態(tài)和優(yōu)勢(shì)。
第五段：結(jié)論。
在現(xiàn)代競(jìng)技體育中，科學(xué)訓(xùn)練已經(jīng)成為了一項(xiàng)非常重要的工作。通過(guò)明確的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃、科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給、以及強(qiáng)化心理素質(zhì)的培養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)員能夠更好地提高自己的體能水平和技術(shù)精湛程度。在我的訓(xùn)練和比賽過(guò)程中，我不斷總結(jié)和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方法，注重個(gè)人技巧和戰(zhàn)術(shù)的提升，積極與其他運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和交流，繼續(xù)保持良好的狀態(tài)和心態(tài)。通過(guò)這些實(shí)踐，我已經(jīng)深刻認(rèn)識(shí)到科學(xué)訓(xùn)練的重要性，并愿意不斷努力，成為一名更加優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十
五、六年級(jí)的足球隊(duì)員進(jìn)行訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時(shí)為校初建的草根足球打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
科學(xué)進(jìn)行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
力爭(zhēng)在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的風(fēng)格水平,爭(zhēng)取拿到前10名的成績(jī)，讓更多人喜歡上足球運(yùn)動(dòng)!
每周周。
一、周。
三、周五下午3：50-5:00。
五、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容要求及手段。
(一)提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的`訓(xùn)練自覺(jué)性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的拼搏作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的比賽紀(jì)律。
(二)全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)。
四、五年級(jí)：
1、提高隊(duì)員運(yùn)控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓(xùn)練手段:。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人墊、運(yùn)、控練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹鳌ＭＧ颍阂阅_內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹鳎_背外側(cè)、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>
運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
(五)戰(zhàn)術(shù)：
二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)。
一、橫傳斜插二過(guò)。
一、踢墻式二過(guò)。
一、回傳反切二過(guò)一等。
(六)每天安排三個(gè)足球游戲給學(xué)生解決枯燥無(wú)味的訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十一
一、考勤方面：
不曠課，不遲到早退（以館內(nèi)鐘為準(zhǔn)，應(yīng)換好服裝在場(chǎng)地集合）。事假和病假應(yīng)提前向教練員請(qǐng)假，事后補(bǔ)假無(wú)效，將按曠課處理。
1、曠課：罰款10元，籃球場(chǎng)中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
2、遲到：5分鐘內(nèi)：籃球場(chǎng)中速跑10圈或相應(yīng)體罰；
5分鐘至10分鐘：籃球場(chǎng)中速跑20圈或相應(yīng)體罰；
10分鐘以上按曠課處理。
3、事假：個(gè)人的事假累計(jì)兩次：籃球場(chǎng)中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
公假：需拿蓋著學(xué)院章的輔導(dǎo)員假條。
二、訓(xùn)練比賽方面：
1、訓(xùn)練態(tài)度不認(rèn)真，嘻笑打鬧的將受到批評(píng)，屢次出現(xiàn)將受到相應(yīng)體罰。
2、訓(xùn)練中以各種理由偷懶的將受到相應(yīng)體罰。
3、在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)團(tuán)結(jié)隊(duì)友，互相幫助和鼓勵(lì)。如發(fā)脾氣、耍性子將受到批評(píng)教育、體罰并寫(xiě)檢討。
4、每學(xué)期末每人交訓(xùn)練總結(jié)（不少于500字），不交者罰款50元。
5、參加比賽應(yīng)聽(tīng)從教練安排，行動(dòng)統(tǒng)一，文明禮貌。尊重對(duì)手、尊重裁判。如出現(xiàn)不文明，不道德的行為將罰款100元并寫(xiě)檢討，甚至開(kāi)除出隊(duì)。
注：罰款所得將作為隊(duì)內(nèi)經(jīng)費(fèi)由隊(duì)長(zhǎng)保管。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十二
為了保證我校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的健康發(fā)展，使運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)得到全面提高，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育后備人才，結(jié)合本校實(shí)際制定本條例。
1、運(yùn)動(dòng)員必須認(rèn)真遵守《中學(xué)生守則》、《中學(xué)生日常行為規(guī)范》和辛沖二中學(xué)校管理各項(xiàng)規(guī)定。
2、運(yùn)動(dòng)員要認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，自覺(jué)遵守學(xué)校紀(jì)律、注意聽(tīng)講，認(rèn)真完成作業(yè)，各門(mén)課程均要努力達(dá)到及格以上。
3、運(yùn)動(dòng)員要刻苦訓(xùn)練，努力提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和競(jìng)技成績(jī)，為校增光。
4、運(yùn)動(dòng)員要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)和競(jìng)賽，起到體育骨干帶頭作用。
5、運(yùn)動(dòng)員無(wú)條件服從教練員的安排，按時(shí)到場(chǎng)，保質(zhì)保量完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)。
1、運(yùn)動(dòng)員因違犯《中學(xué)生守則》、《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，受到警告處分兩次者或記過(guò)以上處分一次者，取消運(yùn)動(dòng)員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
2、運(yùn)動(dòng)員一次期末考試有兩門(mén)以上課程不及格者，保留運(yùn)動(dòng)員資格，第二次期末考試有兩門(mén)以上課程不及格者，取消運(yùn)動(dòng)員資格，體育特招生勒令退學(xué)。運(yùn)動(dòng)員成績(jī)優(yōu)異、表現(xiàn)較好者，文化課成績(jī)適當(dāng)放寬。
3、運(yùn)動(dòng)員違犯班級(jí)紀(jì)律或課堂秩序以及不按時(shí)完成作業(yè)，經(jīng)兩次教育不改者，取消運(yùn)動(dòng)員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
4、運(yùn)動(dòng)員不服從教練員管理，不按時(shí)到場(chǎng)訓(xùn)練或訓(xùn)練不認(rèn)真、不刻苦、經(jīng)教育不改者，取消運(yùn)動(dòng)員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
（1）運(yùn)動(dòng)員不按教練員要求或規(guī)定時(shí)間到場(chǎng)訓(xùn)練，第一次給以警告，第二次取消運(yùn)動(dòng)員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
（2）運(yùn)動(dòng)員在各項(xiàng)體育活動(dòng)和競(jìng)賽中不能起到帶頭作用，或體育課一學(xué)期曠課兩次以上者，取消運(yùn)動(dòng)員資格，體育特招生勒令退學(xué)。
（3）對(duì)于學(xué)習(xí)不努力，訓(xùn)練不刻苦，且紀(jì)律又差的運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)決給以清退。
1、市級(jí)以上比賽取得優(yōu)異成績(jī)者，學(xué)校授予“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)并給予獎(jiǎng)勵(lì)。
2、運(yùn)動(dòng)員積極參加學(xué)校、年級(jí)、班級(jí)組織的各項(xiàng)體育活動(dòng)，起到骨干帶頭作用者，認(rèn)真上好每節(jié)體育課且起到帶頭作用者，學(xué)校授予“運(yùn)動(dòng)員標(biāo)兵”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。
3、運(yùn)動(dòng)員被評(píng)為校級(jí)以上“三好學(xué)生”和“優(yōu)秀學(xué)生干部”或其它校級(jí)以上獎(jiǎng)勵(lì)者，學(xué)校授予“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員標(biāo)兵”榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)并給予獎(jiǎng)勵(lì)。
4、獲得“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員”、“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員標(biāo)兵”、“運(yùn)動(dòng)員標(biāo)兵”的運(yùn)動(dòng)員，將作為重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員選拔升入本校高中就讀或向高校和專(zhuān)業(yè)隊(duì)推薦。
望全體運(yùn)動(dòng)員自覺(jué)遵守條例，認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，為辛沖二中各項(xiàng)體育工作的發(fā)展，做出自己應(yīng)有的努力。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十三
(短跑100、200、400)。
準(zhǔn)備活動(dòng)。
1、慢跑：排隊(duì)慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準(zhǔn)，時(shí)間控制在15分鐘左右。
2、準(zhǔn)備活動(dòng)操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，腹背運(yùn)動(dòng)。主要目的是為壓腿壓肩做好準(zhǔn)備防止受傷。
3、壓韌帶：壓腿(正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)。
壓肩(正壓，雙人配合壓)。
左右兩側(cè)交替進(jìn)行，主要要求多耗時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)壓開(kāi)，壓腿腳尖向前，要求循序漸進(jìn)，防止拉傷。
4、行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)：踢腿(正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車(chē)輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)。
行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)要求每個(gè)動(dòng)作做兩個(gè)來(lái)回(一個(gè)來(lái)回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點(diǎn)由教練選擇動(dòng)作。
短暫休息。
短暫休息時(shí)運(yùn)動(dòng)員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補(bǔ)充少量水分和糖。稍作休息。
訓(xùn)練部分。
訓(xùn)練部分由速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練構(gòu)成。
速度訓(xùn)練：(1)行時(shí)間跑30—60米，3—4次x2—3組。
(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3組?；?30米+60米+100米+60米+30米)x2—3組。
(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次x2—3組。
(5)膠帶牽引跑或稱(chēng)拉牛(30—60米)，4—5次x2—3組。
(6)反復(fù)跑80—100米4—5次x2—3組。
速度訓(xùn)練組數(shù)距離和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
耐力訓(xùn)練：(1)長(zhǎng)距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)。
(2)150米快速跑5—6次x2—3組。
(3)250米快速跑3—4次x2—3組。
(4)500米快速跑2—3次x1—2組。
(5)400米交代牽引跑或稱(chēng)拉牛2—3次x1—2組。
耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
力量訓(xùn)練：下肢力量1,、深蹲8—12個(gè)一組3組。
2、負(fù)重半蹲20—30個(gè)一組3組。
3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個(gè)一組3組。
4、縱向蛙跳30—50個(gè)一組3組。
5、負(fù)重提鍾聯(lián)系80—100個(gè)一組3—5組。
腰腹力量1、負(fù)重仰臥體坐30—60個(gè)一組3組。
2、兩頭起30—60個(gè)一組3組。
3、臥姿抬腿兩人配合30—60個(gè)一組3組。
4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個(gè)一組3組。
5、反臥負(fù)重單頭起兩人配合30—60個(gè)一組3組。
上肢力量1、負(fù)重臥推8—12個(gè)一組3組。
2、臥推30—60個(gè)一組3組。
3、站姿快速臥推30—60個(gè)一組3組。
4、坐姿上舉30—60個(gè)一組3組。
5、負(fù)重?cái)[臂練習(xí)30—60個(gè)一組3組。
小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過(guò)多，訓(xùn)練組數(shù)和強(qiáng)度可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
訓(xùn)練周安排周一：速度訓(xùn)練。
周二：大強(qiáng)度耐力訓(xùn)練。
周三：以技術(shù)動(dòng)作為主的調(diào)整練習(xí)。
周四：耐力訓(xùn)練。
周五：力量訓(xùn)練。
備注：1、速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練可在耐力訓(xùn)練中穿插練習(xí)。具體周安排可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。具體訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓(xùn)練。
2、另外短跑訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練中穿插對(duì)起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對(duì)練習(xí)。
3、比賽前應(yīng)注意訓(xùn)練起跑的反映能力和比賽戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。
4、運(yùn)動(dòng)員除了必須的體能訓(xùn)練外還應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和休息睡眠。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十四
排球隊(duì)隊(duì)員訓(xùn)練規(guī)章制度一、考勤方面：不曠課，不遲到早退(以館內(nèi)鐘為準(zhǔn)，應(yīng)換好服裝在場(chǎng)地集合)。事假和病假應(yīng)提前向教練員請(qǐng)假，事后補(bǔ)假無(wú)效，將按曠課處理。
1、曠課：罰款10元，籃球場(chǎng)中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
2、遲到：5分鐘內(nèi)：籃球場(chǎng)中速跑10圈或相應(yīng)體罰;。
5分鐘至10分鐘：籃球場(chǎng)中速跑20圈或相應(yīng)體罰;。
10分鐘以上按曠課處理。
3、事假：個(gè)人的事假累計(jì)兩次：籃球場(chǎng)中速跑20圈或相應(yīng)體罰。
公假：需拿蓋著學(xué)院章的輔導(dǎo)員假條。
二、訓(xùn)練比賽方面：
1、訓(xùn)練態(tài)度不認(rèn)真，嘻笑打鬧的將受到批評(píng)，屢次出現(xiàn)將受到相應(yīng)體罰。
2、訓(xùn)練中以各種理由偷懶的將受到相應(yīng)體罰。
3、在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)團(tuán)結(jié)隊(duì)友，互相幫助和鼓勵(lì)。如發(fā)脾氣、耍性子將受到批評(píng)教育、體罰并寫(xiě)檢討。
4、每學(xué)期末每人交訓(xùn)練總結(jié)(不少于500字)，不交者罰款50元。
5、參加比賽應(yīng)聽(tīng)從教練安排，行動(dòng)統(tǒng)一，文明禮貌。尊重對(duì)手、尊重裁判。如出現(xiàn)不文明，不道德的行為將罰款100元并寫(xiě)檢討，甚至開(kāi)除出隊(duì)。
注：罰款所得將作為隊(duì)內(nèi)經(jīng)費(fèi)由隊(duì)長(zhǎng)保管。
哈爾濱理工大學(xué)排球隊(duì)。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十五
2、以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極進(jìn)取、團(tuán)隊(duì)體育精神為宗旨;。
3、打造校園足球文化，發(fā)展足球后備人才。
二、工作方針。
加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，明確分工，李校長(zhǎng)負(fù)責(zé)全局，王校長(zhǎng)具體主抓，班主任和體育組緊密配合，搞好校園足球活動(dòng)。
三、成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
組員：
四、活動(dòng)內(nèi)容。
1、做好家長(zhǎng)工作，征得家長(zhǎng)的理解與支持;。
2、學(xué)校代表隊(duì)訓(xùn)練：每周二、四下午放學(xué)后(張磊負(fù)責(zé));。
3、體育課中每周每班上一節(jié)足球活動(dòng)課;。
4、本學(xué)期末適時(shí)舉行一次班級(jí)聯(lián)賽。
五、具體要求。
1、相關(guān)人員要認(rèn)真負(fù)責(zé)，搞好各項(xiàng)足球活動(dòng);。
2、注意安全，防止發(fā)生意外事故;。
4、大力宣傳足球活動(dòng)的開(kāi)展。
六、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)。
按上級(jí)要求學(xué)校從義保經(jīng)費(fèi)足額支付，另一部分向上級(jí)申請(qǐng)撥付。
七、獎(jiǎng)勵(lì)措施。
1、獎(jiǎng)勵(lì)獲得年級(jí)組第一名的班級(jí);。
2、年級(jí)組最佳射手一名;。
3、老師組織訓(xùn)練活動(dòng)計(jì)算工作量，納入績(jī)效考核之中。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十六
在外企求職的過(guò)程當(dāng)中，一封出色的求職信是必不可少的，而撰寫(xiě)一封得體的求職信可能是你在準(zhǔn)備應(yīng)聘的過(guò)程中遇到的最棘手的問(wèn)題。信件要引起讀者的興趣，要反映出你的目的，要符合特定的環(huán)境要求。下面有一篇例文,可以參考一下!
親愛(ài)的主席先生，
你在報(bào)紙上的廣告操場(chǎng)主任，我相信我有資格以適應(yīng)您的位置。
在1983年的夏天，我是年輕的男孩在南達(dá)科他州的沃爾頓，一個(gè)助理負(fù)責(zé)的有組織的體育活動(dòng)。一年后，我被安排負(fù)責(zé)一個(gè)大型的夏日計(jì)劃，為貧困兒童的米隆在大城市，主管威廉·約翰遜。他已同意作為我的參考。
我更多的經(jīng)驗(yàn)，包括在南達(dá)科他州的羅克福德，1985年的工作作為一個(gè)城市公園游樂(lè)總監(jiān)到現(xiàn)在的時(shí)間。在這個(gè)位置上，我負(fù)責(zé)所有的城市公園中的程序，包括所有有組織的娛樂(lè)和夜間運(yùn)動(dòng)。
如果你覺(jué)得我適合的工作，你心里有。請(qǐng)告訴我的時(shí)候方便接受記者采訪時(shí)。我希望在不久的將來(lái)收到你的來(lái)信。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十七
學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負(fù)著為祖國(guó)培養(yǎng)和輸送人才的重任。我覺(jué)得，作為體育教師，我們對(duì)體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，必須明確本職工作，樹(shù)立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻(xiàn)精神。
有些人認(rèn)為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽。我覺(jué)得，不論是專(zhuān)業(yè)隊(duì)還是業(yè)余隊(duì)，選苗工作一樣不可忽視。俗語(yǔ)說(shuō)：“良好的開(kāi)端，成功的一半”。
要處理好這個(gè)銜接問(wèn)題，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季，無(wú)論在***場(chǎng)上課，課外活動(dòng)等活動(dòng)場(chǎng)所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問(wèn)，并作好記錄。通過(guò)集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。各年級(jí)都有運(yùn)動(dòng)員，這樣選苗比較完整、準(zhǔn)確，人隊(duì)后隊(duì)伍也較穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)水平也會(huì)提高得更快。
三、制定訓(xùn)練計(jì)劃，從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練我認(rèn)為高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長(zhǎng)遠(yuǎn)的訓(xùn)練計(jì)劃.不急于求成，特別是田賽項(xiàng)目，要有多年計(jì)劃也要有近期訓(xùn)練目標(biāo)。計(jì)劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運(yùn)動(dòng)能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運(yùn)動(dòng)能力，后根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)的需要及運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而把專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來(lái)。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運(yùn)動(dòng)技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的、跳、投的姿勢(shì)，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺(jué)。
嚴(yán)師出高徒。嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的好辦法。我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽(tīng)取學(xué)生反饋的意見(jiàn)。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的。因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣。嚴(yán)格地說(shuō)，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。四、做細(xì)致的思想工作，爭(zhēng)取家長(zhǎng)支持。
要帶好學(xué)校田徑隊(duì)，首先要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏創(chuàng)造好成績(jī)?yōu)閲?guó)爭(zhēng)光的事例。使學(xué)生從小樹(shù)立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校爭(zhēng)光的信念。再結(jié)合本隊(duì)的典型例子。
當(dāng)然，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的，還要取得家長(zhǎng)們的支持。父母非常疼愛(ài)孩子。少數(shù)家長(zhǎng)仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績(jī)，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個(gè)問(wèn)題。遇到家長(zhǎng)怕耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)，不同意學(xué)生參加訓(xùn)練，我們會(huì)采用聊天的方式去動(dòng)員家長(zhǎng)，和家長(zhǎng)接觸時(shí)間長(zhǎng)了以后，家長(zhǎng)很受感到，就同意這位同學(xué)繼續(xù)訓(xùn)練。從而有效地保證了學(xué)生訓(xùn)練的出勤率。
平時(shí)除了抓好學(xué)生的'訓(xùn)練外，還及時(shí)了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng)。為了加強(qiáng)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)供給，早鍛練得到校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持。撥經(jīng)費(fèi)設(shè)早餐，我們盡量把早餐搞好，使學(xué)生多吃各種營(yíng)養(yǎng)食物，攝入全面、足夠。學(xué)生得以健康成長(zhǎng)，有利于田徑的訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練心得篇十八
運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練管理及獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)章制度運(yùn)動(dòng)員是學(xué)校的寶貴財(cái)富，他們是學(xué)校榮譽(yù)的直接創(chuàng)造者，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的管理說(shuō)到底就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的愛(ài)護(hù)和教育，就是最大限度的激發(fā)他們?yōu)樾?zhēng)光，創(chuàng)造優(yōu)秀成績(jī)的積極性和獻(xiàn)身精神。為提高我校體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，發(fā)揮體育窗口作用，進(jìn)一步推動(dòng)我校體育工作的開(kāi)展，培養(yǎng)一批具有較高體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的人才，結(jié)合我校的實(shí)際情況制訂本管理辦法。
運(yùn)動(dòng)員資格確定:凡是有本校學(xué)籍，身體健康，思想進(jìn)步，有集體主義責(zé)任感，且經(jīng)過(guò)試訓(xùn)期考核，登記的在編人員。
1、作為運(yùn)動(dòng)員必須要有較強(qiáng)的責(zé)任心和集體主義榮譽(yù)感，有著永不服輸?shù)钠床?，積極訓(xùn)練，按時(shí)到位，實(shí)行點(diǎn)名冊(cè)點(diǎn)名制。
2、訓(xùn)練時(shí)禁止穿皮鞋、涼鞋和牛仔褲等不適合運(yùn)動(dòng)的服飾參與訓(xùn)練。
3、運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閭』蛘咭蚴虏荒軄?lái)訓(xùn)練，應(yīng)提前本人親自到各自教練處請(qǐng)假，特殊情況可找別人代為請(qǐng)假。
4、訓(xùn)練時(shí)間:在校時(shí)間每周一--周五早晨7:00--7:45，周一--周五大課間加課外活動(dòng)。節(jié)假日按節(jié)假日訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行。
每學(xué)期末對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行考核。
1、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員，只要在學(xué)校運(yùn)動(dòng)員檔案中登記，學(xué)期末每人次給班級(jí)百分考核普+1分。
處于試訓(xùn)期的運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)試訓(xùn)期考核方能添加到學(xué)校運(yùn)動(dòng)員檔案中。注:初中一年級(jí)第一學(xué)期整個(gè)學(xué)期為試訓(xùn)期，不進(jìn)行普加分，但不影響代表學(xué)校參加區(qū)級(jí)以上比賽所獲加分。其余年級(jí)學(xué)期的試訓(xùn)期為1--2月，針對(duì)不同學(xué)生的素質(zhì)狀況，試訓(xùn)期可提前結(jié)束，最多不超過(guò)2個(gè)月。對(duì)于試訓(xùn)期的訓(xùn)練結(jié)果，體育教師應(yīng)通知其運(yùn)動(dòng)員所在班級(jí)的班主任，以便于管理。
2、對(duì)于有體育發(fā)展?jié)撃?，且身體健康，無(wú)不良疾病的學(xué)生。拒不參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)，不想為學(xué)校爭(zhēng)光或者為了應(yīng)付試訓(xùn)期，敷衍試訓(xùn)期訓(xùn)練的。將取消其代表班級(jí)參加學(xué)校各種體育賽事活動(dòng)的資格，且班級(jí)評(píng)選班級(jí)干部、三好學(xué)生、申請(qǐng)加入共青團(tuán)實(shí)行一票否決制，已經(jīng)加入共青團(tuán)的，取消其優(yōu)秀團(tuán)員評(píng)選資格。為了參加學(xué)校比賽，而敷衍校隊(duì)征集，隨便進(jìn)出校隊(duì)的，從班級(jí)比賽成績(jī)中雙倍扣除班級(jí)得分，團(tuán)體項(xiàng)目直接取消名次。對(duì)于已經(jīng)在運(yùn)動(dòng)員檔案中的運(yùn)動(dòng)員，因不可抗拒因素導(dǎo)致無(wú)法繼續(xù)訓(xùn)練的，(如，轉(zhuǎn)學(xué)、運(yùn)動(dòng)疾病)未完成本學(xué)期訓(xùn)練任務(wù)，不影響班級(jí)本學(xué)期考核普加分。對(duì)于在檔運(yùn)動(dòng)員在評(píng)選班級(jí)干部、三好學(xué)生、申請(qǐng)加入共青團(tuán)，評(píng)選優(yōu)秀團(tuán)員等榮譽(yù)方面，同等情況下給予優(yōu)先考慮。
3、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)必須按時(shí)到位，不得遲到或早退。如有特殊情況需要向各自教練說(shuō)明。節(jié)假日訓(xùn)練，根據(jù)出勤率從考核普加1分中酌情扣除，扣完為止。注:(意外傷害、運(yùn)動(dòng)損傷等特殊情況除外)。
4、各運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練訓(xùn)練時(shí)應(yīng)提前到位并做好訓(xùn)練出勤記錄，存檔。對(duì)于出勤訓(xùn)練情況有問(wèn)題的運(yùn)動(dòng)員，教練員應(yīng)當(dāng)及時(shí)通知其所在班級(jí)的班主任。以體現(xiàn)考核的公平公正性。
