一鍵復(fù)制
無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過(guò)寫(xiě)作吧，借助寫(xiě)作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。寫(xiě)范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，一起來(lái)看看吧
夏天運(yùn)動(dòng)襪子篇一
夏天運(yùn)動(dòng)會(huì)文案（精選80句）
隨著網(wǎng)絡(luò)社交蓬勃發(fā)展，說(shuō)到文案，大家肯定都不陌生吧，文案在生活中是比較重要的一種宣傳形式。那么什么樣的文案才更具感染力呢？下面是小編整理的夏天運(yùn)動(dòng)會(huì)文案（精選80句），僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
1、廣闊的綠茵場(chǎng)，是為你們搭建的舞臺(tái)。張揚(yáng)吧，年輕的心，我們將為你永遠(yuǎn)喝彩！
2、一年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)如期而至。“沙場(chǎng)秋點(diǎn)兵”的壯闊，想必給了我們難以言喻的激情。
3、運(yùn)動(dòng)會(huì)中，一幅幅畫(huà)面，一個(gè)人鏡頭，都跳躍著我們青春的身影，讓人感奮、激動(dòng)。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)的一切都是美麗的。
4、不要掉淚，不要屈服，哪怕勝利永遠(yuǎn)只是個(gè)未知數(shù)。跌倒了，不要放棄，爬起來(lái)，繼續(xù)努力前進(jìn)！因?yàn)槿绻艞?，雖不會(huì)再摔跤，但是永遠(yuǎn)不會(huì)前進(jìn)半步！
5、一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛(ài)，一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量，一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏，加油吧！讓這激動(dòng)人心的時(shí)刻，一直回蕩在我們心中！
6、大海如此的浩淼，鼓聲多么美妙，運(yùn)動(dòng)員們，你們不再像平時(shí)那樣渺小，我們默默的祈禱，以你們?yōu)轵湴?，我們?huì)永遠(yuǎn)為你們叫好。
7、步子邁開(kāi)，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！
8、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的.信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢(mèng)想，腳下不停的步伐。
10、紅色的跑道上，條條跑線躍然于上。健兒們飛奔著，飛奔著，雙手?jǐn)[動(dòng)著青春，雙腿凝聚著力量，與空氣磨擦出力與美的火花。兩邊是吶喊助威的拉拉隊(duì)，眼前是飛動(dòng)的終點(diǎn)繩。紅色跑道上的道道閃電，向前，向前，向前，用力撞向緊繃的終點(diǎn)繩，把記錄刷出新的一頁(yè)，加油！
11、環(huán)形的跑道一圈又一圈的堅(jiān)持，毅力與精神活躍在會(huì)場(chǎng)上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無(wú)限追求，奮力追趕，我們?yōu)槟銡g呼跳躍，我們?yōu)槟泸湴粒?/p>
13、場(chǎng)上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，面對(duì)紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向重點(diǎn)。
14、運(yùn)動(dòng)會(huì)是我的一個(gè)疤，成為了我的陰影。
15、星期四，運(yùn)動(dòng)會(huì)正式開(kāi)始了。你知道我參加哪幾個(gè)項(xiàng)目嗎?告訴你吧，米、米和乘迎面接力。
16、運(yùn)動(dòng)會(huì)的開(kāi)幕式是下午點(diǎn)在學(xué)校大操場(chǎng)舉行的，同學(xué)們都早早的按次序排好了隊(duì)，個(gè)個(gè)臉上都笑容滿面，有的手里拿著彩色氣球，有的拿著小彩旗，歡聲細(xì)語(yǔ)，那股興奮勁就別提了…運(yùn)動(dòng)員們個(gè)個(gè)更是信心十足，精神抖擻。
17、星期四上午，我們學(xué)校舉行了運(yùn)動(dòng)會(huì)，比賽非常激烈，同學(xué)們紛紛跑到自己所參加的比賽項(xiàng)目那里去了。
18、一條跑道，要四個(gè)人去打造一個(gè)信念，要四個(gè)人去拼搏每次交接都是信任的`傳遞每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能夠換來(lái)今天的相遇，沖吧！向著終點(diǎn)，向著個(gè)四個(gè)人的共同目標(biāo)，前進(jìn)！
19、汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開(kāi)幕式上，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔(dān)。因?yàn)槟贻p，因?yàn)閺垞P(yáng)，因?yàn)槲覀冎溃河媒裉斓暮顾畵Q來(lái)明天的微笑。
20、不為掌聲的注釋不為刻意的征服不為失敗的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的腳步。
21、運(yùn)動(dòng)是健康的前提，健康是美麗的前提。
22、熱愛(ài)生命，珍視運(yùn)動(dòng)。
23、濃墨重彩寫(xiě)大運(yùn)，拼搏自強(qiáng)走人生。
24、青春運(yùn)動(dòng)，友誼健康。
25、留下你的汗水，展現(xiàn)你的風(fēng)采，演繹一出精彩。
26、強(qiáng)身健體，終身幸福。
27、年輕健兒顯身手，時(shí)代驕子競(jìng)風(fēng)流。
28、揚(yáng)帆展舵，奮勇拼搏。
29、頑強(qiáng)拼搏，超越自我，不鳴則已，一鳴驚人。
30、勤學(xué)礪志；從我做起，鍛煉身體。
31、運(yùn)動(dòng)起來(lái)，勇敢第一。
32、猛虎出山，銳不可當(dāng)。
33、賽出風(fēng)格，賽出水平；展現(xiàn)自我，爭(zhēng)創(chuàng)新高。
34、團(tuán)結(jié)進(jìn)取，開(kāi)拓創(chuàng)新，頑強(qiáng)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)一流。
35、積極進(jìn)取，努力拼搏，磨練意志，強(qiáng)健體魄。
36、挑戰(zhàn)自我，突破極限；奮發(fā)拼搏，勇于開(kāi)拓。
37、遵規(guī)守紀(jì)，團(tuán)結(jié)互敬。
38、讓運(yùn)動(dòng)揮散汗水，讓青春閃耀光芒。
39、發(fā)揚(yáng)體育精神，提高師生素質(zhì)。
40、勇?tīng)?zhēng)第一，團(tuán)結(jié)一心，共創(chuàng)佳績(jī)。
41、重參與，展風(fēng)采。我運(yùn)動(dòng)，我健康。
42、努力拼搏，永奪第一。
43、鍛煉意志，強(qiáng)身健體。
44、天道酬勤，健康起來(lái)。
45、賽出風(fēng)格，賽出水平。
46、燃燒青春激情，宏揚(yáng)奧運(yùn)精神。
47、超越自我，挑戰(zhàn)極限。
48、團(tuán)結(jié)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)偉績(jī)，飛躍夢(mèng)想，自強(qiáng)不息。
49、誰(shuí)與爭(zhēng)鋒，橫掃賽場(chǎng)，唯我稱(chēng)雄。
50、智勇中隊(duì)，展示健兒。
51、積極進(jìn)取，努力拼搏，磨練意志，強(qiáng)健體魄。
52、挑戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)極限，演繹健美人生。
53、奮力拼搏，勇于攀登。
54、勝利勝利，始終如一。
55、磨練意志，強(qiáng)健體魄。
56、猛虎出山，銳不可擋。
57、努力拼搏，自強(qiáng)不息。
58、淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，頑強(qiáng)拼搏。
59、勇與拼搏，自強(qiáng)不息。
60、乘風(fēng)破浪，勇往直前。
61、凌云賽場(chǎng)，斗志昂揚(yáng)。
62、星星中隊(duì)，勇創(chuàng)佳績(jī)。
63、浪潮風(fēng)行，氣勢(shì)如虹，浪潮風(fēng)行，眾志成城。
64、厚德載物，自強(qiáng)不息，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，永爭(zhēng)第一。
65、愛(ài)我季延，立志成材，奮勇沖擊，永爭(zhēng)第一。
66、團(tuán)結(jié)，拼搏，向上！
67、體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生。
68、超越夢(mèng)想，激情無(wú)限。
69、做文明觀眾，樹(shù)賽場(chǎng)新風(fēng)。
70、團(tuán)結(jié)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。
71、為了夢(mèng)想，沖刺前進(jìn)。
72、揮灑汗水，舞動(dòng)青春；叱咤賽場(chǎng)，永爭(zhēng)第一。
73、飛躍夢(mèng)想，超越自我。
74、頑強(qiáng)拼搏，賽出風(fēng)格。
75、不言失敗，賽出風(fēng)采。
76、比拼激揚(yáng)夢(mèng)想，搏擊磨礪鋒芒。
77、磨礪意志，奮發(fā)沖刺。
78、團(tuán)結(jié)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)偉績(jī)。
79、英姿颯爽，步伐矯健。
80、釋放激情，放飛夢(mèng)想，這天明天，由我創(chuàng)造。
夏天運(yùn)動(dòng)襪子篇二
1、在這充滿未知的征途上，需要你用勇敢的心去面對(duì)。我們正在為你加油，你是否聽(tīng)見(jiàn)了我們衷心的吶喊？困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去扳倒困難，快去篡奪勝利，相信你會(huì)送給我們一個(gè)汗水浸濕的微笑。愛(ài)拼才會(huì)贏！
2、將希望折成一只船，沿著溪流送到你的身邊；愿把鼓勵(lì)扎成一束清水，滿懷微笑地遞到你的面前；愿將友誼織成一條毛巾，輕輕的拭去你辛苦的汗水；愿讓熱情燃燒一片鮮花，獻(xiàn)給你，道一聲：辛苦了，運(yùn)動(dòng)員！
3、一個(gè)盼望出發(fā)，一個(gè)盼望到達(dá)。烈日驕陽(yáng)下的奔馳，藍(lán)天白云下的拚搏，總想為你高聲吶喊，卻怕被天空誤解?？傁霝槟惴怕暩璩?，卻又怕驚動(dòng)了白云。把內(nèi)心最美的祝愿掛在跑道線上，微風(fēng)中每一次振動(dòng)是又一次的衷心祝愿。加油吧！
4、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你們的颯爽英姿，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你們拼搏的身影，面對(duì)漫漫的征程，你沒(méi)有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然奮力追趕，只有一個(gè)目標(biāo)，只有一個(gè)信念，為班級(jí)贏得榮譽(yù)，拼搏吧，我為你們吶喊，加油！
5、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你們的颯爽英姿，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上有你們拼搏的身影，面對(duì)漫漫的征程，你沒(méi)有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，只有一個(gè)目標(biāo)，只有一個(gè)信念，為班級(jí)贏得榮譽(yù)，拼搏吧，我為你們吶喊，加油！
6、你的汗水一滴滴的滴落在紅色的跑道上，你的步伐漸漸沉重、緩慢。想起我曾經(jīng)對(duì)你鼓勵(lì)的話語(yǔ)，此刻都脆弱的不堪一擊。努力、堅(jiān)持。這些話語(yǔ)此時(shí)都沒(méi)有了意義。我只在心底里為你祝福，為你鼓勁。企盼你能微笑著沖過(guò)終點(diǎn)，就在眼前的終點(diǎn)！
7、生命需要運(yùn)動(dòng)，世界需要自動(dòng)。高二八班的運(yùn)動(dòng)員們，我們是雄心勃勃的一代，我們是勇?tīng)?zhēng)第一的一代。人生能有幾回搏，此時(shí)不搏待何時(shí)。拼！拼！拼！拼出我們的豪情，也拼出我們斗志昂揚(yáng)的氣概。在賽場(chǎng)上，我們英姿颯爽！加油！二八班必勝！
8、掌聲響起來(lái)這里需要激情，這里需要吶喊，這里同樣需要掌聲。當(dāng)你乘勝而歸，我們?yōu)槟愎恼?，為你祝賀，當(dāng)你失敗而來(lái)，我們同樣為你鼓掌，為你驕傲。當(dāng)掌聲再一次想起的時(shí)候，你已經(jīng)站在了起跑線上，朋友，向前沖！我們?cè)跒槟愎恼啤?/p>
9、在槍聲響起的一剎那你如箭在弦飛刺而出，在跑道的盡頭你奮力的一擲中你讓鉛球落在最遠(yuǎn)點(diǎn)是你們讓我們知道了什么是拼搏，是們是激情是們是榮耀加油吧，讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，讓所有的人為你們而驕傲。
10、不為掌聲的詮釋?zhuān)粸榭桃獾恼鞣?，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)訴說(shuō)著一個(gè)不變的真理，沒(méi)有比腳更長(zhǎng)的路，沒(méi)有比人更高的山，希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
11、你是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的心臟，跳動(dòng)夢(mèng)想；你是漫長(zhǎng)路的精神，激勵(lì)輝煌；你們是將上下求索的人！風(fēng)為你加油，云為你助興，堅(jiān)定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點(diǎn)點(diǎn)凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠(yuǎn)的終點(diǎn)線上漸漸明亮！時(shí)代的強(qiáng)音正在你的腳下踏響。
12、在你腦中，有一個(gè)夢(mèng)。要用努力為學(xué)院增添榮譽(yù)。茵茵運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，誰(shuí)是真的英雄？努力拼搏的你帶給我們太多感動(dòng)。忘記了累，也忘記了痛，背起期望中的終點(diǎn)。用我們的吶喊喚起你的動(dòng)力，祝福每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都賽出成績(jī)。把握競(jìng)賽中的每一秒鐘，和全體同學(xué)共同努力。不經(jīng)歷拼搏，怎么見(jiàn)彩虹。沒(méi)有誰(shuí)能隨隨便便成功。努力吧，健兒們，拼搏吧，勇士們！
13、好心情會(huì)讓枯萎的花朵綻放，好心情會(huì)讓沒(méi)有希望踏出一條新路來(lái)，好心情會(huì)讓你驟然綻放一種新面容，別不相信好心情有時(shí)會(huì)創(chuàng)造奇跡，鼓起勇氣樹(shù)立信心放*心態(tài)，去努力找出，命中注定的本來(lái)就該屬于你的那一份果實(shí)，讓好心情陪伴我們一生。
14、在黑白相間的跑道上，留下了你們燦爛的身影。在槍響的那一剎那，似流星、似閃電，如駿馬奔騰，如蛟龍騰空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成績(jī)高下。努力拚搏，頑強(qiáng)奮斗，即使落后，也頑強(qiáng)不屈，永不退縮！
15、槍聲伴你踏上征程，你昂著自信的頭，帶著必勝的信念，沖去，奔去。那一刻時(shí)光仿佛都為你停住，你的勇氣振動(dòng)了一切，震撼了每一個(gè)人的心靈。終點(diǎn)。你贏了。雖然只是那短短的十幾秒，但你在我們心中留下了永恒。
16、蔚藍(lán)的天空下，有你矯健的身影，熱鬧的操場(chǎng)上，有你堅(jiān)定的步伐，美麗的鮮花后有你辛勤的汗水，我們的喝彩中，有你的自豪與驕傲！體育健兒們，我們知道你們的辛勤，我們了解你們的辛苦，加油吧！不論你是成功還是失敗，我們都是你們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，勝也愛(ài)你，敗也愛(ài)你，我們永遠(yuǎn)支持你，你們永遠(yuǎn)是最特別的存在。
17、運(yùn)動(dòng)健兒們，你們是體育場(chǎng)上游走的火焰，是來(lái)去不息的腳步，是風(fēng)中飛舞的樹(shù)葉折射的金色光芒。那輕盈的步伐似飛鳥(niǎo)的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動(dòng)的渴望，起跑、加速、超越、沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質(zhì)的較量，是石榴樹(shù)上，躍動(dòng)的心臟。
18、運(yùn)動(dòng)員，是體育場(chǎng)上游走的火焰，是來(lái)去不息的腳步，是風(fēng)中飛舞的樹(shù)葉折射的金色光芒，藉此，可以詮釋運(yùn)動(dòng)員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥(niǎo)的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動(dòng)的渴望，起跑、加速、超越、沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質(zhì)的較量，是石榴樹(shù)上，躍動(dòng)的心臟。
19、秋風(fēng)習(xí)習(xí)，天氣淡淡的轉(zhuǎn)涼。然而這人的秋在今天更加迷人，不是因?yàn)樗那锔邭馑?，也不是因?yàn)樗拿髅年?yáng)光，是因?yàn)榻裉斓娜藘罕都泳駳馑?。看！運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上那一幕幕，一股股，無(wú)論是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他們的汗水、辛勞。他們是真正的矯健者，是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！
20、掌聲依然為你響起，鮮花依然為你獻(xiàn)上一時(shí)的輸贏不代表終生的成敗！擦干淚水，振作精神，新的沖鋒號(hào)已經(jīng)吹響！誰(shuí)說(shuō)天空沒(méi)有鳥(niǎo)的痕跡而鳥(niǎo)已飛過(guò)？鳥(niǎo)飛過(guò)的痕跡已刻在天空的心中，你的精神也刻在了所有人的心中，不論結(jié)果如何，我們不會(huì)忘記你這只在天空努力飛過(guò)的小鳥(niǎo)，那瞬間的美麗將成為我們心中的永恒！
夏天運(yùn)動(dòng)襪子篇三
運(yùn)動(dòng)是我們每個(gè)人平時(shí)都在進(jìn)行的事情，生命在于運(yùn)動(dòng)，這也是一種我們生活的方法，而且還是我們養(yǎng)生和提高身體體質(zhì)的重要方法，不過(guò)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意季節(jié)的變化，根據(jù)氣候來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方法最重要，夏天的時(shí)候好多朋友會(huì)不知道做什么樣的運(yùn)動(dòng)合適，下面我們就來(lái)進(jìn)行一下了解。
很多人為健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意動(dòng)彈，其實(shí)，邁開(kāi)雙腿，你就自然融入了健身大軍。中醫(yī)指出，走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng)。
首先，快走易于掌握。其次，快走不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。另外，平地快走對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的'壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴(yán)重肥胖者等幾乎所有人?？熳叩难b備也很簡(jiǎn)單，只需一雙舒適合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，你就可以走上健康之路了。盡量在樹(shù)蔭下的街道或者有風(fēng)的河邊或者海邊散步，公園里的林蔭道則更適合。
每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)自覺(jué)微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。
夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對(duì)血管有益，被譽(yù)為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過(guò)多的體重，收到健美之效。
游泳時(shí)間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇，每次游10分鐘至半小時(shí)，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，否則會(huì)因神經(jīng)過(guò)于興奮造成失眠。
上岸后最好使用遮陽(yáng)傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，也可在身體裸露處涂抹防曬霜。游泳后應(yīng)馬上用軟質(zhì)干毛巾擦去身上水垢，最好用淡水沖洗。如果耳部進(jìn)水，可采用單腳“同側(cè)跳”的方法將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩，或在日光下小憩15—20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
以上兩種運(yùn)動(dòng)都是適合夏天的時(shí)候進(jìn)行的，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意的就是不但要達(dá)到運(yùn)動(dòng)地效果，而且還要注意身體的適應(yīng)性，只有達(dá)到人和自然相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)的效果才會(huì)更加的好，同時(shí)也要注意在夏天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意水分的補(bǔ)充。
夏天運(yùn)動(dòng)襪子篇四
夏天是運(yùn)動(dòng)健身的好季節(jié)，那么夏季健身我們需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面我們來(lái)了解一下!
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來(lái)比較涼快;深顏色的衣服會(huì)吸收更多的'熱能，穿起來(lái)比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，夏季運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
夏天天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門(mén)運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。
夏季每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過(guò)強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。
夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開(kāi)水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過(guò)處理仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即就診。
夏季運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，夏季運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。補(bǔ)水方法最好是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過(guò)甜的飲料，以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身的毛孔都打開(kāi)了。如果這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會(huì)使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1-2℃。
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