范文意為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
最新工資6000元黨費怎樣計算匯總一
首先，我想說一下對實習的認識。我們都清楚審計工作是一門實踐性很強的工作，只依賴于理論知識是不夠的，它更需要的是利用自己所學到的理論知識去實踐。通過實習可以發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，并通過自己多查閱相關(guān)資料或向前輩請教，以解決問題。從而，奠定良好的專業(yè)基礎(chǔ)，也為以后的工作做鋪墊。作為新畢業(yè)的一名學生，從象牙塔步入社會，這其中的心理落差是很大的，能夠以進入公司實習作為緩沖，對我而言是一件幸事。通過實習了解到工作的實際需要，使得自己學習的目的更加明確，對今后工作的認識也更加充分，得到的效果也相應更好。
其次，我介紹一下我實習所做的工作。本企業(yè)內(nèi)部審計的工作主要是對企業(yè)內(nèi)部控制制度和流程的監(jiān)督和評價。比較重要的工作是針對企業(yè)各部門的制度檢查工作，發(fā)現(xiàn)各部門在制度制定和執(zhí)行上的疏忽和漏洞之處，并提出相應的審計整改建議，以完善企業(yè)內(nèi)部控制制度，保證實現(xiàn)企業(yè)目標。在一個月左右的實習期內(nèi)，我主要完成的工作是對合同項目中立項、品牌詢價和審核審批人等情況的相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，統(tǒng)計2012-2013工程項目造價結(jié)算報告書中材料費及其組成種類和審減金額情況的相關(guān)數(shù)據(jù)，統(tǒng)計工程設(shè)備部的預算情況及項目預算執(zhí)行情況，并做成excel表格形式進行集中反映。并且還撰寫了兩次會議的會議紀要。在完成數(shù)據(jù)統(tǒng)計工作的過程中，我了解了拿到原始資料后怎樣處理，應該從哪些方面入手。比如對工程項目結(jié)算報告書的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，從材料費入手，分析其中的通用材料和定制材料，可以看出施工單位對材料的采購是否合理。因為公司自身設(shè)有采購部
門，而通用材料可以通過采購部門進行采購，這樣能對材料費用進行更好地控制。如果施工單位和公司采購部門購買的同一種通用材料價格相差太大，說明在材料費方面可能存在問題。而在撰寫會議紀要的過程中，我也學到一些關(guān)于公文寫作的知識，比如會議紀要的格式，用詞的準確性和專業(yè)性，會議要點提煉的精確性等等。
再次，我要總結(jié)一下自己在實習期間的體會。
1、自主學習
工作后不再像在學校里學習那樣，有老師，有作業(yè)，有考試，而是一切要自己主動去學去做。只要想學習，學習的機會還是很多的，老員工們從不吝惜自己的經(jīng)驗來指導你工作，讓你少走彎路;公司內(nèi)部還有各種各樣的培訓來提高自己。
2、積極進取的工作態(tài)度
在工作中，不只為公司創(chuàng)造了效益，同時也提高了自己，像我這樣沒有工作經(jīng)驗的新人，需要通過多做事情來積累經(jīng)驗。特別是實習工作并不像正式員工那樣有明確的工作范圍，如果工作態(tài)度不夠積極就可能沒有事情做，所以平時就更需要主動爭取多做事，這樣才能多積累多提高。
3、基本禮儀
步入社會就需要了解基本禮儀，而這往往是原來作為學生不大重視的，無論是著裝還是待人接物，都應該合乎禮儀，才不會影響工作的正常進行。這就需要平時多觀察學習，比如注意其他人的做法或向?qū)＜艺埥獭?/p>
4、為人處事
作為學生面對的無非是同學、老師、家長，而工作后就要面對更
為復雜的關(guān)系。無論是和領(lǐng)導還是同事，都要做到妥善處理，要多溝通，并要設(shè)身處地從對方角度換位思考，而不是只是考慮自己的事。
最后，我至少還有以下問題需要解決。
1、缺乏工作經(jīng)驗
因為自己缺乏經(jīng)驗，很多問題而不能分清主次，學習不能找到重點，
隨著工作的進行，我想我會逐漸積累經(jīng)驗的。
2、工作、學習態(tài)度仍不夠積極
在工作中僅僅能夠完成布置的工作，若沒有工作做時可能就會松懈，不能做到主動學習，在今后我要努力克服惰性，沒有工作任務時主動要求布置工作，沒有布置工作時做到自主學習。
3、基礎(chǔ)知識不夠全面
內(nèi)部審計是綜合性運用知識的一項工作，它需要有財務會計學知
識的基礎(chǔ)，有對審計項目的相關(guān)工作流程和公司制度的把握，有對審
計工作流程的掌握，有對人際關(guān)系的處理，有對文字功底的需求等等。
通過這次的實習，我發(fā)現(xiàn)了自己還有諸多不足之處，而從今年七
月份開始我就要正式進入公司工作，要適應新的工作需要，快速地融入新工作，優(yōu)質(zhì)、高效地完成各項工作任務，只有不斷加強學習、加強鍛煉，全面提升自身的素質(zhì)與能力，為此，我制定了個人工作、學習計劃，促使自己加快角色轉(zhuǎn)變，更快更好地適應新工作。
一、目標
1、近期目標(試用期內(nèi))
作為新入職場的新人，最開始主要是熟悉工作，積極參與，認真
履職，探索方法，積累經(jīng)驗的一段時間。這段時間的目標是做到轉(zhuǎn)變角色，明確職責。
轉(zhuǎn)變角色：作為進入職場的新人，由原來的學生身份到職場人員
無疑是一個巨大的轉(zhuǎn)變。在學生時代，只需要學好知識，考出好成績。而工作中，需要考慮的事更多，處理的關(guān)系更復雜，承擔的責任更重大。對此，在思考問題，處理事情時，必須跳出以前學生時代的思維模式，擺正自己的位置，建立對工作角色的認知，加快轉(zhuǎn)變角色。
明確職責：按照部門對自己工作的安排，盡快熟悉自己的工作和
職責，一是熟悉公司的各項規(guī)章制度和部門的規(guī)章制度，明確工作要求;二是熟悉崗位職責，明確工作任務;三是熟悉企業(yè)內(nèi)部審計流程和要求，明確工作方法;四是虛心聽取他人的建議和指導，善于學習和思考，明確工作的運行和處理問題的程序;五是認真總結(jié)前期工作，
明確工作努力方向。
2、中期目標(試用期結(jié)束到工作一年)
經(jīng)過了最初的適應期后，完成了近期目標，在明確工作職責、工作任務，熟悉工作的前提下，進一步加強自身的鍛煉，提升自己。這一階段有兩個目標。一是提升工作能力。通過不斷學習來提高專業(yè)素養(yǎng)和技能水平，能夠較好地完成工作任務。二是提升工作績效。虛心聽取領(lǐng)導和同事對自己工作的意見和建議，總結(jié)經(jīng)驗教訓，提高工作效率，優(yōu)質(zhì)地完成工作任務。
3、遠期目標(工作一年到工作三年)
加強學習，確保工作水平的進一步提高。服從企業(yè)和領(lǐng)導的安排，善于思考。這一階段的目標是在工作中有所創(chuàng)新，能夠獨立且出色的完成工作。
二、工作措施
1、熟悉審計專員崗位職責。通過企業(yè)下達文件和平時工作過程逐步熟悉審計專員的工作目標、工作范圍和工作任務。
2、了解國家制定的關(guān)于內(nèi)部審計和內(nèi)部控制的相關(guān)準則和規(guī)范。查閱《中國內(nèi)部審計準則》、《企業(yè)內(nèi)部控制規(guī)范》、《企業(yè)內(nèi)部控制評價指引》等指導和規(guī)范性文件。對內(nèi)部審計的基本要求和內(nèi)部控制制度的基本框架有較為詳細的了解。
3、熟悉企業(yè)規(guī)章制度和內(nèi)部控制制度。進入企業(yè)后應先熟悉本企業(yè)的相關(guān)規(guī)章制度，對其有整體上的把握，確保自己的工作行為在企業(yè)規(guī)章制度范圍之內(nèi)，不越矩。同時，這樣也能更好地熟悉企業(yè)情況，更快地融入企業(yè)環(huán)境，為以后工作打下基礎(chǔ)。通過查看企業(yè)內(nèi)部發(fā)行的雜志或參加企業(yè)入職培訓等加深對企業(yè)的了解。
4、熟悉內(nèi)部審計流程及本企業(yè)內(nèi)部審計流程。做內(nèi)審工作首先要掌握本工作開展的基本步驟和基本方法，再次要掌握本企業(yè)開展內(nèi)審工作的流程和方法。通過網(wǎng)上查閱相關(guān)資料或?qū)W習，聽取前輩指導和查看以前年度的審計工作底稿和報告，增進對審計流程和審計方法地掌握。
5、增加知識廣度，提高專業(yè)技能。本企業(yè)的內(nèi)部審計主要是針對內(nèi)部控制方面的審計。不同部門的審計項目需要的知識是不同的，要做到了解被審計對象，了解其基本制度，業(yè)務流程及制度執(zhí)行過程。只依靠書本上的知識是不行的，需要通過和部門人員交流或者查看部門相關(guān)資料來增進對企業(yè)各部門的了解。同時，這也需要自身有較好的專業(yè)素養(yǎng)，才能從中發(fā)現(xiàn)問題，從而解決問題，改善管理。平時多和企業(yè)各部門員工，尤其是老員工進行交流溝通，在平時的'聊天中逐步了解其部門情況，同時注重對企業(yè)內(nèi)部控制制度的理解和把控。
6、轉(zhuǎn)變思維模式和學習方式。在學校學習只需要學好老師教授和書本上的知識，關(guān)心的也只是考試成績。走上工作崗位，對于內(nèi)部審計人員來說，一個審計項目可能需要很多準備工作，需要審計人員考慮全面，準備充分，不能顧此失彼，做到事前有比較充分的準備和規(guī)劃。要樹立主動學習觀念，由“要我學”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W”。在審計工作開展之前，提前了解被審計對象，分析其可能出現(xiàn)問題的部分及重點審計的部分，收集全面充分的資料。審計工作完成之后，及時總結(jié)經(jīng)驗教訓。逐步適應工作節(jié)奏，在不斷工作中積累經(jīng)驗，改變思維。
7、增強與同事的溝通交流。進入新環(huán)境總會有不適應之處，增強與同事之間的交流可以加快融入企業(yè)過程，對企業(yè)也能更快地產(chǎn)生歸屬感，有些工作也更易開展。遇到同事主動打招呼問好，休息時，與同事多聊天拉近關(guān)系。
8、提高文學水平，增強文字功底。審計專員的崗位職責包括協(xié)助審計經(jīng)理草擬審計報告和向?qū)徲嬑瘑T會提交的內(nèi)部審計工作報告。在審計報告中需要注意語句的邏輯性和連貫性，用詞的準確性以及報告的易讀性，這些都需要一定的文字功底。平時加強寫作鍛煉，從撰寫會議紀要或總結(jié)報告做起，逐步提高文字表達力。
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我校__班x被安排到__公司進行為期一個月的頂崗實習，從十一月八日到十二月八日。我與__負責本次的帶隊管理工作，現(xiàn)對本次的頂崗實習工作總結(jié)如下：
一、加強思想教育
本次的頂崗實習已經(jīng)是本校第二年進行這樣的頂崗了，上個月也有一批隔壁班的學生剛剛實習完，所以對實習的流程和實習里較易出現(xiàn)的題目，我們皆有了必須的思想認識，在來前對學生進行了年夜量的思想教育，引導學生充分認識到頂崗實習的重要性。屏榮食品廠已經(jīng)跟學校合作較久了，本班許多學生以往來過這個廠勤工儉學，做暑假、寒假工等。對此，我專門統(tǒng)計過本班以往來過該廠上班的學生，讓這些學生現(xiàn)身說法，讓其他同學對該企業(yè)有一些初步了解，異常是管理上的一些規(guī)定，許多學生是從同學之間了解到，防止了后面在上班時期的犯錯。
實習前一個星期五，我們有一個義務是讓學生先自行到廠學習廠規(guī)等，以利于星期一正式上班。這天令我沒想到的是，全部同學皆按時自行到廠里，并按要供到廠里集合點集合?？赡苁堑谝惶靵恚瑢W們比較興奮，或者是環(huán)境和設(shè)備限制，那天的學習效果并不是太抱負，尤其是文秘班的女生相當活躍。這天的總結(jié)我感覺，那些學生對于略帶當?shù)乜谝舻囊话阍捄茈y聽懂，這也是學生應當要提高的一項本事。同時，學生的會議習慣，還得加強教育。
二、處置日常事務
在這個廠里實習，最常睹的題目就是學生怕辛勞，怕辛勞就會衍生各種各樣的題目。第一天，安排工作義務的時候，有喜的自然也有不高興的，因為年夜多來過的同學明白那些崗位簡便一點、那些較乏味，還好安排完后沒人要供換崗位的。但第一天下，就開始有同學開始直播吧要熊貓tv供換崗位，年夜多包子店經(jīng)營指南
理由是辛勞、不適應，這部分同學皆是以前沒來過的。其實經(jīng)過了解，那里的每一個崗位皆是蠻簡便的，沒有很重的活、也沒有危險的活。我跟他們說，這些崗位女生皆能干，你還干不了?還有就是換，我就換另外一些更差的，但再也不能換第二次了。
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20__年9月1日至10月22日，我在鞍山市東方中學進行了為期近一個月的實習。在指導教師的幫忙下，我較好地完成了教育實習任務，實習工作得到了較為圓滿的成功。在此期間，我看到了一片未曾接觸的新天地，觸及了未曾涉及的新領(lǐng)域;在此期間，做好每一件事都是我的信念，完成每一項任務都是我的執(zhí)著。
在此期間，竭盡我的心智，細細思考，認真品味，找尋著我的每一份感想，每一份領(lǐng)悟，思索著我的得與失，進行著成長自我的每一步。回味這短暫而充實歡樂的日子，我只是覺得日子真如白駒過隙一般，匆匆滑過指尖，不容我挽留，而我能夠做的，能夠挽留的是這段日子以來，我心靈的感悟，思想上邁出的幾大步。
我于9月1日到東方中學報到，正式開始了實習生活，實習年級為八年級。在近兩個月的實習生活中，作為一名實習教師，我以一名正式教師的標準嚴格要求自我，以高度的職責心、進取的態(tài)度投入到課堂教學中。
教學方面，在聽課過程中，我受益良多。聽教師講了些什么，為什么要這么講，以及為什么這樣安排教學資料等，都給了我很大的幫忙。平時做好聽課記錄，并和教師交流，學習教師們的長處和豐富的教學經(jīng)驗。
學校給我們安排的課不是很多，這使我有充分的時間細心琢磨教材，詳細寫教案，上課之前都能聽從任課教師的指導，認真學習教學大綱，根據(jù)大綱要求，鉆研教材，備好每一節(jié)課，編寫好教案，每一樣都是緊緊結(jié)合教學目標和學生的學習情景改了又改，并在交予指導教師審閱后進行試講。
等到自我上課講課的時候，開始有點緊張，但見到學生們一個個熱情洋溢的笑臉的時候，一下子就放松下來，把自我表現(xiàn)得，盡量讓學生在課堂上都能聽懂，很好地吸收相關(guān)知識，讓課堂效率到達。在批改作業(yè)和批改試卷的工作中，及時了解學生的學習情景，存在的突出問題，并做好記錄。
對學生做法不大肯定時，虛心地向教師請教后再批改。為了盡量給學生更多的課后輔導，每一天兩節(jié)晚自修，我都會到班上進行答疑。同學們學習物理的熱情都較高，課上聽不懂的地方、作業(yè)、練習冊遇到的問題都紛紛舉手提問。
從學生的問題中，我發(fā)現(xiàn)他們的課堂效率很低，課堂上重復了好幾次的題型，還是不會做相同類型的作業(yè)，答疑時，我會讓學生先復習書上的相關(guān)知識再做作業(yè)，若還是不懂，再給他們講解，避免讓他們太過依靠教師，培養(yǎng)他們獨立思考的習慣。課堂教學中，我的指導思想是不不斷給學生糾正錯誤，完善缺點的機會，身為教育工作者，必須要用足夠的耐心和毅力去愛護每一個學生。
班主任工作實習方面，我擔任的是八年級3班的班主任，第一次見面介紹完后，就下到班級跟同學生們進行交流，這樣能給學生親切感，也拉近了我與學生的距離。每一天課間操時維持秩序，監(jiān)督到位。平時我耐心地做學生的思想工作，了解不一樣學生的具體情景，很快，根據(jù)情景制定了工作計劃，交由班主任陳教師審批。接下來，我就按計劃把一件件事做好。
首先是常規(guī)工作方面，每一天早起督促學生按時早讀，下第二節(jié)課后監(jiān)督學生站隊做廣播操，午時監(jiān)督學生打掃衛(wèi)生，平時找值日班長和學習委員了解作業(yè)的上交情景等等。同時，也進行一些答疑輔導。其次，我經(jīng)過與學生多接觸溝通，細心觀察的方法較快地熟悉和掌握學生的情景。每一天晨檢和午檢我都會去教室，慢慢地融入了這個班團體。學生也很喜歡我這個實習教師，能像朋友一樣和我聊天，一些調(diào)皮的學生也能虛心聽取我的教導，努力改正，和學生相處得十分融洽。
學生的紀律方面，學生較為活躍，部分學生很調(diào)皮，自修自習課常有討論問題的現(xiàn)象，影響到安靜學習的同學。根據(jù)觀察，問題主要出在那幾個學生身上，只要管理好那幾個學生，整個班就能夠正?；恕Ｋ晕也扇「鱾€擊破的方法。首先向班主任指導教師了解了那幾個學生的一些情景，如學習情景，入學以來的一些表現(xiàn)等。
然后在平時的早晚讀、自修時間對他們重點觀察，對他們不良習慣進行約束。抓住的教育時機對他們進行個別教育。男學生較喜歡踢足球，在實習期間，很慶幸在操場上有機會觀看了一場學生自行組織的班賽，為他們吶喊加油的投入中，理解了學生對足球的熱愛。但學生還是學生，對事情的度把握得不好，心思都放在足球賽的組織和開展上了，很難投入到學習，教師對踢足球采取了硬管理：近期不允許組織班賽，讓學生先投入到學習中來。
在實習期間，我也有了一些收獲。經(jīng)過實習，對中學的現(xiàn)狀有個更為感性的認識，對學生的學習有個更為恰當?shù)牧私?，對教師的工作有個更為真實的體驗，這些都有利于在今后的工作中能夠更快地適應新的工作環(huán)境。
我還掌握了一些基本的教學方法和師范技能，提高了教學效果和教學水平，經(jīng)過實習，增強了教師的職責感和榮譽感。教師承擔著“教書育人”和培養(yǎng)祖國未來人才的重任，每當上課時，這些都是激勵自我上好每節(jié)課的前提。我進取的心態(tài)讓我的思維很活躍，周圍的新鮮事物也無時無刻不在刺激著我的大腦，我每一天都在總結(jié)自我，不跟別人比，就跟自我比，總結(jié)著自我的不足，積累著一點一點的經(jīng)驗，用每一天小改變來讓自我成長，左邊是收獲，右邊是不足。
在實習中，也發(fā)現(xiàn)了一些不足，在上室內(nèi)課時，應對學生時卻口不順心，有時難以表達透徹，應對學生“打破沙鍋問到底”卻無法從容應付，這些讓我看到了自我的不足，在今后的學習中，更要加強這方面的學習。思考是一件幸福的事，懂的思考人會從中調(diào)解自我，讓自我更好的生活、工作。善于思考的人，往往是善于發(fā)現(xiàn)的人，他們不會盲目的跟風追逐，他們會思考、發(fā)現(xiàn)自我的需要，從而完善自我。
從生活中思考，如何讓自我的心境更開闊，感受身邊的歡樂幸福，增加自我的情商，把在自我的歡樂帶給身邊的人;從工作中思考，如何能更快更好的完成任務，如何提高自我的辦事本事，看到自我的不足，反復思考，反復學習，讓自我的本事得到提升，充實自我。
總之，我在實習的短短一個多月中，任勞任怨，為人師表，教書育人。同時得到了學校領(lǐng)導的培養(yǎng)，使我在各方面得到了鍛煉，我相信經(jīng)過我的努力，在以后的工作中會做得更好。
此次實習雖已結(jié)束，時間也不長，但卻有重大的意義。我會在今后的工作中不斷咀嚼、去回味、去的探索，更能夠去發(fā)現(xiàn)。這些第一次將是我人生中的一次偉大的經(jīng)歷，它將為我的人生起航，為我的夢想插上翅膀，我會帶著這些經(jīng)驗心得起帆、振翅。我相信自我將成為一名優(yōu)秀的人民教師!
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三峽之行結(jié)束后，我在家呆了14天就返回京城，教育報一個月實習總結(jié)。不是做志愿者，而是去中國教育報開始為期一個月的實習。
為此，我錯過了 8月1日陜西省境內(nèi)的日全食，西安360一遇的日全食。為此，我也沒有能和家人、朋友過多地相聚。
但是因為提早來了三天，我有了兩個發(fā)表文章的機會。禍福相依，孰能辨之。
歷數(shù)在教育報實習的一個月，除周末外早上七點半起床，趕九點半到報社，下午四點半之后就可以離開。有兩天請假，一周休假，一天采訪，算來在報社的日子不過13天而已，真正實習的時間，就是15天。這十五天里，我發(fā)表了三篇文章，每一篇都曾四易其稿;排了兩個版，有一個版由于粗心數(shù)錯了行，連累了高老師和排版工作者周六回報社改版;采訪兩次，一次在紫竹院公園采訪4位北京市民，一次在學校用英語采訪一位外國奧運志愿者;撰寫一份策劃，關(guān)于高校學生媒體的情況。目前這篇大稿還在醞釀中。
一個月里，我認識了徐老師、高老師、兩位張老師、石老師，從他們身上我學到了很多東西。還結(jié)識了幾位實習生，他們現(xiàn)在都是我的朋友。
一個月里，我接觸到正規(guī)的報社工作，看到了規(guī)范化的運作流程，實習總結(jié)《教育報一個月實習總結(jié)》。關(guān)于報紙的`收獲，雖然不多，但也相當受用。
1，定位
教育報的定位是面向全國的教育工作者，所以內(nèi)容都是針對知識精英提供他們的所需。如此一來，中國教育報成為了教育行業(yè)的領(lǐng)跑者。專業(yè)化，是教育報做強做精的制勝法寶。也許中國教育報的發(fā)行量不如中國青年報大，知名度也沒有中國青年報高，但是它的廣告收入和記者待遇，確是遠遠好于前者。正是因為定位準，才容易出奇制勝。相反，如果和其他報紙一樣都做大綜合，競爭太過激烈，想要做到不可替代，實在不那么容易。
橫向定位于教育行業(yè)，縱向還要定位于主流媒體。既然是主流媒體，那么重大事件、主流聲音就絕不能缺少，否則就是將自己邊緣化。所以汶川地震、奧運會這些所有媒體都在報道的事件，教育報也出了若干個專版，而且做得很精彩。
經(jīng)緯坐標精確定位之后，接下來便是細分工作。文化周刊一周四五六日出版，每個版面分別定位為“人文焦點”——關(guān)注教育周圍時代文化現(xiàn)象，“人文博藝”——培養(yǎng)知美愛美文化情懷;“人文文史”——為教育提供人文常識;“人文筆記”——記錄教育時代的心靈和生活。
我第一次對定位和口號的感覺如此清晰。人文焦點記錄文化新聞和學術(shù)事件，人文博藝是陽春白雪的琴棋書畫，人人文史介紹歷史故事和文化常識，人文筆記則刊登教師們的感悟和點滴。這些文章的起點都非常高，因為精品的層次都是在大眾文化之上的。
2，策劃
每一次出報，都涉及到精心策劃。這個選題不能陳舊，不能淺顯，更不能離群索居。所以我若干次的策劃都被否了。有過豐富媒體經(jīng)驗的人，總是一眼就能看出這個選題的時效性與實施難度。徐老師說，當記者最難過的坎，也就在與策劃選題。因為能做記者，筆頭功夫都一定不成問題，差異就在于能否找到好的選題。我在青年人大也有一年多的選題經(jīng)驗，現(xiàn)在看來還是差幾個層次。
每一次選題策劃好準備實施時，教育報都會做出一個書面策劃。即便只是一個版，幾篇文章，也會有詳細的介紹：都有哪些文章，大概多少字，這些文章和整版主題是什么關(guān)系?？v然精短，但也能夠幫助所有參與者明晰方向。
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1、跳繩，每天至少15分鐘。
雙蹦蹦或單跳，速度不用很快，也不能慢，適中即可。累的話中間可以休息一會。
2、向上跳，每次10下，每天至少3次。
雙腿并攏手放于兩側(cè) 全身放松 然后盡力向上跳 越高越好。
3、跳起摸東西，30次。
摸高跳起時用雙手去摸預先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板，雙腳跳躍，做30次 休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，
4、打籃球 每周六打籃球。
5、拉筋 每次3~5分鐘
方法：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然后換腿。
6、每天晚上躺在床上“蹬自行車”，三首歌的時間。
7、蛙跳。
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(一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。
(四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度十幾厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連 續(xù)做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之后,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。
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1 基本信息
女孩90%的身高都在13-14歲長成，18歲之前，還有想增高，需要加強鍛煉和營養(yǎng)睡眠
2 營養(yǎng)方面-必須
少吃沒關(guān)系，一定要均衡(該吃的都要吃點，并且足夠量)，18歲之前不要減肥!
蛋白質(zhì)：必須每天攝入：魚、肉、蛋、豆類、牛奶等，蝦、螃蟹、貝類、海藻、肝臟。
鈣質(zhì)：牛奶，或者補鈣 鐵：吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質(zhì)。
鋅：的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽
維生素d是另一個令骨頭強健的營養(yǎng)素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行制造維生素d。
其他維生素
3 睡眠-必須
保證睡眠
一定吃早餐，最好喝牛奶
4 鍛煉-必須也是最重要的
一、 運動前熱身：必須做，以免受傷，活動關(guān)節(jié)、小跑、小跳等，5-10分鐘。
二、 拉伸運動：
1 拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8～12次，3～4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
2 仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8～12次，3～5組為宜，組間適當休息。
3 懸垂：在單杠或自制的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放松，腰、髖、腿作輕輕抖動;吊懸20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。
三、 跳躍運動
1 跳：上甩臂單腿單腳跳10個1組，換腳，兩組。休息1分鐘.換腳.兩組.休息一分鐘雙腳跳.兩組。
2 跳繩，一組100-200個一組，2-5組，每組間隔1分鐘。最好雙繞。
3 摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2分鐘。可根據(jù)自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
4 跳遠：立定或助跑跳遠、蛙跳均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩沖?？筛鶕?jù)自己體質(zhì)情況做一組10-50個，2組.中間適當休息
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歲月匆匆而逝，似乎只是彈指一瞬，一學期的工作就要結(jié)束了。望著漸漸成長的孩子們，從他們身上讓我感受到一種自豪感?；仡欉@一學期來所經(jīng)歷的事，工作雖然很忙，但忙得很充實。近半年的集體生活，使孩子們學會了很多，各這方面的進步也不錯。
這里，我也該整理一下我的思緒，總結(jié)過去了的工作經(jīng)驗，以便更好地提高自己的各項工作水平。我積極參加各項時事、政治學習，積極學習科學發(fā)展觀，并堅持把理論同實際相結(jié)合，從我做起，從身邊的小事做起，用正確的思想引導幼兒，做好保教工作。
一、思想工作方面：
在這個學期里，本人能夠遵守園內(nèi)的各項規(guī)章制度，熱愛集體，能堅守工作崗位，不遲到、不早退，無事不請假，對幼兒一視同仁，與同事相處融洽。服從領(lǐng)導的分配，樂意接受各項任務，并且盡力把它完成。班上出現(xiàn)問題，能夠與班上的老師共同商量解決。同時創(chuàng)造新的好的辦法傳授給大家，積極認真的參加保育員及其他的各種學習，每次學習都認真的做好筆記，在工作中遇到有問題時，做到早發(fā)現(xiàn)早解決，主動聽取保健醫(yī)生的意見，做到不隱瞞自己的不足和錯誤;經(jīng)常與保健醫(yī)生交流。
二、生活衛(wèi)生方面：
做到來園開窗通風，搞好室內(nèi)外衛(wèi)生，保證環(huán)境清潔整齊。做好晨間各項準備工作。保持衛(wèi)生區(qū)地面干凈、無污物、無積水、墻飾整潔、畫框無塵土;盥洗室地面潔凈干燥、無積水、水池及墻壁無污物，每天勤擦，消毒盆每次用完清洗、盆內(nèi)無浸泡物;盥洗室地面堅持每2—3周一次大的清刷，為保證幼兒的身心健康，減少污染沒采用任何酸性物刷地，而是采用清水刷洗地面;每天下班后清洗毛巾，為毛巾消毒，保證毛巾潔白有淡淡的消毒液味;每天清洗水杯、消毒水杯，保證水杯體外明亮無污物、水杯內(nèi)無事物殘留。
不把當天的活留到第二天再做;廁所保持無異味、地面干燥潔凈、清潔用具掛放整齊、不堆放垃圾;廁所堅持每次上完后沖洗墩地，發(fā)現(xiàn)有異味及時用淡潔廁靈浸泡一會墩干，做到每天消毒不少于三次，經(jīng)常用壇香去味，做到勤沖勤刷;墩地用的墩布嚴禁分開使用，做到經(jīng)常消毒;教室地面潔凈干燥，物品擺放整齊，教具、玩具潔凈無塵土，室
內(nèi)空氣清新無異味;認真做好班中每個角落的衛(wèi)生，把每天的都當作衛(wèi)生大檢查來對待;在這學期工作過程中我能做到各種資料記錄清晰，時間準確，按時上交。
三、保育工作方面：
本人能夠熱愛幼兒、關(guān)心、耐心、細心、熱心地對待每個幼兒。能積極搞好本班的清潔衛(wèi)生工作，做好幼兒用具的消毒工作，能夠細心照顧幼兒的生活，根據(jù)天氣的變化，及時為幼兒穿、脫衣服。注意護理體弱多病的幼兒，仔細觀察有不適的幼兒全天的情況，及時與家長溝通。午睡時，注意巡視，做到及時發(fā)現(xiàn)問題及時處理。戶外活時對幼兒進行安全教育，能有秩的上下樓以及玩各種大、小型玩具，防止意外事故的發(fā)生;為幼兒擦汗、擦拭鼻涕;引導知道玩累了休息;配合教師培養(yǎng)幼兒的一日生活常規(guī)。
四、在協(xié)助教師工作上：
本人能夠積極配合，任勞任怨。在活動前能根據(jù)教師的教學計劃，為老師準備好教具、學具和布置好場地等等。積極的參與一些簡單玩具的制作。配合好教師耐心的照顧每一名幼兒，做好接園、離園的工作;并做好家長工作。
五、保育員學習方面：
積極學習各種保育知識，與其他保育老師互相學習，取長補短，共同進步;并把所學的知識運到實際工作當中。
以上幾個方面是我在本學期工作中的總結(jié)。但是，本人還存在著許多不足之處，今后一定會更加努力，在今后的工作中不斷的進步、不斷的完善、認真把保育工作做到更好!
