經(jīng)歷豐富的人一定會寫好一份總結(jié)，因為總結(jié)是對過去的經(jīng)驗和教訓的反思。制定明確的目標是取得成功的第一步。某學術(shù)機構(gòu)總結(jié)了一項重要研究項目的成果，供同行們參考學習。
運動教練的力訓練教學篇一
近年來.信息技術(shù)發(fā)展越來越快，并被廣泛應(yīng)用到了許多行業(yè)中，尤其教育教學中，信息技術(shù)更是不可或缺。因此，教育部門不斷加大對教育信息化事業(yè)的資金投入力度，不斷加快教育信息化發(fā)展的步伐。本文就目前信息技術(shù)應(yīng)用于小學數(shù)學教學相關(guān)策略作簡要的分析和探討。
1.利用信息技術(shù)創(chuàng)設(shè)積極活躍的學習情境。
對于大部分小學生而言，他們的理解能力和接受能力比較弱。因此，教師應(yīng)該盡可能地利用信息技術(shù)來創(chuàng)設(shè)積極活躍的課堂情境，讓學生可以在這一情境中更好地理解并且掌握數(shù)學知識。例如，在講解“認識平面圖形”的相關(guān)知識時，教師可以首先鼓勵所有的學生積極地畫出一些自己日常生活中經(jīng)常看到的美麗圖案。在繪圖的過程中，教師可以要求學生借助于信息技術(shù)在多媒體上進行繪圖，然后將所有學生的圖畫進行保存。在課堂結(jié)束時，教師可以對所有學生的圖畫進行分析和評價，并且選擇出最美麗的圖案。也可以利用信息技術(shù)來播放一些繪制簡單圖案的視頻，鼓勵學生在觀看視頻的過程中，積極地了解并且掌握繪畫的方法。
2.利用信息技術(shù).進行小組學習。
在小學生學習數(shù)學的過程中，合作學習扮演了極其重要的角色，因此小學數(shù)學教師可以利用信息技術(shù)組織小組合作學習。教師應(yīng)該首先根據(jù)不同學生的實際學習情況將他們進行分組，鼓勵他們積極合作，小組內(nèi)部互幫互助。例如，當教師在講解“空間與圖形”有關(guān)教學內(nèi)容的時候，教師可以要求各個小組的學生選擇一種自己熟悉的圖形，根據(jù)自己的了解說明這些圖形的特征，然后教師利用信息技術(shù)來播放一些與之相關(guān)的動畫、視頻或者音頻等.利用這些動畫或者視頻來教學，這樣不僅可以激發(fā)學生的學習興趣，同時還可以提高他們的合作意識。教師也可以讓各個小組選出一名學生利用多媒體來現(xiàn)場進行圖形的繪制，然后讓其他學生對他們的繪畫過程進行分析和評價，進行小組之間的競爭，這樣不僅可以提高學習的動力，同時也可以很好地提高動手實踐能力。
3.加強空間觀念.拓寬學習領(lǐng)域.
利用信息技術(shù)進行教學可以更好地拓寬學生的學習領(lǐng)域，豐富他們的知識積累。在課堂上，教師可以利用信息技術(shù)來展示一些豐富的形狀，或者在多媒體上制作一些空間圖形，進而不斷地加強學生的空間觀念。例如，在講解與“長方體的認識”有關(guān)的內(nèi)容時，教師可以利用多媒體來展示一些日常生活中常見的長方體實物，然后不斷地按動鼠標，不斷地轉(zhuǎn)換長方體實物，使學生可以從各個方位來認識長方體，讓學生說出他們觀察之后的認識。又如，在講解“組合圖形面積的計算”的時候，教師可以利用多媒體來播放一些相關(guān)的視頻或者動畫。如利用多媒體讓一個由許多圖形所組成的建筑房屋分解成一個個小的圖形，在進行分解的時候，教師可以利用鼠標來進行移動、變色，然后在分解每一個圖形的時候，對這個圖形的特點進行詳細講解。再如，在講解人教版第十二冊第三單元“圓柱、圓錐和球”的時候，教師可以利用多媒體中圖形分、合、轉(zhuǎn)、并、移、展等多種形式，在播放的過程中進行一定的講解，不斷地激發(fā)學生學習數(shù)學的欲望。
總而言之，隨著我國信息技術(shù)的快速發(fā)展和進步，我國在信息技術(shù)方面取得了舉世矚目的成就，并且信息技術(shù)已經(jīng)被廣泛應(yīng)用到了各行業(yè)中。在小學數(shù)學教學過程中，信息技術(shù)更是已經(jīng)成為了不可或缺的一部分。為了更好地將信息技術(shù)應(yīng)用到小學數(shù)學教學過程中，小學數(shù)學教師必須要盡快地了解并且掌握信息技術(shù)的使用方法，然后不斷地改革并且創(chuàng)新自己的教學方法和教學手段，進而激發(fā)小學生學習數(shù)學的興趣。
運動教練的力訓練教學篇二
體育教學與訓練是統(tǒng)一和有機聯(lián)系著的，但也有區(qū)別。教學、訓練的區(qū)別在于兩者的具體任務(wù)和方法不同。教學的主要任務(wù)是使青少年掌握必要的知識、技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等；而訓練的主要任務(wù)是提高技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等身體訓練水平。由于任務(wù)不同，采用的方法也有所不同，但教學和訓練是在統(tǒng)一的教育過程中進行的。因此，兩者不能截然分開，而只是各有所側(cè)重而已。
進行教學時雖然是以學習和掌握知識、技能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，但其中也包含有訓練的因素；進行訓練時雖然是以提高技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體訓練水平為主，但其中也包含有教學的因素。無論是進行教學或是訓練，都應(yīng)貫穿一定的思想教育，體育教師、教練員應(yīng)經(jīng)常注意在教學與訓練工作中加強社會主義和愛國主義思想教育，使之滲透到知識、技能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)教學和身體訓練的各個方面。
實驗經(jīng)驗證明，技能、技術(shù)的形成和提高，大致包括三個主要階段，即粗略地掌握動作階段；改進、提高動作階段；動作趨于鞏固、運用自如階段。這三個階段既反映了人們認識的逐步提高和深化過程，也反映出人們的體質(zhì)機能力不斷提高的過程。
粗略掌握動作階段：這個階段一般是通過講解、示范、嘗試練習，建立動作的概念，體會動作的過程和要領(lǐng)，從而粗略地掌握動作。其特點是大腦皮層的條件聯(lián)系處于泛化階段，動作表現(xiàn)緊張、牽強、不連貫，缺乏控制能力，并伴隨著一些多余的動作。因此要善于根據(jù)學生特點進行講解和示范，引導(dǎo)學生進行積極思維，培養(yǎng)學生觀察和分析動作的能力，并利用各種方法，如徒手或各種教具給予保護、助力、阻力，以及固定和限制動作的方向、路線幅度、速率等，幫助學生迅速掌握動作。
改進提高動作階段：主要是通過反復(fù)練習，以及深入動作的示范，從而不斷改進和提高動作的質(zhì)量，逐漸消除動作的緊張、牽強，以及多余的或錯誤的因素。這一階段的特點是條件聯(lián)系處于分化階段，動作逐漸變得連貫、準確和輕快起來。教師應(yīng)善于引導(dǎo)學生在反復(fù)練習的過程中不倦地鉆研，掌握動作的內(nèi)在聯(lián)系，不僅要知其然，而且要知其所以然。例如：擲鐵餅，不僅要求會擲，而且要求擲好；不僅要求懂得擲鐵餅的一般技術(shù)要領(lǐng)，而且要懂得擺臂幅度、速度、出手角度，以及全身的有關(guān)部位的動作與提高擲鐵餅成績的內(nèi)在聯(lián)系。在教學與訓練過程中，采用比較對照、分析、綜合的.方法對于改進提高動作的質(zhì)量有積極意義。例如：籃球動作中，對各種傳球、接球、運球、投籃的技術(shù)作對比；田徑運動中對急行跳高與急行跳遠的助跑技術(shù)作對比；技巧運動中對魚躍前滾翻與前滾翻作對比能有效地幫助學生更精密更準確地掌握動作。在完整技術(shù)的教學與訓練中，通過動作各個部分，各個要素之間的關(guān)系的分析（例如：游泳的劃臂與打腿、呼吸的關(guān)系，幅度與速率的關(guān)系等）能使學生清晰了解動作與動作之間，局部動作與整體動作之間，動作的這一要素與另一要素之間的邏輯聯(lián)系，從而在練習過程中更自覺地掌握和完成動作。
動作趨于鞏固和動作自如階段：通過反復(fù)練習不斷改進和提高動作質(zhì)量，使動作趨于鞏固和運用自如階段。這一個階段的特點是動作定型，已經(jīng)形成和鞏固。能高度準確熟練和省力地完成動作并能隨機應(yīng)變、輕快自如地加以運用。動作到了自動化階段，活動技能和運動技術(shù)的形成和發(fā)展過程并沒有完結(jié)，而是將不斷趨于更加完善的地步。其提高和完善的程度如何，取決于學生的健康狀況，訓練水平以及教學與訓練的質(zhì)量等條件。
[1]?[2]。
運動教練的力訓練教學篇三
1.體育教學的內(nèi)容與運動訓練的內(nèi)容具較大的差異性。我國體育教學的內(nèi)容大致上覆蓋了球類、田徑類、體操類、民族體育類和生理衛(wèi)生等內(nèi)容，具有明顯的廣泛性特征。而運動訓練的內(nèi)容則會因為運動員所從事的體育運動項目的不同而呈現(xiàn)出明顯的差異，即運動訓練的內(nèi)容是以奪取特定比賽的勝利為目的的專門性運動。
2.體育教學的運動負荷與運動訓練的運動負荷具有較大的差異。在體育教學中，學生所承擔的運動負荷是較為適宜的，其原因在于體育教學是以提高學生技能為目的的，因此教師會給學生適度的刺激，以促進學生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。而運動訓練則是以用進廢退原理和生物適應(yīng)現(xiàn)象為依據(jù)，在保持一定負荷的基礎(chǔ)上，逐漸增強運動員的運動負荷，以提高其競技能力，其原因在于運動訓練是以提高運動員的競技能力為目的的，為了不讓機體的運動技能后退，教練員會不斷的對運動員的機體施以刺激，因而運動員所承受的身體負荷和心理負荷也較大。
3.體育教學面對的對象和運動訓練面對的對象具有較大的差異性?？傮w上來說，體育教學面對的是全體學生，其目的在于使所有的、不同身體素質(zhì)的學生都能接收到體育知識與技能的學習，使其能夠在教學過程中獲得樂趣。而運動訓練所面對的對象是具有較大特殊性的運動員，這些運動員大多通過選拔、訓練產(chǎn)生，與普通學生具有很大的區(qū)別。
二、二者目標的差異。
體育教學的目標是增進學生的健康、增強學生的體質(zhì)、提高學生的體育素養(yǎng)、培養(yǎng)學生的社會適應(yīng)力。而運動訓練的目標則相對簡單，即“奪冠”“獲勝”。可見，體育教學的目標與運動訓練的目標存在較大的差異性，而這種差異也是造成此二者內(nèi)容、面對對象、承擔負荷量不同的基本原因。體育教學是學校教育的重要組成部分，它要求學生不僅能提升自己速度、毅力、力量、柔韌等身體素質(zhì)，不斷超越自我、挑戰(zhàn)自我，而且要求學生通過體育課程能夠完成自己從自然人到社會人的轉(zhuǎn)變，更要求學生的身心健康。從這一層面來說，健康是學校體育的最終目標。
(一)二者都需要運動運動訓練需要“運動”是毋庸置疑的，而體育教學也需要運動。體育教學最顯著的特點就是通過運動來提高學生的身體素質(zhì)，即學生需要在反復(fù)的學練過程中不斷熟悉自己的技能，而這個過程能夠促進學生身體素質(zhì)和運動技能的提高。從這一層面來說，不管是體育教學還是運動訓練，也不管是以追求健康為目的還是以追求“奪冠”為目的，它們都需要通過“運動”來達成各自的目的。
(二)二者都根據(jù)對象的特點選擇運動形式體育教學和運動訓練都需要按照學生和運動員的年齡、性別、體質(zhì)、運動水平等來選擇運動項目。如在小學生體育教學中，體育教師應(yīng)以增強小學生的身體健康為目的，根據(jù)小學生的身心特點，選擇能夠適應(yīng)其身體負荷的運動項目，并進行合理的搭配、排列與組合，這樣才能促使教學過程更加科學化、高效化。而在小學生運動員的運動訓練中，教練員同樣要根據(jù)運動員的身心特點，選擇能適應(yīng)期發(fā)展的訓練項目，并需要根據(jù)其運動狀況，制定多年運動訓練計劃，階段性的提高運動員的運動水平，延長期運動壽命。從這一層面來說，體育教學和運動訓練都是要以對象的具體情況為切入點進行教學或訓練的。
(三)二者都需要隨著時代的.發(fā)展而發(fā)展隨著時代的發(fā)展，體育教學逐漸由傳統(tǒng)的以傳授固有知識為重點的封閉式教育向著重培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維和終身教育觀念教育方式轉(zhuǎn)變。在這種情況下，體育教學的內(nèi)容需要緊跟時代發(fā)展的步伐，不能再以過去的單一的競技體育知識傳授為主，而應(yīng)以健身、娛樂、休閑等內(nèi)容為主。在教學內(nèi)容上保留傳統(tǒng)體育教學中文化含量較高、健身功能較強、娛樂性質(zhì)較大的運動項目的同時，積極探索民族體育教育和鄉(xiāng)土體育教育的內(nèi)容，使得學生的體育練習項目呈現(xiàn)多樣化特點。同樣，運動訓練也隨著時代的發(fā)展而不斷發(fā)展。受競技體育商業(yè)化、競賽規(guī)則多變化、競賽科技進步化的影響，運動訓練也需要研究運動比賽的新規(guī)則，分析對手情況，使用先進的儀器設(shè)備來提高自己的競技能力或是采用更科學的訓練方法等。這些都是時代發(fā)展帶給運動訓練的變化。在現(xiàn)代社會中，要想在比賽中奪冠，在運動訓練中就不僅需要了解運動解剖學、運動生理學、運動生物化學、運動心理學、運動生物力學等運動專項理論，而且還要了解世界各國該項運動水平的發(fā)展變化狀況。教練員可利用先進的電子儀器將優(yōu)秀運動員的運動過程拍攝下來，進行分析，這也會在很大程度上推動運動訓練產(chǎn)生良好的效果。
運動教練的力訓練教學篇四
在小學語文教育中，閱讀和寫作一直受到重視。兩者之間緊密聯(lián)系，實際上小學生的閱讀能力與作文能力的培養(yǎng)是相輔相成的。為了提高小學生的語文涵養(yǎng)，整合小學語文閱讀教學與作文訓練成為目前語文教師的重要課題。本文從四個方面探討了小學語文閱讀教學與作文訓練整合的有效方法。
一、作文素材的積累是奠定寫作的基礎(chǔ)。
習作是一種釋放，是自己的思想、情感、智慧的輸出，它的前提是吸收和積累，沒有不斷的吸收和充足的積累，就不可能寫出感人至深、令人耳目一新的佳作?！昂穹e而薄發(fā)”，這是古人在實踐中摸索出來的一條重要經(jīng)驗?！白x書破萬卷，下筆如有神”，說的也是積累的重要?！墩Z文課程標準》中也指出：“語文教學要重視積累、熏陶和培養(yǎng)語感”。因此，在閱讀教學中，教師要引導(dǎo)學生進行積累，重視詞語的積累、句子的積累。對于詞語的積累，可以從兩方面入手：一方面是積累課本上的詞語，另一方面進行詞語的聯(lián)想，如讓學生摘抄“樂于助人”這一表現(xiàn)人物優(yōu)秀品質(zhì)的詞語，由此讓學生聯(lián)想表現(xiàn)同一品質(zhì)的詞語，如“無私奉獻、大公無私、拾金不昧、舍己為人……”這一類詞語；如果再進一步拓展，還可以積累出與以上品質(zhì)相反的詞語，如“忘恩負義、見利忘義、損人利己、假公濟私……”，這樣，學生不光認識了這一個詞語，還認識了一類或幾類詞語，起到了舉一反三的效果。對于句子的積累，可以從文中精美的句子、重點句子等加以積累，讓學生進行摘抄、熟讀甚至會背誦，讓學生從中體會其妙處。久而久之，學生積淀的語言自然會豐富得很，奠定了扎實的寫作基礎(chǔ)，寫作時運用自如就是順理成章的事了。
二、寫作特色的模仿是強化寫作技能關(guān)鍵。
模仿是學生進行個性寫作的開端，小學生處于學習作文的基礎(chǔ)階段，想要在作文訓練中寫出自己內(nèi)心的東西，首先要洞察優(yōu)秀文章的寫法，然后借鑒其寫作特色，運用到自己的文章中，通過不斷的反思與運用，才能夠進一步強化寫作技能。小學語文教材中的課文都是優(yōu)秀的范文，這些文章在遣詞造句、布局謀篇等諸多方面獨具匠心，給學生學習寫作起到了很好的示范作用。教師可在閱讀課中，指導(dǎo)學生精讀課文，用心去體會、感悟范文的寫作特色、寫作技巧、表達方式，并正確使用其寫作的方法。需要指出的是，模仿不是抄襲，也不是生吞活剝式的搬用。
例如：教學《煙臺的?！愤@篇課文時，引導(dǎo)學生通過精讀課文，掌握作者按冬春夏秋的季節(jié)順序，分別抓住了各個季節(jié)煙臺海的特點來寫的方法，學習以總分總的方式成篇的寫作技巧。教學《青海高原一株柳》，要引導(dǎo)學生體會文中的環(huán)境描寫、正面描寫、側(cè)面描寫對表達情感的作用；教學《記金華的雙龍洞》著重讓學生弄清文章的兩條寫作線索，領(lǐng)悟?qū)懢安粌H要抓住特點還應(yīng)做到詳略得當；教學《半截蠟燭》讓學生感受在敘事中如何通過語言、動作、神態(tài)、心理描寫來表現(xiàn)人物品質(zhì)等。這樣，學生在品賞別人語言的同時，寫作技能便能夠得到提升。教師長期堅持授之以漁，學生定會在眾多課例的學習中掌握各類文章的寫作技巧。學生心中有法，寫起文章來自然就從容得多了。
三、內(nèi)心感情的激發(fā)是豐富寫作情感的路徑。
心理學家認為：“情感是寫作活動中的催化劑，一個沒有寫作熱情，對客觀事物毫無情感體驗的人，是寫不出什么好作文的。”由此看來，情感是文章的生命，是學生寫作的原動力。如果學生筆端傾注激情，文辭就如充沛的源泵，汩汩不絕，反之，則如死水一樣，文思呆滯，語言干癟。作為教師，在閱讀教學中，一定要設(shè)法引導(dǎo)學生從作品中感悟情感，與生活經(jīng)驗結(jié)合起來，進而產(chǎn)生與作者的共鳴，進行相似聯(lián)想，不斷思維發(fā)散，豐富自己的寫作情感。
例如：《輪椅上的霍金》教導(dǎo)學生需要重視科學，追求真理，并且需要敢于面對困難和挑戰(zhàn)，運用自身的熱情和力量解決現(xiàn)存的困難；《小草和大樹》一文引導(dǎo)我們要學習夏洛蒂三姐妹在逆境中不屈不撓、堅持到底，最后終于獲得成功的精神；《船長》一文教導(dǎo)學生要像哈爾威船長那樣在危急時刻舍己為人、忠于職守，履行做人之道的優(yōu)秀品質(zhì)。通過閱讀教學，教師從中引導(dǎo)學生領(lǐng)悟文章的思想感情，找到文章的靈魂，促進學生思考與發(fā)散，應(yīng)用于寫作中，觀察和挖掘身邊令人感動的事件與精神，賦予文章最動人的靈魂。
四、閱讀與寫作的結(jié)合是提高寫作能力的法寶。
葉圣陶先生在談?wù)Z文教學時曾說過：“閱讀是吸取，寫作是傾吐?！绷曌魇沁\用語言文字進行表達和交流的重要方式，是認識世界、認識自我、進行創(chuàng)造性表達的過程。會寫是語文學習的重要目標，讀寫結(jié)合是語文學習的一條寶貴經(jīng)驗。我們在語文教學中，可以引導(dǎo)學生將課文與身邊的人或事例聯(lián)系，注意從學文中再現(xiàn)生活、描繪生活。通過整合閱讀與寫作訓練，有效挖掘?qū)W生潛力，在促進知識與思維的輸入與輸出過程中，學生的習作能力也逐漸提高了。
總之，在小學語文教學中，教師應(yīng)用閱讀教學與作文訓練的整合教學方案，能夠促進學生深入理解和運用，強化寫作技巧探究，更好的促進學生釋放內(nèi)心情感，實現(xiàn)學習--領(lǐng)悟--表達為一體的小學語文學習過程，促進學生讀寫能力的雙重提升，也強化了學生綜合的素養(yǎng)，使語文教學起到事半功倍的效果。
參考文獻。
[2]劉勝田.探索新課程改革中的語文閱讀教學[j].新課程（老師）（1）：63。
[3]余映朝.閱讀教學藝術(shù)50講[m].西安：陜西師范大學出版社，：156。
運動教練的力訓練教學篇五
教育現(xiàn)代化的重要標志是教學手段的現(xiàn)代化，信息技術(shù)提供的網(wǎng)絡(luò)資源以其它媒體和手段無法替代的情境再現(xiàn)、超時空交流等功能與優(yōu)勢，為學生自主學習、主動探究提供了理想的學習環(huán)境和操作性平臺，為學生提供學習情境，充分激發(fā)了學習興趣，并為他們提供了多種感官參與學習的氛圍，“強調(diào)教、學、做合一，使之融入到實際生活之中，重視追求健身的實際效果”，引導(dǎo)他們在特定的環(huán)境中主動積極地建構(gòu)自己的學習經(jīng)驗。現(xiàn)就此談?wù)勎业囊恍┛捶ㄅc想法。
“興趣是激發(fā)學生學習動機和欲望的良方，運動興趣是促進學生自主學習和堅持鍛煉的前提”。根據(jù)現(xiàn)代信息技術(shù)的功能及教學內(nèi)容的特點，以及各年齡段學生的心理特征，恰當?shù)乩矛F(xiàn)代信息技術(shù)，如多媒體、錄音等，可以創(chuàng)設(shè)與教學內(nèi)容相吻合的教學情境，使學生身臨其境，受到感染和啟示，學生在特定的情境中更能產(chǎn)生濃厚的興趣和求知欲望，使學習鍛煉變得輕松，有效提高學生的愉快情緒和堅強的意志品質(zhì)，真正發(fā)揮現(xiàn)代信息技術(shù)的作用，使體育教學獲得成功。
例如：vcd體育類的影碟，電視體育節(jié)目，現(xiàn)場體育比賽等體育內(nèi)容和節(jié)目，對培養(yǎng)學生的體育興趣和愛好，潛移默化地養(yǎng)成體育終身思想起了很大的作用。我們根據(jù)體育教學中的實際情況來制作課堂需要的教學課件。充分利用信息技術(shù)與傳統(tǒng)教學的有機整合，充實了教學內(nèi)容，更新了教學方法，使體育課堂教學從單一的教學方法向采用多種現(xiàn)代化教學法轉(zhuǎn)變，推動了體育課堂教學改革，提高了學生的體育素養(yǎng)。
二、建立正確的動作表象，提高運動技能。
當今學生對于直觀、形象、感染力強的客觀事物的興趣比較濃，樂于接受。而信息技術(shù)教學它最大的優(yōu)點就是能給學生提供直觀的材料，通過畫像、圖片、聲音等綜合性信息技術(shù)技術(shù)，帶給學生的是生動的`、直觀的印象，而以往體育課教學由教師邊講邊示范，學生已經(jīng)對這種教學模式感覺枯燥土無味，效果自然不夠理想。但多媒體教學學生面對的是電腦，在這里邊有一個神奇的世界，體育教學軟件中教學畫面的變換、聲音效果的疊加、動畫效果的處里，遠遠超出了體育教師的講解與示范。
利用現(xiàn)代信息技術(shù)，建立正確的動作表象，能夠有效提高運動技能。觀察、觀察、再觀察，良好的觀察能力是學生學習的基本功。在體育運動中，有許多運動技術(shù)不僅結(jié)構(gòu)復(fù)雜，需瞬間完成，而且還是一些非常態(tài)動作?，F(xiàn)代信息技術(shù)的利用對于培養(yǎng)學生良好的觀察能力上有著顯著的效果?！皩W生要正確地進行對他來說是新穎的示范動作，必須善于將這個已獲得的視覺形象和他相應(yīng)的運動沖動聯(lián)合起來，因為在他過去的經(jīng)驗中，還沒有這種新的運動沖動，而不應(yīng)當和他習慣的動作混淆起來”。如：前滾翻的動作、背躍式跳高、分腿騰越山羊等技術(shù)日常生活中從來沒有過的運動動作，這給教學帶來很大難度。有時盡管教師對此反復(fù)講解，多次示范，但仍有不少學生對動作變化和完成時機、過程看不清楚，得不到要領(lǐng)，就難以掌握。如果利用現(xiàn)代信息技術(shù)，通過各種手段可以將復(fù)雜的技術(shù)慢鏡頭或定格的方式逐漸展現(xiàn)在學生面前，教師就可以講解各分解動作的要領(lǐng)，演示整個動作的全過程，進而抓住動作的關(guān)鍵部分，突出重點，難點。例如在進行籃球三步上籃教學時，我在教學前先安排學生觀看比賽錄像，使學生在大腦中形成一個動作表象。然后觀看三步上籃的技術(shù)動作并且對動作進行剖析。這樣，使一閃而過的細節(jié)動作，清晰、準確地展現(xiàn)在孩子面前，通過不同的方式、不同的層次、加上慢動作刺激學生的好奇心和新鮮感，引起他們的注意，產(chǎn)生沖動，因勢利導(dǎo)進行教學，使他們很快掌握這一動作技巧，達到教學效果。
三、培養(yǎng)審美情操、觀賞能力和競爭意識。
采用室內(nèi)體育課的方式，利用多媒體電腦、互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)等技術(shù)手段，學生可以學習更多在平時室外體育課接觸不到的體育知識，比如優(yōu)秀的運動員、比賽錄象，典型的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)方法演示、體育與健康知識，體育發(fā)展歷史等。
教師在教學中要善于利用現(xiàn)代信息技術(shù)發(fā)掘教學中美的內(nèi)涵，用具體的形象美去啟迪學生真正懂得欣賞體育比賽，需要觀眾精通體育方面的術(shù)語、技術(shù)及規(guī)則等，確實很難，特別是小學生。要提高學生的觀賞水平，必須認真學習，真正掌握體育各方面的知識。例如：我設(shè)計了一節(jié)室內(nèi)課“球類運動小常識”，這部分內(nèi)容是體育與健康內(nèi)容的重要組成部分，通過學習，提高學生對體育文化知識的認識。由于球類運動內(nèi)容豐富，涉及范圍廣泛，而且很多球?qū)W生來說接觸少甚至說陌生，學習起來顯得十分枯燥。基于以上情況，我制作了課件“球類運動網(wǎng)站”，設(shè)計了“你知道嗎？”“足球”、“籃球網(wǎng)球”、“乒乓球”等主頁，每個主頁又包括起源、規(guī)則、球星、場地與器材、明星簡介與圖片、比賽精彩片段以及相關(guān)網(wǎng)站的網(wǎng)址。
總之，在體育教學中，充分運用現(xiàn)代信息技術(shù)，可以很好地提高學生的學習興趣，促進學生對知識的認識和理解，拓寬思維，促進學生的各種能力，積極鍛煉，提高學生素質(zhì)，提高學生的觀賞能力，培養(yǎng)正確的人生觀、審美情操和積極向上的競爭意識，真正優(yōu)化體育教學，使學生懂得鍛煉的意義和重要性，直至終身鍛煉。
參考文獻:。
[1]魏彪.中國體育思想導(dǎo)論.人民體育出版社，.
[3]荊強.信息技術(shù)與體育教學結(jié)合之我見.職業(yè)技術(shù).2007，08.
運動教練的力訓練教學篇六
一、運動性疲勞的涵義運動性疲勞是指在運動過程中,機體的機能能力或工作效率下降不能維持在特定水平上的生理過程.運動性疲勞是由運動引起的,運動能力下降是暫時的,經(jīng)過適當?shù)腵休息可以恢復(fù).這是人體一種正常的生理現(xiàn)象,是人體機能活動的標志.
作者：馬紅偉作者單位：延安大學體育學院刊名：職業(yè)時空（上半月版）pku英文刊名：careerhorizon年，卷(期)：3(10)分類號：g80關(guān)鍵詞：
運動教練的力訓練教學篇七
在外國的某些國家已經(jīng)針對體育教學引進了一些先進的教學方法，主要根據(jù)學生們在課上訓練時的心理感受研制出的一種能夠增強學生們心理快感的學習方法，能夠使得學生們在學習的過程中體驗到更多的學習樂趣。該方法研制的本質(zhì)在于提高學生們對于體育學習的熱情，并且能夠更加有效的鞏固課上所學的體育知識。由于國外一些方法的引進，促使我國對體育鍛煉更加重視，因此我國近些年也在持續(xù)研究和探討能夠使得學生們快樂學習體育的教學方法，由此便引進了拓展訓練這一教學理念，該方法的引進在很大程度上改善了現(xiàn)代大學體育教學的傳統(tǒng)方法，使得大學體育的訓練更加多樣化。
隨著素質(zhì)教育的快速發(fā)展，傳統(tǒng)的教學理念已經(jīng)不再適用于我國人才的教育培養(yǎng)。根據(jù)現(xiàn)代大學體育運動而言，傳統(tǒng)的教學模式與教學內(nèi)容已經(jīng)不再能夠吸引學生們的學習興趣，導(dǎo)致學習積極性不高，影響了學生們體育訓練的效果。然而，拓展訓練的引進使得傳統(tǒng)的大學體育訓練的情形得到了有效的解決。因為拓展訓練的項目相較于傳統(tǒng)教學而言是多種多樣的，使得大學體育教學的內(nèi)容得到很大程度的改善與豐富，增強了學生們學習的信心，從而起到提高學習效率的作用。
5．3增強大學生體育鍛煉過程中的集體意識。
對于現(xiàn)在社會的發(fā)展而言，激烈的競爭已經(jīng)成為其顯著特征之一。面對競爭的強大壓力下，人們對于集體觀念的意識逐漸淡薄，團隊之間的合作意識也逐漸消失。但是，對于大學生而言，由于這個群體即將進入社會發(fā)展，如若集體觀念變得淡薄，那么將很難融入到現(xiàn)實社會中。因此，在大學體育的教學中引進拓展訓練，能夠幫助學生們提高自身的集體觀念，為日后更好的融入社會打下良好的基礎(chǔ)。
6結(jié)語。
總之，拓展訓練是一項有益于大學生身心健康發(fā)展，提高整體綜合素質(zhì)的教學模式，老師們應(yīng)把拓展訓練更好地融入到教學中去，學校更應(yīng)該把拓展訓練擴展到其他領(lǐng)域，為培養(yǎng)全方面人才做好準備，因此，拓展訓練在大學體育教育中具有重要的價值。
作者:白明躍單位:云南曲靖師范學院體育學院。
參考文獻:。
［1］鄒如銅．試析拓展訓練引入體育教學的可行性［j］．當代體育科技，(33)．。
［2］楊尚巍．如何將拓展訓練引入體育教學［j］．文體用品與科技，(8)．。
運動教練的力訓練教學篇八
摘要：創(chuàng)業(yè)教育是高校教育體系的重要組成部分，有利于大學生的全面發(fā)展，緩解了大學生就業(yè)難的問題。本文在對河北省大學生創(chuàng)業(yè)教育現(xiàn)狀作出論述的基礎(chǔ)上，就河北省大學生創(chuàng)業(yè)教育的發(fā)展對策進行了探析，以期實現(xiàn)以創(chuàng)業(yè)帶動就業(yè)，以創(chuàng)業(yè)促進經(jīng)濟增長方式的轉(zhuǎn)變，最終有效促進河北省高校畢業(yè)生的就業(yè)。
關(guān)鍵詞：河北省；大學生創(chuàng)業(yè)教育；現(xiàn)狀；發(fā)展對策。
1.河北省大學生創(chuàng)業(yè)教育的現(xiàn)狀。
（1）創(chuàng)業(yè)教育體制不健全。大學生創(chuàng)業(yè)教育是一個系統(tǒng)化實施的過程，需要健全的體制作保障。目前，河北省高校尚未建立健全的創(chuàng)業(yè)教育體制，缺少完善的教育理念和教育模式，雖然某些高校已經(jīng)開展了創(chuàng)業(yè)教育，但是課程設(shè)置不合理，沒有把創(chuàng)業(yè)教育納入專業(yè)教育體系當中?？傮w來看，河北省大學生創(chuàng)業(yè)教育還處于零星化狀態(tài)，出現(xiàn)了與人才培養(yǎng)體系脫節(jié)的現(xiàn)象。部分高校對創(chuàng)業(yè)教育的認識不足，缺少正確的理論指導(dǎo)，創(chuàng)業(yè)教育內(nèi)容單一、目標不清晰，導(dǎo)致大學生創(chuàng)業(yè)意識、創(chuàng)業(yè)素質(zhì)和能力都存在不同程度的缺陷。另有一些高校簡單地將創(chuàng)業(yè)教育視作業(yè)余教育，沒有給予創(chuàng)業(yè)教育足夠的重視，而且教育的輻射范圍比較狹窄，使得部分大學生成為了創(chuàng)業(yè)教育的“看客”，限制了大學生創(chuàng)業(yè)教育的發(fā)展。
（2）創(chuàng)業(yè)教育資源匱乏。根據(jù)對國外教育體系的訪查發(fā)現(xiàn)，發(fā)達國家已逐步研制出了符合自身需求的創(chuàng)業(yè)教育教材。反觀河北省高校的教育體系，其在創(chuàng)業(yè)教育教材的選擇上存在很大的局限性，沒有形成良好的創(chuàng)業(yè)教育氛圍。除此之外，創(chuàng)業(yè)是一個實踐性很強的項目，需要教師豐富的理論知識和實踐經(jīng)驗做支撐。但以目前河北省高校創(chuàng)業(yè)教育執(zhí)教老師的情況來看，他們雖然具備一定的理論知識，卻缺少豐富的.實踐經(jīng)驗，不能對大學生進行全方位的指導(dǎo)。因此，現(xiàn)階段高校發(fā)展大學生創(chuàng)業(yè)教育的重要任務(wù)就是加強教師團隊建設(shè)，努力打造一支專業(yè)化“雙師型”師資隊伍。從學生的角度來看，高校沒有為他們提供一個良好的實踐平臺，導(dǎo)致部分大學生對創(chuàng)業(yè)教育的認識出現(xiàn)偏差,參與積極性不高，影響了創(chuàng)業(yè)教育的實效。
2.河北省大學生創(chuàng)業(yè)教育發(fā)展對策。
（1）健全創(chuàng)業(yè)教育機制。各大高校應(yīng)該在教育部門的指導(dǎo)下，重視大學生創(chuàng)業(yè)教育，清楚地認識到創(chuàng)業(yè)教育對促進大學生成長成才、全面發(fā)展的作用和意義，切實將創(chuàng)業(yè)教育融入專業(yè)教育體系當中去，完善整個教育體制。同時，河北省高校還應(yīng)該加強校園文化建設(shè)，大力宣傳大學生創(chuàng)業(yè)典型案例，轉(zhuǎn)變大學生和相關(guān)教師對創(chuàng)業(yè)教育的認識，從思想觀念上促使他們重視并參與創(chuàng)業(yè)教育，積極組織開展相關(guān)活動，營造良好的創(chuàng)業(yè)氛圍，幫助和指導(dǎo)大學生進行創(chuàng)業(yè)實踐。以此為基礎(chǔ)，高校應(yīng)該結(jié)合本校實際完善創(chuàng)業(yè)教育課程設(shè)置，明確教育目標，并督促各學科教師將創(chuàng)業(yè)教育融入日常教學活動當中，輔導(dǎo)大學生制訂切實可行的創(chuàng)業(yè)計劃，為大學生創(chuàng)業(yè)實踐開通綠色通道。創(chuàng)業(yè)教育并無學科界限，需要全體教師共同努力才能完成，因此，各學科教師應(yīng)該加強彼此間的交流溝通，協(xié)同制訂一套完整的創(chuàng)業(yè)教育計劃，從而保證創(chuàng)業(yè)教育系統(tǒng)化、規(guī)范化地進行。
（2）豐富創(chuàng)業(yè)教育資源。高校需要加強對創(chuàng)業(yè)教育的研究，通過多種渠道搜集創(chuàng)業(yè)教育教學素材，豐富創(chuàng)業(yè)教育的內(nèi)容，吸引更多的學生加入創(chuàng)業(yè)行列，為大學生提供更全面、更實際的指導(dǎo)。為了進一步促進大學生創(chuàng)業(yè)教育的發(fā)展，高校還應(yīng)該加強雙師型師資團隊建設(shè)，優(yōu)化教師隊伍結(jié)構(gòu)，積極引進實踐經(jīng)驗豐富、理論知識扎實的人才到校進行指導(dǎo)。同時還要了解本校教師存在的不足，并有針對性地開展培訓工作，以提升整個執(zhí)教團隊的綜合素質(zhì)和能力，為大學生創(chuàng)業(yè)教育發(fā)展提供有力的支持。
（3）創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育模式。高校還應(yīng)該不斷創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育模式，積極尋求企業(yè)的支持，實現(xiàn)校企聯(lián)合教育，適度加大創(chuàng)業(yè)教育環(huán)境建設(shè)投入，為大學生搭建創(chuàng)業(yè)實踐平臺，給予大學生及時的幫助和指導(dǎo)。而政府有關(guān)部門則需要出臺一系列支持大學生創(chuàng)業(yè)教育發(fā)展的政策，組織高校和企業(yè)共同創(chuàng)建大學生創(chuàng)業(yè)產(chǎn)業(yè)園區(qū)，籌集社會資本為大學生創(chuàng)業(yè)提供一定的政策支持和資金支持，請優(yōu)秀人才坐鎮(zhèn)大學生創(chuàng)業(yè)孵化中心，幫助大學生分析創(chuàng)業(yè)項目的可行性和風險，最大限度地激發(fā)大學生的創(chuàng)業(yè)熱情，推動大學生創(chuàng)業(yè)教育的發(fā)展。
參考文獻：
[1]鄧水平.我國高校大學生創(chuàng)業(yè)教育的現(xiàn)狀與對策[j].寧夏社會科學，2013，（5）.
[2]李海波.推進高校創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)教育的政策建議[j].科技通報，2014，（5）.
運動教練的力訓練教學篇九
論文摘要：本文提出，隨著中學階段體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應(yīng)從形式、教學手段、內(nèi)容安排上進行改革。要從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術(shù)練習，為提高籃球技術(shù)水平打下堅實的基礎(chǔ)，使學生終身受益。
中學生非常熱愛籃球運動，這對籃球訓練是個優(yōu)勢，但是中學生意志比較薄弱，往往一開始非常積極，但練一段時間后就熱情減退。所以，隨著中學階段體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應(yīng)從形式、教學、內(nèi)容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術(shù)練習，為提高籃球技術(shù)水平打下堅實的基礎(chǔ)，使學生終身受益。因此，要將基本功的教學貫穿于青少年籃球教學及籃球比賽中?；@球運動能培養(yǎng)人的機智、靈敏、速度、力量、耐力和在復(fù)雜多變的情況下辨清勢態(tài)，做出抉擇的能力。雖然籃球運動是趣味性的項目，但是對身體素質(zhì)的訓練也是比較辛苦的。籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功情況的好與差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也會吸引學生對籃球運動的興趣。
一、理解籃球運動的重要性。
做什么事首先要考慮它有多大的價值，做起事來才有一定的目的性。學生所理解的籃球運動一般的概念是鍛煉身體，這只是對籃球運動膚淺的認識。要想讓學生了解的更深刻一些，就要專門給他們講，從大的的方面講，通過籃球的教學、訓練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。它對于增強學生體質(zhì)，保持身心健康和培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。它能提高隊員各感受器官的功能，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及其協(xié)調(diào)能力、改善內(nèi)臟器官的功能，都有良好的作用。運動訓練的根本目的在于充分發(fā)揮隊員的生理、心理潛力，通過練習和比賽，使學生認識團結(jié)、互助的重要性。培養(yǎng)戰(zhàn)勝自我、勇敢頑強的競爭精神。通過訓練，提高運動水平，為校增光。從小的方面講，隨著籃球的普及，各個地區(qū)都舉行各種形式的比賽，這為籃球愛好者搭建了一個展示自己的舞臺，既能為自己的就業(yè)和生存尋找途徑，參加比賽也是一種很光榮的事。通過仔細的講解，使學生對籃球運動認識更深刻，訓練起來比較積極。
良好的身體素質(zhì)是籃球訓練的基礎(chǔ)，這是大家非常清楚的.問題。但是怎樣提高身體素質(zhì)？我們認為應(yīng)該遵循以下原則。
1、與技術(shù)訓練相結(jié)合的原則。
身體素質(zhì)與籃球訓練是相輔相成的，身體素質(zhì)好技術(shù)提高快，同時在技術(shù)訓練時也可以滲透身體素質(zhì)的內(nèi)容。比如在進行傳球練習時，可以利用長傳快攻，從而達到提高速度的目的。
2、訓練內(nèi)容多樣性和趣味性的原則。
由于身體訓練比較辛苦，中學生意志力比較弱，為了使身體訓練更具有吸引力，使學生練習更積極，就必須使訓練的內(nèi)容更多，趣味性更強。比如為了提高力量，可以開展背人游戲，可以利用跳繩，也可以蹲杠鈴；為了提高彈跳可以利用摸籃板、蛙跳、跳欄架、跳臺階等方法。
三、籃球運動的身體素質(zhì)訓練要注重全面性。
籃球運動員必須具備良好的身體素質(zhì)，而身體素質(zhì)訓練要注重全面性。
1、下肢力量訓練。
發(fā)展下肢力量的重點是提高爆發(fā)力,訓練時要以速度為主,絕對力量為輔。可采用如跳繩（定時連續(xù)跳繩）,跳高（從高處向低處跳下,落地后即再次跳,越高越好）,助跑摸高,原地起跳雙手摸籃板,負重深蹲,蛙跳,負重半蹲,雙腳直膝連續(xù)跳球等。
2、軀干力量訓練。
軀干力量訓練的重點以發(fā)展腰、腹力量為主,增強適應(yīng)身體頻繁接觸、對抗的能力。如:仰臥起坐,兩頭起,負重體前屈練習。
3、上肢力量訓練。
上肢力量訓練要以中小型為宜,手腕、肘、肩帶的力量及靈活性和柔韌性練習,如俯臥撐,跳舉小杠鈴,引體向上,仰推杠鈴,用實心球做傳接球練習,手指抓鉛球練習。通過系統(tǒng)訓練,可以使籃球運動員能夠提高靈敏、柔韌、速度、耐力、節(jié)奏感、爆發(fā)力和控制身體重心的能力和素質(zhì)。
四、籃球基本技術(shù)的訓練。
1、對運球的訓練。
運球在比賽中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分時，都需要較好的運球技術(shù)?？梢哉f，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定會輸球。正是由于運球是籃球進攻戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，因而在訓練中應(yīng)該安排大量的運球練習，包括體側(cè)運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，因為這些動作在比賽中都是經(jīng)常使用到的技術(shù)動作。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)加強對抗性的運球練習，就是運球時有人防守。練習可多采用比賽式，比如規(guī)定時間內(nèi)，防守的人要能斷球。這樣既提高了隊員的訓練積極性和對抗性，又可以在練習中逐步提高球性，達到訓練目的。
2、對傳、接球的訓練。
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術(shù)，它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻的紐帶，是實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術(shù)。傳、接球技術(shù)的好壞直接影響進攻戰(zhàn)術(shù)配合質(zhì)量和進攻命中率，它也能馬上反映一個球隊的整體水平，因此對傳接球的訓練不能忽視。在訓練中除了基本的傳球技術(shù)動作訓練外，應(yīng)該在傳球的時間、速度、飛行路線、落點、接球的手法和傳球隱蔽性上下功夫。在訓練時多采取高速、大強度訓練方法，使運動員能盡快的適應(yīng)比賽節(jié)奏，成為比賽型的運動員。同時，在訓練中為了保持訓練的積極性，要采用一些內(nèi)容新穎、生動活潑的傳球游戲，使學生在愉悅中訓練。
總之，籃球運動是青少年最喜歡的體育項目之一，也是大眾性的體育項目，通過它不僅可以提高學生的身體素質(zhì)，而且還能夠培養(yǎng)團結(jié)合作的精神，而且為以后走向社會多了一項與人交流的方式。體育的競爭關(guān)鍵是人才素質(zhì)，而人才素質(zhì)的高低主要取決于文化知識的底蘊。教學、訓練和科研的相互結(jié)合將有利于人才綜合素質(zhì)的提高，有利于競持體育水平的提高。籃球隊屬于一個小的有組織的群體,在籃球運動過程中,其成員之間存在著現(xiàn)實的相互作用和聯(lián)系,創(chuàng)造一種團結(jié)協(xié)作、榮辱與共的氛圍,其成員凝聚的程度便是管理在球隊發(fā)揮效益的標志。
【參考文獻】。
［1］王保成,匡魯彬,王川.我國籃球運動體能訓練中存在的幾個問題［j］.北京體育大學學報,2002.
［2］唐煜章.現(xiàn)代籃球訓練方法新探［m］.北京：人民體育出版社，2005.
［3］王家宏.球類運動―籃球［m］.高等教育出版社，2005.
［4］曠美云.比較中外學校體育及對我國中小學課余訓練的思考［j］.體育教學，2006.
運動教練的力訓練教學篇十
摘要：
現(xiàn)階段我國的傳統(tǒng)體育課程包括像排球、足球、籃球以及田徑等，這些項目在對學生團隊合作意識的增強上效果不太明顯。據(jù)此，教師可以通過拓展訓練的開展來幫助學生形成團體合作能力，讓學生學會互幫互助，養(yǎng)成團結(jié)合作的好習慣，為以后人生道路的發(fā)展打下鋪墊。
關(guān)鍵詞：
拓展訓練；體育教學；相關(guān)研究。
眾所周知，體育教學開展目的是為了幫助學生塑造良好體魄，造就良好心理素質(zhì)，體育教學對于初中階段的學生而言具有重要作用，初中階段的學生處于身體發(fā)育時期，如果不經(jīng)常進行鍛煉便會導(dǎo)致身體機能下降，容易生病，不利于學生的身心健康發(fā)展，這便是拓展訓練在初中體育教學中開展的必要性。本文將對初中體育教學中的拓展訓練開展進行闡述，分別從：拓展訓練發(fā)展研究、拓展訓練在初中體育教學中的作用、拓展訓練在初中體育教學中的實踐應(yīng)用，三個部分進行闡述。
一、拓展訓練發(fā)展研究。
拓展訓練，又可以稱之為外展訓練，是作為一種由內(nèi)到外的自我教育。在現(xiàn)階段位置，拓展訓練已經(jīng)有了40年的發(fā)展，在80年代已經(jīng)漸漸走向了國際化，在1995年，我國引入了拓展訓練并且得到了迅速的發(fā)展，以此形成了相關(guān)體系，目前在我國的各個省市區(qū)都新建了一大批拓展訓練的基地。而拓展訓練作為一種戶外的體育培訓及教學方式得到了人們的認可，尤其在企業(yè)進行員工的培訓、團隊訓練以及提升人才素質(zhì)等方面都有非常重要的作用。至此拓展訓練在廣大師生的認可下也漸漸豐富起來，特別是針對初中階段的學生有十分重要的意義，對于其身體發(fā)育以及心理素質(zhì)都具有良好的促進作用。
二、拓展訓練在初中體育教學中的作用。
拓展訓練是一種體驗式學習方法，其實質(zhì)上是對傳統(tǒng)教學的沖擊，由于傳統(tǒng)教學是一種填鴨式以及灌輸式的教學方法，難以起到有效的教育作用。所以開展拓展訓練可以將全部的訓練課程均交由學生親自體驗以及實踐。而教師的工作就是，在上課前將課程的實際內(nèi)容、目的、要求以及必要的安全意識解釋給學生，在活動過程中不需要進行進一講述，在學生進行討論的過程中也不參與，促使學生發(fā)揮主體地位效益以及主觀能動性。一般來說，拓展訓練的重要作用分別在以下三個方面表現(xiàn)出現(xiàn)：第一，對體育教學功能的實現(xiàn)能有效的促進，使學生的心理以及身體健康能很好地發(fā)展，有效地培養(yǎng)學生的職業(yè)素養(yǎng)，對學生體育意識的增強有一定的幫助，使學生的社會適應(yīng)以及團結(jié)協(xié)作能力有效的提高。第二，將體育教學的內(nèi)容有效地豐富起來，以此使學生對教學活動的參與積極性能很好地調(diào)動起來，以此激發(fā)學生豐富的想象力以及創(chuàng)新能力。第三，能對初中體育教學目標的實現(xiàn)有一定的促進作用，在進行拓展訓練的時候，必須要求教師所組織的游戲項目有一定的趣味性以及挑戰(zhàn)性，而且在游戲項目的完成過程中，還必須要求與同伴一同建立相互信任的關(guān)系，與此同時還要將自己的自信心很好地建立起來，以此使體能訓練得以強化，以此能一同完成艱難的任務(wù)，使學生的自我概念能有效提升，同時職業(yè)素養(yǎng)也能得到相應(yīng)的提升。開展拓展訓練的實施，既可以促使學生在集體活動中進一步提升適應(yīng)社會的能力，又可以培養(yǎng)學生的團隊精神。
三、拓展訓練在初中體育教學中的實踐應(yīng)用。
（一）體能拓展訓練的開展在初中體育教學中，主要是以學生終身體育意識的強化以及身體素質(zhì)的提高作為教學目標，而在教學中也主要是將體能訓練當做主導(dǎo)，使學生的靈活性、協(xié)調(diào)性、彈跳力、體力以及內(nèi)能等身體素質(zhì)能很有效地進行鍛煉。比如，在進行集體跳繩的時候，教師要求16個人作為一組的小團體在一分鐘的時間中完成50以上圈數(shù)。也許在游戲剛開始的時候，16名學生因為相互的配合不夠默契或者個別人身體素質(zhì)比較差而完成不了任務(wù)，不過在教師的正確引導(dǎo)下，學生也漸漸意識到相互協(xié)作的'重要意義，所以學生會自覺加緊訓練，再經(jīng)過反復(fù)的練習、相互配合，以此完成這項艱難的任務(wù)。在其游戲進行當中，必須要讓學生能感受到集體以及自身的力量，對自身協(xié)作以及體能能力能決心提高。教師在開展體能訓練前應(yīng)制定相關(guān)計劃，可采用各種各樣的游戲來增加趣味性，激發(fā)學生的學習興趣，使整個體育教學效果得到一定體現(xiàn)，除開體能拓展訓練外，心理素質(zhì)拓展訓練也是必不可少的。
（二）心理素質(zhì)拓展訓練的開展綜上，我們說到體育教學目的實際上是為了幫助學生形成良好的心理素質(zhì)，據(jù)此在開展拓展訓練時，教師還必須進行心理素質(zhì)拓展，心理素質(zhì)的拓展能幫助學生形成良好的品格，使學生之間的凝聚力逐漸增強。例如：教師可以通過野外露營或者野外探險等活動來進行心理素質(zhì)拓展訓練，讓學生從這些活動中獲得書本上沒有的知識，能形成堅毅的品格，而這些品格對于正在成長的初中階段的學生而言相當重要，當然，教師在進行訓練時也要注意方式方法，初中階段的學生心理承受能力相對有限，教師在進行野外露營前應(yīng)對學生們進行談話，并將一些注意事項一一交代，讓學生做好心理準備，這種方法不僅能促進師生之間的關(guān)系，還能減少拓展訓練中一些不必要的麻煩。
四、結(jié)語。
綜上所述，拓展訓練是一種動態(tài)式的教學方法，促使學生認真勇敢地面對挑戰(zhàn)，自己解決該過程中出現(xiàn)的問題。在體育教學中實施拓展訓練，可以充分發(fā)揮學生的主觀能動性，有效增強了學生的團結(jié)意識、危機處理能力以及隨機應(yīng)變的能力，使學生的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)都得到有效的提高，從而實現(xiàn)使學生全面發(fā)展的教學目標。
參考文獻：
［1］陳錫龍。拓展訓練引入初中體育教學的實踐與思考[j]。學周刊，2015（2）：37—39。
［2］謝素華。拓展訓練在初中體育教學中的實施方案[j]?；A(chǔ)教育研究，2014（24）：55—56。
［3］汪健。初中體育教學中拓展訓練應(yīng)用探析———淺談初中體育課堂的游戲教學[j]。當代體育科技，2013（33）：35—36。
文檔為doc格式。
運動教練的力訓練教學篇十一
立定跳遠是初中階段體育課程的考查項目之一，也是一項衡量學生們身體素質(zhì)的重要指標。雖然學生們的自身身體條件對于立定跳遠的成績有一定的影響，但是在實踐教學中我們也應(yīng)讓學生最大程度實現(xiàn)能力的提高。
一、立定跳遠教學中的技術(shù)分析。
立定跳遠主要分為四個階段，分別是欲擺、起跳、騰空和落地，這四個環(huán)節(jié)的每一個環(huán)節(jié)都能夠在很大程度上影響立定跳遠的成績，在整個跳遠過程中最重要的就是把握身體的重心，做好平衡。其中，起跳環(huán)節(jié)是最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，跳遠的距離基本由這一環(huán)節(jié)控制。在欲擺的學習過程中，必須要掌握規(guī)范的動作要領(lǐng)，兩腳自然開列，與肩同寬，在欲擺時要盡量放松雙臂，前后均勻的做擺動，在手臂前后擺動的同時兩腿也要進行相應(yīng)的伸縮，手臂向前時兩腿伸直，手臂向后時屈膝，這時身體也應(yīng)該稍稍蹲下以降低重心，在前后擺臂的過程中幅度要盡量大，教師們在進行這一環(huán)節(jié)的指導(dǎo)時主要聯(lián)系學生們的上下肢協(xié)調(diào)。在欲擺2～5次之后就可以起跳，起跳時雙腳應(yīng)該用力并且迅速的登離地面，與此同時，手邊從后方向前方擺動，帶動整個身體像前上方跳躍。在起跳的瞬間，整個身體都應(yīng)該盡可能的展開，讓所有的動力勢能都轉(zhuǎn)變?yōu)閯幽?。在起跳的訓練過程中，教師們著重注意的時學生們在蹬地時的力量控制，正確的方法必須要做到兩腳同時用力，同時雙臂也向前帶動身體，如果腳下的動作力量不足，那么整個人都無法獲得向上跳躍的動力，如果腳下的力量過剩，那么很容易丟掉重心，身體失衡。第三環(huán)節(jié)是騰空，由于地心引力，騰空的過程往往十分短暫，因此必須要把握好時間為下一環(huán)節(jié)的落地做好準備，但騰空中也需要注意一些小技巧，例如，騰空到拋物線的最高點位置時應(yīng)該盡量收腹、抬起雙腿，這樣能夠延長在空中騰起的時間，從而拉大地面距離。當然，這樣的動作對于腹部力量較弱的女生來說有難度，因此女生可以嘗試在最高點處手臂盡量向后擺動，小腿向前方延展的動作，這樣也能夠在一定程度上增大地面距離。最后的環(huán)節(jié)是落地，也是跳遠過程中最容易手上的環(huán)節(jié)，教師們必須要強調(diào)為了減小壞關(guān)鍵的損傷，應(yīng)該盡量先用腳跟著地，再迅速落下整個腳掌。在落地的過程中，身體必須要保持屈膝的狀態(tài)，從而減小迅速落地的沖擊力，當然也要注意適當?shù)那皟A身體，以維持平衡，但不可傾斜過度否則容易失去重心導(dǎo)致摔倒。
二、立定跳遠教學中的技巧指導(dǎo)。
在立定跳遠的過程中，影響成績的因素有很多種，例如身體素質(zhì)、運動技能、動作技巧、心理素質(zhì)等等。心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都主要依靠學生們自身進行條件，教師們在立定跳遠的教學過程中應(yīng)該著重注意跳遠技術(shù)的指導(dǎo)。首先，可以指導(dǎo)學生們的站位動作，進行站位練習必須要選擇較為平整且空曠的場地，將全班學生進行分組，組內(nèi)一名同學在練習時，其他同學觀察其站姿，并觀察其動作，糾正不正確的現(xiàn)象。其次，要讓學生們進行蹬地動作的練習，這個動作在立定跳遠中十分關(guān)鍵，學生們可以先嘗試將雙手背在身后，彎曲下肢，雙腳同時用力，在原地蹬地的動作，這樣的練習能夠讓學生們感受到蹬地的感覺，同時也可以增強下肢肌肉的力度和強度。在學生們掌握好原地蹬地動作之后，可以嘗試原地向上彈跳的動作，要點與原地蹬地相似，但必須要注意兩腿的力量應(yīng)該同時發(fā)出并且朝著同一方向，在原地蹬地的過程中必須要維持動作的連貫性，從下蹲、蹬地、伸展連貫的完成，這一環(huán)節(jié)需要學生們多多練習。其次，要鍛煉學生們的上下肢協(xié)調(diào)，如果上下肢在跳遠過程中不協(xié)調(diào)，手臂向后時腿沒有屈膝，或挑起時手臂沒有帶動上半身，就會對跳遠結(jié)果產(chǎn)生很大的影響，教師們必須要讓學生們學會上下肢的`協(xié)調(diào)配合，同樣從原地訓練開始，慢慢加大練習難度，在練習的過程中找到協(xié)調(diào)的感覺。
三、立定跳遠教學中的其他指導(dǎo)。
由于學生們的身體素質(zhì)和運動技能在跳遠過程中是不容忽略的，因此，教師們必須要全面的了解學生們的健康狀況和身體素質(zhì)。在體育鍛煉之前，教師們必須要確保所有的學生沒有運動障礙或是其他身體的影響，接下來才能開展體育教學工作。對于一些身體狀態(tài)不允許的學生，或是在體育訓練中身體不適的學生們，教師必須要采取相關(guān)的措施，必須時送去醫(yī)院治療。初次之外，在體育課程開始之前，教師們必須要帶領(lǐng)學生們進行準備活動的練習，預(yù)熱運動肌肉，更好的開展體育鍛煉。教師們必須要按照學生們的身體實際情況進行體育訓練，并及時做出調(diào)整，確保學生們能夠在安全的狀態(tài)下完成體育鍛煉。同時，教師們必須要不斷加強自身的體育素養(yǎng)，確保傳授給學生們的技巧和經(jīng)驗都是正確的，只有這樣學生們才能夠更好的進行體育鍛煉，提高身體素質(zhì)。
總之，在初中階段的體育教學過程中，教師們必須要在了解學生們身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上開展訓練，對于立定跳遠這一考查科目來說，必須要不斷的規(guī)范學生們的動作，讓學生們按照由簡到難的順序不斷練習，在練習中積累經(jīng)驗，確保能夠得到滿意的立定跳遠成績并增強身體素質(zhì)。
運動教練的力訓練教學篇十二
摘要:戶外運動訓練課是高校體育課程改革的重要組成部分，是當今的新型體育課程。強調(diào)鼓勵學生能夠走出課堂，親近自然，享受在戶外運動的樂趣。這種新型的教學模式對增強學生體質(zhì)，提高學生的團隊意識、綜合素質(zhì)以及身心的健康發(fā)展有著十分重要的意義。
大學體育戶外運動訓練課程由水上、野外、場地等多種訓練方式組成，如今已經(jīng)漸漸成為大學生喜愛的一種運動方式，但是大部分學校開展的戶外運動課程形式較為單一，并不能滿足大學生的實際需求。因此，大學體育如何更好地開展戶外運動訓練并發(fā)揮戶外運動訓練課程帶給學生的積極作用，是亟待解決的問題。
戶外運動是一種體育運動，起源于18世紀，包括登山攀巖、野炊、溪流、探險等各種項目，多是帶有挑戰(zhàn)性、刺激性和探險性的項目。參加戶外運動的參與者能夠與自然親密接觸，享受到戶外運動的樂趣，受到了很多年輕人的青睞。隨著我國經(jīng)濟水平的不斷提高，人們的教育程度也隨之提升。對于大學生來說，文化程度提高的同時，身體素質(zhì)和自我生存能力卻在不斷下降，這種現(xiàn)象也引起了社會的高度重視。因此很多高校在大學體育課程設(shè)計上，也開始提高對戶外運動的重視，希望學生能夠多與自然和社會接觸，通過集體活動等方式提高自身的身體素質(zhì)和綜合能力。大學戶外運動訓練主要包括徒步、戶外生活、爬山等基礎(chǔ)性項目，很多高校由于教學方法、教材和資金等問題使得戶外運動的開展受到了很大的阻礙，學生在高校體育課中能夠參與到的戶外運動項目寥寥無幾?，F(xiàn)如今，雖已有不少高校開展了大學生戶外活動訓練，但是這項運動發(fā)展仍處于基礎(chǔ)的起步階段。就開展戶外運動這門體育課的學校來說，都普遍存在著師資力量較弱、理論實踐與教學實踐脫離、教學內(nèi)容單一、學生參與度過低等現(xiàn)象，不僅僅是因為學校對戶外運動開展不夠重視，也是因為學校擔心學生在戶外運動中出現(xiàn)安全事故。這些原因阻礙了學生戶外運動課程的開展，使得學生不能得到更多的進行戶外體育運動的機會。
1.交通便利，自然環(huán)境優(yōu)美。
我國各地高校所處的地區(qū)基本是經(jīng)濟發(fā)展較好，周邊交通較為便利、環(huán)境也較為優(yōu)美。很多城市的周邊自然環(huán)境、風景名勝也比較豐富，這樣也就為高校開展戶外運動提供了有利的條件，加之近年來我國對交通以及風景區(qū)的不斷完善，也給學生提高戶外生活能力、增強對自然界的了解提供了保障。
2.學校設(shè)施及資金充足。
以往有的高校不愿開展戶外運動訓練都是擔心學生出現(xiàn)安全事故，但是在當今時代，學生都有自己的通訊設(shè)備，能夠保持與組織的聯(lián)系。很多高校的體育師資力量也較為強大，資金也較為充足，為戶外運動的開展提供了強大的物力和人力保障，加之大學生都是成年人，安全意識也不弱，因此學校開展此類戶外運動是十分可行的。
3.適應(yīng)現(xiàn)代教育的需求。
現(xiàn)代教育要求學校在教學活動中，能夠以人為本、以學生為主體。大多數(shù)高校開展體育鍛煉都是為了完成教學任務(wù)，因此在大學體育教學中開展戶外運動訓練打破了傳統(tǒng)的體育教學，加強的是對學生人文素質(zhì)的培養(yǎng)，讓學生在大自然中經(jīng)歷鍛煉、學會團結(jié)，促使學生成為新時代全面發(fā)展的人。
1.豐富體育教學的內(nèi)容。
大學生面臨著學習和就業(yè)等壓力，對體育鍛煉的興致不高，也很少能抽出時間進行體育鍛煉，并且很多學校都忽視了體育教學，只把體育教學當作是任務(wù)來完成，內(nèi)容也比較單一，難以吸引學生。因此，戶外運動訓練是對大學體育教學內(nèi)容的豐富和拓展，相比傳統(tǒng)的體育活動，這樣的方式能夠吸引學生的興趣，提高學生體育鍛煉的參與度。由于時代的進步，很多學生也不再局限于傳統(tǒng)的跑步和球類運動，他們更傾向于富有激情和挑戰(zhàn)性的體育鍛煉，戶外運動訓練也正好能夠滿足大學生這一需求，提高學生對體育鍛煉的興趣。
2.提高學生的綜合素質(zhì)。
近年來有相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，互聯(lián)網(wǎng)時代的發(fā)展，使得大學生沉迷于網(wǎng)絡(luò)中而不愿意參加體育鍛煉，這一點也導(dǎo)致了我國大學生與社會和自然等外界接觸較少，生活生存能力比較低下。大學生被騙傳銷、大學生失聯(lián)、大學生意外身亡等新聞層出不窮，我們在惋惜的同時也應(yīng)當尋找積極解決的辦法。高校不僅僅是學生學習的地方，更是學生能夠提高綜合能力的地方，因此開展戶外運動訓練，為學生提供與自然接觸的機會，使學生體會到戶外環(huán)境的生存方式是十分有意義的。
3.提升學生的注意力和團隊意識。
當前大學生普遍存在意志力不堅定、注意力不集中、溝通能力不強等問題，不利于學生的成長和未來的發(fā)展。所以大學生的身體健康和心理健康狀態(tài)十分令人擔憂。戶外運動是一項集體性的活動，因此團隊之間的幫助就顯得尤為重要，科學研究也顯示與大自然進行接觸可以提升人的注意力、意志力及抗壓能力。所以在戶外運動中，不僅能夠提升學生的身體素質(zhì)和生存技能，在團隊合作中更能提高學生之間的溝通協(xié)調(diào)能力和團隊意識。
只有精心設(shè)計戶外運動訓練課，才能夠保證其教學質(zhì)量。很多高校及體育教師都缺乏戶外運動訓練的經(jīng)驗，在實際教學過程中存在著很多的困難，因此高校必須在開展戶外運動訓練教學工作前，進行精心設(shè)計。在戶外運動的教學內(nèi)容上，必須充分考慮每一個環(huán)節(jié)，根據(jù)實際情況制定詳細的教學規(guī)劃，保證教學活動能夠有序規(guī)范地進行。在制訂教學計劃時，可以充分利用周邊的環(huán)境，比如公園、廣場等，訓練強度要與學生的實際運動負荷相適應(yīng)，避免對學生造成不必要的傷害。最重要的是做好緊急預(yù)案工作，在意外發(fā)生時能夠進行及時有效的處理，避免造成人員的'傷亡。還應(yīng)當深入學生群體，進行前期的調(diào)查，了解學生對戶外運動訓練課的認知度，使學生認識到戶外運動的重要性，并為學生做好安全普及工作，為開展戶外運動訓練課做好充分的前期準備工作。
2.提升體育教師的綜合素質(zhì)。
戶外運動訓練有著很多不確定因素，帶有某些挑戰(zhàn)性和危險性，隨時都可能發(fā)生事故，因此學校必須提高體育教師的教學能力和綜合素質(zhì)，以此提高戶外訓練課程的安全性。教師應(yīng)當合理設(shè)計戶外訓練課的內(nèi)容，并且有一定的教學實施能力，為學生做好正確的示范，最重要的是教師應(yīng)當具有隨機應(yīng)變、沉著冷靜的心理素質(zhì)，能夠應(yīng)對突發(fā)情況。如今很多高校在戶外運動訓練方面的經(jīng)驗都不足，教師也缺乏相關(guān)的經(jīng)驗，對戶外運動訓練沒有專業(yè)及深入的了解，所以在高校開展戶外運動訓練之前，必須加強對大學體育教師的訓練。教師要掌握基本的戶外運動訓練理論知識，熟知相關(guān)項目的內(nèi)容、訓練過程及組織方法，并且要能結(jié)合本校學生的實際特點，把體育教學內(nèi)容與戶外訓練相結(jié)合，保證學生在與大自然接觸的同時，能夠得到真正的體育鍛煉。教師也應(yīng)當定期通過講座或者觀摩優(yōu)秀院校的戶外訓練課來提升本校的戶外運動訓練教學水平，只有體育教師具備了較強的教學能力，才能夠保證戶外運動訓練課的順利開展。
3.選擇合適的戶外運動形式。
戶外運動課程的理論學習過程中，僅憑教師的口頭講述會使學生失去興趣，學生不能很好地理解，教學效果也不能達到預(yù)期目標。教師可以把枯燥的理論知識利用多媒體向?qū)W生展示，比如可以把戶外運動訓練的流程及注意事項以視頻或者動畫的形式展示給學生，把戶外運動相關(guān)的項目，如定向越野比賽給學生觀看并進行解說。這樣的方式能夠激發(fā)學生對戶外運動訓練課的興趣，也能使學生通過這種方式根據(jù)自身的興趣愛好選擇適合自己的戶外運動項目。學校為了提高戶外運動訓練課程的水平，也可以采用強強聯(lián)合的方式，與其他院校一同開展戶外運動組織活動，通過合作和競賽等方式提高學生的參與度，使得大學體育的戶外運動訓練課程更加豐富。
由于很多學校和教師都缺乏相關(guān)的經(jīng)驗，使得戶外運動訓練不能夠很好地開展，在實際的教學過程中也會出現(xiàn)一系列的問題，因此學校可以設(shè)立專門的戶外運動訓練課管理組織，以保證課程能夠正常規(guī)范地開展。戶外運動訓練課涉及了體育、心理及學生管理的工作，比其他課程具有較強的專業(yè)性和綜合性。學?？梢愿鶕?jù)實際情況專門設(shè)立一個管理戶外運動訓練課工作的組織，為這個組織分配合理的教育基金，確定戶外運動訓練項目及所用的器材，確定投入經(jīng)費并進行良好的管理，為戶外運動訓練課的順利開展提供必要的資金支持。戶外運動訓練有著較多的危險因素，因此管理組織也應(yīng)當提前考慮安全隱患，做好踩點工作，認真進行安全檢查，做好預(yù)防措施，訓練期間，管理小組也要進行監(jiān)督與管理，保障戶外運動訓練的有序開展。
5.進行遠足露營教學的設(shè)計示例。
只有對遠足露營教學進行充分的設(shè)計，才能為戶外運動訓練課提供參考。首先學校應(yīng)請專業(yè)人員對露營的線路地點進行勘測，確認其是否安全和可行，再考慮是否作為教學內(nèi)容。其次，要制訂詳細的教學計劃及活動進度，每一個環(huán)節(jié)何時到達、何時返回等都要詳細規(guī)劃。最后要制定緊急預(yù)案，并配備相應(yīng)的專業(yè)人員和醫(yī)療人員。在戶外運動訓練課中，教學活動不規(guī)范會導(dǎo)致危險的發(fā)生，因此就需要專業(yè)人員進行及時指導(dǎo)和規(guī)范，發(fā)生意外的受傷人員要進行緊急治療，并且要保證能第一時間聯(lián)系到相關(guān)救援部門趕到救援現(xiàn)場。
綜上所述，在大學體育教學中實施戶外運動訓練能夠突破傳統(tǒng)體育教學的弊端，使體育教學能夠?qū)崿F(xiàn)其真正意義。戶外運動訓練課程不僅豐富了體育課程的內(nèi)容，更提高了學生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學生的戶外生存能力和團隊合作精神。高校也應(yīng)積極探索，克服困難，在體育教學中積極開展戶外運動訓練，實現(xiàn)新課改下大學體育教學的目標。
參考文獻:。
運動教練的力訓練教學篇十三
本文從當前我國學校體育教學改革說起,簡要分析了第八次體育課程與教學改革中出現(xiàn)的問題,提出了對新型的體育教學模式進行探索和研究勢在必行的'觀點,并對當前幾種常見的體育教學模式進行了剖析,最后以筆者實施“運動教育”教學模式為例對教學模式的引進和實施過程進行了回顧與總結(jié),為今后研究新型體育教學模式提供理論與實踐參考.
作者：付克翠陳菊平作者單位：廣西師范學院體育學院,廣西,南寧,530023刊名：網(wǎng)絡(luò)財富英文刊名：intemetfortune年，卷(期)：2009“”(22)分類號：關(guān)鍵詞：體育教學模武“運動教育模式”研究過程進展
運動教練的力訓練教學篇十四
肌肉收縮時有近固定與遠固定之分，做投擲、舉重、投籃和拳擊等運動時，肌肉都是在近固定情況下收縮;而做俯臥撐、手倒立、臂屈伸和雙杠臂屈伸等運動時，肌肉都是在遠固定情況下收縮。眾所周知，跑步中大腿下壓快慢影響跑進的速度，跨欄中大腿下壓快慢影響騰空的時間，運動員跑200－400米時后程減速，更是大腿壓不下去造成的，完成這些動作主要是大腿的后側(cè)的伸肌(臀大肌、半腱肌、半膜肌和股二頭肌)在近固定情況下完成的。因此我們必須加強這些肌肉近固定的訓練，而在實踐中我們恰恰是對后側(cè)伸肌近固定訓練的手段與方法太少。在訓練肌肉時要根據(jù)人體所從事項目的發(fā)力方向角度的不同進行相近的訓練來提高相應(yīng)肌肉群的力量。有一點要引起訓練者的注意，無論是單一的近固定或遠固定，還是根據(jù)不同的角度方向去訓練肌肉力量，都是對高水平運動員的一種專門性訓練，而對于初、中級水平的運動員必須進行多層次、全方位、多角度的力量訓練。
2肌肉力量訓練的生理學原理。
力量訓練有無氧與有氧之分，一般不超過8—10秒的快速力量訓練，雖然是在無氧閾值以下工作，但它是非乳酸能代謝(是無氧代謝)，心率在162—178次/分以上，超過無氧閾值是乳酸能代謝(是無氧代謝)。所以說力量訓練由兩個條件來判斷是無氧的范疇，其一，運動時間不超過10秒;其二，心率在162—178次/分以上。除此之外的運動訓練都屬于有氧范疇。力量訓練的類別大致有兩種:一是動力性(等張、等動)即包括向心式與離心式;另一類是靜力性。動力性是肌肉在收縮過程中兩側(cè)的起止點積極接近或拉長的一種收縮，實際上人體肌肉的收縮是隨時變化的，力量有時大有時小，速度有時快有時慢。特別是爆發(fā)式收縮的最大特征，是一種減阻增速度的過程(而游泳、劃水、籃球等各種變向轉(zhuǎn)身、健美運動等運動員肌肉收縮速度基本不變)。爆發(fā)式用力的特點是發(fā)力時間短，速度快，休息時間長;其次，等動式收縮肌肉是均速運動，這種運動不利于肌肉的放松和爆發(fā)式用力，但是能增加肌肉的絕對力量。而運動生理學認為，肌肉力量的增長取決于以下幾個方面:中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳出的神經(jīng)沖動的'頻率和強度;被激活的運動單位;神經(jīng)沖動的同步;單個肌纖維的收縮力;各神經(jīng)中樞之間協(xié)調(diào)關(guān)系的改善等。遞增負荷的訓練方式強調(diào)的是肌纖維橫截面積的增大，從而使單個肌纖維的收縮力增大，忽視了神經(jīng)調(diào)節(jié)對于肌肉力量訓練的作用。肌肉靜力性收縮是在長度不變的情況下收縮，訓練中用增或減阻力的方法，起到增加肌肉的力量，特別是肌肉內(nèi)的毛細血管、肌球蛋白、肌動蛋白明顯增加，肌肉的體積增大。但是肌肉緊張性收縮的結(jié)果，使肌肉順慣性用力與放松的能力受到限制。雖然發(fā)展了絕對肌力，但靜力訓練扼殺了肌肉的爆發(fā)力，兒童少年不宜過多地采用此法，而應(yīng)以多采用動力性訓練為最佳。
3肌肉增阻與減阻的力量分析。
跑類蹬地與速滑的蹬冰方式相近，都是阻力逐漸減小，時間相差不多，而當今市場上的各種綜合健身器、運動訓練器如腳踏自行車等訓練器械，它們的阻力恒定或增加，用這些器械進行快速力量訓練不利于爆發(fā)式力的提高，但是對籃球運動員的對抗性技術(shù)，游泳的劃水(在水里阻力大，肌肉的彈性較差)及健美運動員的訓練都大有益處。另外用拉橡皮筋，拉力器等進行肌肉力量訓練時所遇到的阻力都是逐漸增加，與爆發(fā)式用力方式正好相反，有利于靜力的提高而不利于爆發(fā)力的發(fā)展?，F(xiàn)代籃球運動員的身體接觸逐漸增多，這種接觸頻率的增加，使比賽更加激烈，這是技術(shù)發(fā)展的必然趨勢，其力量的特征是肌肉在等長收縮狀態(tài)下力的增加與減少，即力量隨著抗衡者力量的增加與減小發(fā)生相應(yīng)的變化，如果這種特殊的力量大，運動員進攻與防守都占有優(yōu)勢，特別是中鋒運動員在進攻中站位搶位時，雖然你發(fā)的力較大但外觀上卻看不到你整個身體或肢體的某一部分在移動，那你就是合法的，否則就會被判為侵人犯規(guī)。
4肌肉快速鞭打的力量分析。
跳高是在起跳的瞬間發(fā)揮肌肉的最大力量，也屬爆發(fā)力的范疇，它的特點是克服自身的重量，所以當力一定時質(zhì)量越小越好，上述的發(fā)力形式都是一次性完成，其特點是要預(yù)先拉長肌肉的初長度，增加肌肉、肌腱的牽張反射，發(fā)揮最大的肌力。短跑是周期性運動，要節(jié)省能源，增大發(fā)力效果，后蹬時要盡量使后蹬角減小，減少騰空時間，為下一步著地提供生物力學條件，所以在后蹬時要使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)依次發(fā)力，后蹬開始時人體的垂直分力較大，骨盆周圍的大肌群先開始發(fā)力，在蹬離地面前水平分力較大，用末節(jié)鞭打式蹬離地面效果較好，根據(jù)肌電圖可明顯地看出肌肉的收縮力是逐漸減小，而速度是逐漸增加，也就是大肌群收縮后立刻放松(介慣性放松)，小肌群收縮后也放松，這樣即可謂爆發(fā)式用力，它可減少肌肉的用力時間、能量消耗及肌肉的緊張性，這種用力是超等長收縮。速度滑冰技術(shù)腿收冰刀時，是在蹬冰結(jié)束后擺動腿順慣性勻速弧形地收腿，在收腿的同時重心與腿發(fā)生補償，即在收腿的同時身體向側(cè)傾倒;冰刀在支撐腿的前方著冰。著冰的刀沒有更大的重力作用，當支撐腿蹬離冰面前的瞬間，重心才移到浮腿上;此時單腿支撐滑行是靜力性的，接著單腿蹬冰(但此時主要是重心蹬冰)，隨后是雙腿支撐蹬冰(0．15秒)，這時的蹬冰動作時間及用力的順序與跑是相近的。此外，快速力量的運動項目還有標槍運動。一般情況下標槍出手速度可達到30米/秒，另外途中跑時足的擺動速度可以達到20多米/秒。對于這些項目，要想達到最佳效果，在力量訓練中就要圍繞著這些項目的運動速度，按比例訓練，提高專項的力量速度能力。
5肌肉慢速膨大的力量分析。
健美運動是根據(jù)運動員不同的用力順序支配不同的肌肉，使之向上膨起，表現(xiàn)出一種健康、清晰與力度的美，特別是男子要使肌束分明、肌肉突起。健美運動與其它項目的不同之處就在于肌肉的收縮沒有遇到阻力，是緊張收縮，不需要克服外界的阻力，不產(chǎn)生更大的動力，而是肌肉本身的形變，肌腹的膨大。為此，在選材與訓練中對肌肉有特殊的要求，訓練中肌肉的收縮是一種近于緊張的慢收縮，并且是大幅度的縮短，這樣肌肉內(nèi)的彈性成分(特別是串聯(lián)性成分)不增加，而收縮成分的肌球蛋白與肌動蛋白增加較明顯，訓練時力集中在個別的肌肉上，收縮結(jié)束后有一定時間的停頓，并且沒有閉氣(閉氣有利于爆發(fā)用力)，主要是在有氧狀態(tài)下工作，其結(jié)果使肌肉中的紅肌纖維明顯增粗，而白肌并無顯著提高，因此對爆發(fā)力的發(fā)展是不利的。
6結(jié)論與建議。
6．1無論是近固定或遠固定，還是根據(jù)不同的角度方向去訓練肌肉力量，都是對高水平運動員的一種專門性訓練，而對于初中級水平的運動員來說，必須采用多層次全方位的訓練，否則會出現(xiàn)肌肉的畸形。
6．2訓練中應(yīng)該注重神經(jīng)的動員，提高負荷的強度，降低數(shù)量，刺激更多的運動單位參與，并且協(xié)調(diào)收縮，從而加大肌肉力量。
6．3用拉橡皮筋，拉力器等進行肌肉訓練時所遇到的阻力都是逐漸增加，與爆發(fā)式用力方式正好相反，有利于靜力的提高而不利于爆發(fā)力的發(fā)展。
6．4爆發(fā)力的特點是克服自身的重量，所以當力一定時質(zhì)量越小越好，發(fā)力形式都是一次性完成，要預(yù)先拉長肌肉的初長度，增加肌肉、肌腱的牽張反射，發(fā)揮最大的肌力。
6．5加強對各運動項目力量特征的研究，根據(jù)各項目的不同特點，采用不同的訓練器械與健身器械。
運動教練的力訓練教學篇十五
數(shù)控技術(shù)主要是通過數(shù)字信息來達到機械運動與工作行程相關(guān)操作做對應(yīng)的操控技術(shù)，這種技術(shù)是將傳統(tǒng)機械制造人工相關(guān)技術(shù)、現(xiàn)代操控技術(shù)、計算機技術(shù)、傳感檢測技術(shù)、光機電技術(shù)與網(wǎng)絡(luò)通信技術(shù)得到高度結(jié)合后產(chǎn)生的現(xiàn)代性的制造業(yè)技術(shù)，其操作具有較高的精確性、高效性、智能化等特點，因此可以達到制造業(yè)操控的更高水平。數(shù)控技術(shù)在一定程度上是實現(xiàn)自動化制造的基礎(chǔ)條件，同時也是現(xiàn)代制造業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵之處，對于一個國家與企業(yè)的工業(yè)現(xiàn)代化水平而言，可以通過其數(shù)控技術(shù)相關(guān)水平與裝備數(shù)量做對應(yīng)衡量。
1我國數(shù)控技術(shù)發(fā)展現(xiàn)狀。
當下我國數(shù)控相關(guān)產(chǎn)業(yè)基地已經(jīng)形成，例如華中數(shù)控與航天數(shù)控都屬于當下具有相當規(guī)模的大批量生產(chǎn)的數(shù)控系統(tǒng)廠商，在相關(guān)研究結(jié)果與技術(shù)的商品化發(fā)展之上構(gòu)建了大量的數(shù)控廠。相關(guān)生產(chǎn)廠家構(gòu)成了我國當下的數(shù)控產(chǎn)業(yè)生產(chǎn)研發(fā)基地，數(shù)控技術(shù)的發(fā)展在我國當下已經(jīng)初具規(guī)模。同時對于數(shù)控技術(shù)而言，大部分技術(shù)已經(jīng)掌握，同時已經(jīng)做好了商業(yè)化、產(chǎn)業(yè)化開發(fā)利用的狀態(tài)，為企業(yè)與相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展贏得了利潤與發(fā)展動力。整體的產(chǎn)業(yè)發(fā)展已經(jīng)進入一種常規(guī)的商業(yè)運作的循環(huán)狀態(tài)。
2我國數(shù)控技術(shù)發(fā)展問題。
2．1數(shù)控系統(tǒng)與功能部件水平落后。
當下數(shù)控技術(shù)相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展受到數(shù)控系統(tǒng)與功能部件水平落后的現(xiàn)狀而出現(xiàn)發(fā)展前進的強大制約。國產(chǎn)中檔型數(shù)控系統(tǒng)在國內(nèi)的整體市場中占比為35%，高檔型占比95%，其他需要進口來有效支持。功能部件在國內(nèi)市場中的總體份額占比為30%，中高檔型占比相對更低，臺灣產(chǎn)占比50%，歐盟與日本等占比20%。
2．2高檔數(shù)控機床技術(shù)有待提升。
高速、復(fù)合、智能與高精等典型性的高檔數(shù)控機床技術(shù)在一定程度上雖然獲得的一定的發(fā)展，相關(guān)新產(chǎn)品與技術(shù)也得到了推進，但是與國際高水平對比，目前我國的高檔數(shù)控機床技術(shù)仍舊處于較為滯后的狀態(tài)，部分高精尖技術(shù)仍舊沒有得到充分地掌握，而多數(shù)掌握的技術(shù)都屬于較為基礎(chǔ)的技術(shù)。對于動態(tài)綜合補償技術(shù)、高速高精運動控制技術(shù)、智能技術(shù)、復(fù)合加工技術(shù)與高精度直驅(qū)技術(shù)等都存在技術(shù)水平的較大差異，與產(chǎn)業(yè)化發(fā)展仍舊有較大距離。同時也沒有建立起以企業(yè)為主題、市場為導(dǎo)向以及產(chǎn)學研用一體的研發(fā)體系，相關(guān)行業(yè)自主創(chuàng)新發(fā)展仍舊沒有高新技術(shù)作支撐。
2．3缺乏自主開發(fā)與自主品牌競爭力。
當下我國數(shù)控機床骨干技術(shù)的研發(fā)條件較為薄弱，資金運用率較低，可持續(xù)性的投入能力缺乏，沒有關(guān)鍵性的技術(shù)與技術(shù)突破做支撐，人才結(jié)構(gòu)配置不科學，零部件支撐能力相對較弱，沒有形成較為完善的產(chǎn)業(yè)研發(fā)體系。
3我國數(shù)控技術(shù)未來發(fā)展趨勢。
3．1高速與高精尖技術(shù)與裝備發(fā)展。
為了提升企業(yè)與相關(guān)產(chǎn)業(yè)在國內(nèi)與國際市場上的競爭力，優(yōu)化產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，提升產(chǎn)業(yè)所帶來的實際經(jīng)濟效益與社會效益，需要不斷地縮短技術(shù)裝備生產(chǎn)周期，進而有效地提升產(chǎn)業(yè)與企業(yè)在市場中的競爭實力。其操作主要是通過提升產(chǎn)品所在的檔次與質(zhì)量來完成，高速與高精性加工技術(shù)可以在一定程度上有效地提升生產(chǎn)效率。
3．2智能化、開放性與網(wǎng)絡(luò)化的發(fā)展。
雖然當下的數(shù)控技術(shù)已經(jīng)逐步朝著智能化、網(wǎng)絡(luò)化等趨勢發(fā)展，但是在一定程度上其技術(shù)運用的廣泛性與深度性還有待加強。產(chǎn)業(yè)與企業(yè)自身為了獲取更高的利潤，在先進技術(shù)的'運用上仍舊處于滯后狀態(tài)。其原因在于先進技術(shù)的運用所節(jié)省的成本遠遠低于其采用傳統(tǒng)人力成本更高。特別是先進技術(shù)使用所帶來的設(shè)備采購成本與日常技術(shù)維護保養(yǎng)成本，并不能達到更優(yōu)于傳統(tǒng)人工操作成本效益。智能化、網(wǎng)絡(luò)化與開放性所帶來的實際作用遠遠高于當下我國數(shù)控技術(shù)發(fā)展的水平。相關(guān)的研發(fā)也是市場所需的必然趨勢，雖然目前應(yīng)用尚且不廣泛，但是也不能否定其發(fā)展的未來價值。智能化系統(tǒng)主要是包括智能診斷、監(jiān)控等技術(shù)方面，可以有效地便于系統(tǒng)的診斷與維修保養(yǎng)。智能化自動變成與人機界面等技術(shù)，可以有效地將變成與操作更加的智能化;驅(qū)動性與使用連接也能達到智能化操作;在加工效率與質(zhì)量水平上也可以通過智能化來有效控制生成。開放式數(shù)控技術(shù)主要是在系統(tǒng)的開發(fā)上可以放在統(tǒng)一性的運行平臺上操作，可以達到一定特性的品牌產(chǎn)品。開放性可以在變化、擴充與裁剪數(shù)控功能等方面展開對機床廠家與客戶端用戶的服務(wù)，完成系列化與快速，達到不同品種與檔次開放式數(shù)控系統(tǒng)的展現(xiàn)，可以依據(jù)用戶個性化應(yīng)用與技術(shù)訣竅做有效集合來生成其控制系統(tǒng)。網(wǎng)絡(luò)化主要是可以有效地達到生產(chǎn)線、制造系統(tǒng)與制造企業(yè)在信息集成方面的需要。在國外著名相關(guān)單位已經(jīng)得到了有效的應(yīng)用，已經(jīng)形成一定未來發(fā)展趨勢。
4結(jié)語。
數(shù)控技術(shù)當下在我國發(fā)展水平較低，需要充分依據(jù)實際情況，做產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)的調(diào)整，注重高精尖技術(shù)的開發(fā)運用，提升生產(chǎn)效率與質(zhì)量，從而獲得市場的認可。
參考文獻:。
運動教練的力訓練教學篇十六
籃球相對于其他運動項目而言，更加受到人們的歡迎與喜愛，更是日常生活中，參與性較強的運動項目之一。近年來，我國體育事業(yè)發(fā)展吐火如荼，推動了大學體育教學事業(yè)的革新，提升了其課程地位，并為體育教學帶來了全新的發(fā)展機遇。大學生之間也每年舉行各種大規(guī)模的籃球競賽，為大學生們提供了充分展示自我的平臺，同時也讓他們的校園生活更加多姿多彩。籃球教學是增強當代大學生身體素質(zhì)的有效途徑，有利于他們身心健康成長，能夠讓學生將來以更快的速度融入到工作崗位中。但目前，大學體育教師，由于長時間受到傳統(tǒng)教學模式的影響，在教學中存在諸多不足問題，嚴重影響了大學生參與籃球訓練的積極性，并未將理論教學融入到實踐訓練中。因此，怎樣促進體育籃球訓練與理論教學的協(xié)調(diào)發(fā)展，成為了當前各大學急需解決的主要問題。
1、大學體育籃球訓練教學現(xiàn)狀。
1.1教學觀念落后。
首先，在大學期間，大多數(shù)學生主要目的是為了將來更好的職業(yè)發(fā)展，因而在體育教學當中，通常較為重視專業(yè)課程與技能的培養(yǎng)，對體育課程重視程度不高。許多大學生對于籃球訓練缺乏全面正確的認識，只是將其視為放松與緩解學習壓力的方式而已，并未從本質(zhì)上出發(fā)，認真對待籃球訓練。同時，教學過程中，體育教師也沒有引導(dǎo)學生樹立科學的運動觀念，只是粗略的為學生降了簡單的框架，學生在沒有任何基礎(chǔ)，未掌握相關(guān)技巧的情況下，直接進行籃球訓練，這種過于被動的教學模式，無法調(diào)動大學生的積極。其次，大學體育籃球訓練的.內(nèi)容及結(jié)構(gòu)均不合理，在教學中，忽視了學生的主體地位，更沒有從學生間的差異性出發(fā)，對學生缺乏適當?shù)男睦斫】到逃o導(dǎo)，學生內(nèi)在運動潛能得不到充分挖掘，這是造成許多大學生不喜歡籃球訓練的主要因素之一，不僅影響了學生的全面發(fā)展，同時也降低了教學效果。最后，大學是學生人生的重要轉(zhuǎn)折點，與他們將來的發(fā)展直接掛鉤，但也正因如此，讓大學生面對較大壓力，并且隨著市場人才競爭的日益激烈，讓學校更加注重專業(yè)教育。在體育籃球訓練中，教師也過于重視技巧方面，卻沒有在教學中融入心理健康教育，無法體現(xiàn)出體育教育對學生成長成才的重要意義。
1.2教學模式傳統(tǒng)。
在現(xiàn)階段的大學體育籃球訓練中，體育教師忽視了技巧方面的講解，將教學重點放在學生對具體動作的模仿與練習上，在實際教學中，沒有通過有效的教學活動來增強他們團結(jié)意識。由于體育籃球訓練需要多人合作才能夠完成，單獨個人即使技術(shù)多高、能力多強，都無法憑借個人的力量來完成，更無法幫助整個團隊取得理想的成績。但大學體育教師卻忽視了這一點，與這一規(guī)律背道而馳，學生的基礎(chǔ)知識不牢靠，自然在實際訓練時，會遇到許多困難，降低他們的積極性與自信心，嚴重影響了體育籃球教學事業(yè)的進一步發(fā)展。此外，我國對于體育教學越發(fā)重視，大學體育教學的師資力量及整體辦學環(huán)境得到了全面提升，體育活動也有所增加，豐富了大學生的校園生活。但在活動期間，卻相繼暴露了許多問題，由于規(guī)章制度的不足，很多教學活動開展的過于隨意，同時也沒有明確的要求指標，無法正確的評價體育教師及其教學工作，影響了體育籃球訓練的實際效果。
1.3教學條件不足。
首先，新課標改革下，我國各大學的籃球訓練得到了更為廣闊的發(fā)展空間，大學生體育教學在工作上也取得了顯著的成績，但較為專業(yè)化的籃球訓練教師還比較稀少，并不能真正滿足大學生的實際需求。目前，大多數(shù)大學的籃球訓練項目的教授，通常是由普通體育教師代勞，并不是專門教授籃球的專業(yè)教師。按照大學籃球訓練教師教學內(nèi)容與對教學目標來看，籃球課程教師應(yīng)具備較高的綜合文化素養(yǎng)及專業(yè)節(jié)能。其次，在我國大學教育體系中，無論是學生、教師還是家長，都更為重視專業(yè)課程與能力，并未真正意識到大學體育課程的重要性，因而導(dǎo)致體育籃球訓練課時較少，在大學課程體系中，每周體育教學時間少之甚少，有些大學甚至將占用體育教學時間，將其用于專業(yè)技能培養(yǎng)，最終導(dǎo)致體育籃球訓練無法取得良好的訓練效果。
2、大學體育籃球訓練與理論教學協(xié)調(diào)發(fā)展的有效路徑。
2.1明確籃球教學目標。
素質(zhì)教育與終身體育的深入發(fā)展，促使著現(xiàn)代體育教學理念也發(fā)生了相應(yīng)的轉(zhuǎn)變，從原有生物學角度轉(zhuǎn)變成生物、人文、心理及社會為一體的綜合性先進的體育教學觀念。因此，我國大學籃球教學應(yīng)在加強學生技巧、提高學生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，充分注重基礎(chǔ)理論及心理健康教育的融入，滿足學生內(nèi)心的實際需求，培養(yǎng)學生主動參與體育項目鍛煉的意識及能力，將終身體育教學觀真正落實到實際行動中。在大學籃球教學革新中，應(yīng)轉(zhuǎn)變原有單一性的教學目標，強調(diào)籃球訓練的游戲本質(zhì)，構(gòu)建以籃球娛樂、游戲性質(zhì)競賽為主的教學環(huán)境，以便充分調(diào)動大學生的參與熱情，發(fā)揮他們的主觀能動性，推動籃球訓練與理論教學的融合發(fā)展，從而讓當代大學生養(yǎng)成自主鍛煉的良好習慣。
2.2樹立人本教學觀念。
過去的籃球訓練教學通常是以教師為主導(dǎo)，學生被動接受的機械化教學模式，學生要主動去迎合教師。而現(xiàn)代體育籃球教學所提倡的是以人為本的教學理念，注重學生實際需求，以學生為主體，一切教學活動均為學生服務(wù)，因此，大學籃球訓練，在結(jié)合理論知識時，應(yīng)根據(jù)學生的特點及需求，制定全新的教學方案，選擇合適的教學方式。比如，對于某些身體素養(yǎng)較高，運動細胞較為豐富的學生，教師可以適當增強訓練的難度，進一步提高他們的綜合能力。而對于身體素質(zhì)較弱、沒有運用天性的學生，教師則要注重基礎(chǔ)教學，要循序漸進，逐漸加強教學難度，豐富教學內(nèi)容，待學生真正掌握基礎(chǔ)后，在加入相應(yīng)的拓展訓練，激發(fā)這部分學生體育學習的興趣，幫助他們更加全面的認知籃球訓練。此外，教師還需注意，以人為本的教學理念，并不是單純表示對基礎(chǔ)較差的學生給予特殊照顧，而是應(yīng)統(tǒng)籌兼顧，全面提高所有學生的身體素質(zhì)，讓學生都能得到進一步提升，確保他們的共同成長與發(fā)展。
2.3創(chuàng)新課堂教學模式。
大學體育籃球訓練的實踐性較強，但理論教育同樣至關(guān)重要，籃球訓練的理論教學能夠讓學生充分了解籃球這項運動發(fā)展歷史及其文化背景，對學生綜合素養(yǎng)的提升有著重要意義。雖然目前許多大學生均開設(shè)了籃球理論課程的選修課，但在實際教學當中，卻并未真正根據(jù)大學生內(nèi)心的實際需求調(diào)整教學方案、制定適合的教學模式，而是繼續(xù)沿用傳統(tǒng)教學形式，無法吸引學生，更無法促使學生積極主動的加入到理論學習中，導(dǎo)致教學效果不理想。對于這些不足問題，教師并不能簡單的去削弱籃球訓練的理論教學，而是應(yīng)對現(xiàn)有教學方案做出全面的調(diào)整，按照學生實際需求，完善教學模式。教師可以按照小組形式，將興趣相同的學生分成一個小組，并針對不同小組的興趣及學生的特點，制定出個性化的教學方案，進而采取不同教學方式進行教學。也可以采取分層教學法，用成績優(yōu)秀的學生帶動成績較低的學生，營造班級濃厚的學習氛圍，激發(fā)學生的學習潛在動力，讓他們對籃球及其相關(guān)知識產(chǎn)生全新的認知，確保體育教學的實效性。
2.4完善教學評價機制。
當前，大學體育籃球訓練中的評價，通常是以籃球技能與身體素質(zhì)是否符合固定的要求標準范圍，并未真正從學生的實際出發(fā)，缺少對學生個人能力、素養(yǎng)提升方面的評價，這樣的評價方法得出的結(jié)果相對來說過于片面。不僅無法體現(xiàn)出學生在籃球訓練中的真實成績，同時也嚴重影響了學生的自信心，降低參與籃球訓練的積極性，對教學產(chǎn)生嚴重的影響。對此，大學應(yīng)完善當前體育籃球訓練評價機制，將加強大學生綜合素養(yǎng)作為評價機制的重點內(nèi)容，在評價學生對相關(guān)籃球技巧掌握情況的同時，還要注重學生對體育課程的興趣、學習的態(tài)度等方面。既要重視評價的結(jié)果，也要結(jié)合日常學習情況及課堂表現(xiàn)，將結(jié)果與過程進行充分融合。
3、結(jié)語。
籃球訓練在大學教育體制的不斷改革發(fā)展下，其地位也有所上升，教學體系更加完善，受到當代大學生的喜愛與歡迎，同時在大學生的體育課中占據(jù)重要地位，對于學生的身體素質(zhì)、心理健康、團結(jié)協(xié)作、獨立自主等方面的培養(yǎng)的具有重要意義。因此，大學體育籃球訓練應(yīng)深刻意識到教學中存在的不足問題，進而采取有效的方式，將理論教學融入到其中，應(yīng)基于相關(guān)理論對實踐教學實施改革，逐步提升籃球訓練的重要性，突出其積極作用，全面提高大學生的身體綜合素質(zhì)，促進學生的健康成長。
【參考文獻】。
運動教練的力訓練教學篇十七
競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取。
比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動。
競技體育的形成原因：
1、生物學因素。人們?yōu)榱烁锰岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育。
2、個性心理因素。人的取勝對抗本能及追求勝過對手的動機推進了競技體育運動形成。
3、社會學因素。人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)、教育及審美等方面的功能，因此推進了。
競技體育的發(fā)展。
競技體育基本構(gòu)成要素：運動選材、運動訓練、運動競賽、競技體育管理。
運動選材：挑選具有良好運動天賦及競技潛力的運動人才參加運動訓練的啟示性工作。
運動訓練：提高運動員的競技能力和運功成績，是實現(xiàn)經(jīng)濟目標的做主要途徑。
運動競賽：競技體育與社會發(fā)生關(guān)聯(lián)，并作用于社會的媒介。
競技體育特點：競爭性、規(guī)范性、公平性、集群性、公開性、觀賞性。
競技體育社會作用、價值：
1、激勵人類的自我奮斗精神。
2、滿足社會生活的觀賞需要。
3、促進社會大眾的體育參與。
4、顯示國家和社會團體的綜合實力。
5、促進社會和競技的迅速發(fā)展。
6、排解社會成員的不良情緒。
運動訓練：是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員。
的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動。
運動訓練的基本階段：專項選擇階段，專項訓練與提高階段，高水平競賽階段。
現(xiàn)代運動訓練基本特點：
1訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性。
2競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力逐漸的互補性。
3運動訓練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性。
4不同運動負荷影響下機體的適應(yīng)性及劣變性。
5運動訓練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性6現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性。
運動訓練學：研究運動訓練規(guī)律及有效組織運動訓練活動行為的科學。
運動訓練學理論體系：一般訓練理論，項性訓練理論，專項訓練理論。
一般訓練理論：是以闡明運動訓練基本理論和訓練過程中帶有共性及普遍性規(guī)律為目的的理。
論體系。
項性訓練理論：是以研究一個項目的本質(zhì)特征、訓練控制規(guī)律和參賽行為為目的的理論。
專項訓練理論：是以研究與項目本質(zhì)相關(guān)度較高的項目群組共性的規(guī)律為目的的理論。
運動訓練學研究的主要任務(wù)：
1研究現(xiàn)代競技賽制度下，各個項目本質(zhì)特征變化的總體趨勢。
2深入探索符合刺激產(chǎn)生的生物適應(yīng)性變化規(guī)律。
3廣泛吸納現(xiàn)代科技成果和多學科的前沿理論，提高訓練參賽過程的科技含量，探索訓練方。
法手段的原始性創(chuàng)新路徑。
4研究多種競賽體系對運動訓練過程和參賽過程的普遍影響。
5系統(tǒng)研究訓練過程的質(zhì)量控制規(guī)律，提高現(xiàn)代運動訓練效益。
6進一步豐富運動訓練學的理論科學內(nèi)涵和只是體系。
運動訓練學研究的主要內(nèi)容：
運動訓練學以運動訓練的規(guī)律為研究對象，因此運動訓練所涉及的有關(guān)問題便是運動訓練學。
的研究內(nèi)容，包括：競技體育的地位和作用，運動訓練的目的，任務(wù)特點，運動訓練原理和。
原則，運動訓練的方法和手段，身體訓練，技戰(zhàn)術(shù)訓練，心理智能訓練，訓練過程的計劃和。
控制，運動員選材，復(fù)核與恢復(fù)等。
運動成績：是運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特點的評定行為對運動員及其對手的競技能力。
在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。
運動成績的平地包括：經(jīng)濟水平，競賽勝負名次。
運動成績的決定因素：1運動員在比賽中的表現(xiàn)和競技水平。
2對手在比賽中的表現(xiàn)和競技水平。
3比賽結(jié)果的評定行為。
運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。
動能力則稱為競技能力。因此，運動能力的涵蓋面比競技能力更廣，而競技能力。
只是運動能力諸多表現(xiàn)的一種。
競技能力與訓練水平的異同：訓練水平是一個多義詞，競技能力的含義則單一而明確，當訓。
練水平被用于表達運動員的訓練狀態(tài)時，則能力比競技能力這一概念更具體表述。
所達到的程度。
訓練規(guī)律：是指運動訓練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間及他們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)。
域功能上的本質(zhì)練習和發(fā)展的必然趨勢。
訓練原則：是依據(jù)運動訓練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本原則。
運動訓練實踐的基本訓練原則：包括競技需要原則，動機激勵原則，有效控制原則，系統(tǒng)訓。
練原則，周期安排原則，適宜符合原則，區(qū)別對待原則，直觀教練原則和適時恢復(fù)訓練原則。
競技需要原則概念：指根據(jù)提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學安排。
訓練的階段劃分及訓練內(nèi)容，方法，手段和符合等因素的訓練原則。
競技需要原則理論依據(jù)：1訓練目標對訓練獲得的重要導(dǎo)向作用。
2專項競技需要的特異性。
競技需要原則的訓練學要點：1要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽。
2正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點。
3按照競技的需要確定符合內(nèi)容和手段。
4注意負荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。
有效控制原則：是指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原則。
有效控制理論依據(jù)：1運動訓練過程的多變性要求對其實施有效地控制。
2現(xiàn)代控制論是實施有效控制的理論基礎(chǔ)。
3訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件。
有效控制原則訓練學要點：1制定科學的訓練計劃。
2高度重視訓練信息的采集和運動。
3及時對訓練計劃進行必要的修正和調(diào)整。
周期安排：是指和周期性的組織運動訓練過程的訓練原則。
周期安排原則理論依據(jù)：1物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律。
2人體競技能力變化的周期性特征。
3適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。
周期安排原則的訓練學要點：1掌握各個周期的序列結(jié)構(gòu)。
2選擇適宜的周期類型。
3處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素關(guān)系。
4注意周期之間的銜接。
適宜符合原則：適宜符合原則是根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能訓練適應(yīng)規(guī)律以及提高訓。
動員競技能力的需要，在訓練中給予相應(yīng)量度的負荷，已取得理想訓練效果。
的訓練原則。
適宜符合原則理論依據(jù)：1超量恢復(fù)機制2生物適應(yīng)機制。
適宜符合原則的訓練學要點：1科學的認識符合刺激的生物臨界。
2科學的處理好復(fù)核與恢復(fù)的關(guān)系。
3科學的階段性遞增運動負荷。
階段性逐漸提高運動負荷方式：波浪型，階梯型，跳躍型，綜合型。
科學的根據(jù)項目的性質(zhì)安排負荷：根據(jù)項群的分類特點，速度力量型項目的負荷安排特點。
是強度大但數(shù)量少，耐力性項目的負荷安排特點是數(shù)量多但強度小，技術(shù)性。
項目的負荷安排特點是數(shù)量多，時間長，強度偏中，對抗性項目的負荷安排。
特點是相對數(shù)量多，強度偏大。
區(qū)別對待原則：是指對于不同專項，不同運動員或不同訓練狀態(tài)，不同訓練任務(wù)極不同的訓。
練條件，都應(yīng)有區(qū)別的組織安排各個相應(yīng)的訓練過程，選擇相應(yīng)的訓練內(nèi)容，
給予相應(yīng)的訓練負荷訓練原則。
區(qū)別對待原則理論依據(jù)：1運動專項競技需要的多樣性。
2運動員個人特點的多樣性。
3運動訓練特點的多變性。
區(qū)別對待原則訓練學要點：1科學認識個體差異的基本特點。
2科學認識不同項目基本特點。
3科學處理不同項目的基本特點。
4科學樹立教練員良好的權(quán)威形象。
適時恢復(fù)訓練：是指及時消除運動員在訓練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量。
恢復(fù)，提高機體能力的訓練原則。
適時恢復(fù)訓練科學基礎(chǔ)：1超量恢復(fù)機制2疲勞消除規(guī)律。
貫徹適時恢復(fù)訓練原則的訓練學要點：1科學樹立負荷與恢復(fù)同意的觀念。
2科學判別不同性質(zhì)的疲勞特征。
3科學識別不同強度的疲勞特征。
4科學安排消除不同疲勞的時間。
5科學運用消除不同疲勞的方法。
運動訓練方法：是指在運動訓練活動中，提高競技運動水平，完成訓練任務(wù)的途徑和辦法。
運動訓練方法作用：是教練員進行訓練工作，完成訓練任務(wù)，提高運動員競技能力的應(yīng)用工。
具
運動訓練方法體系：1運動訓練方法的基本結(jié)構(gòu)2運動訓練方法的基本分類。
運動訓練方法的基本結(jié)構(gòu)：練習動作及其組合方式，運動負荷及其變化方式，過程安排及其。
變化方式，信息媒體及其傳遞方式，外部條件及其變化方式。
運動訓練方法的基本分類：可分為基本方法和控制方法兩大類，基本方法包括完整訓練法，
分解訓練法，持續(xù)訓練法，間歇訓練法，重復(fù)訓練法，變換訓練法，循。
環(huán)訓練法比賽訓練法及高原訓練法。控制方法包括模式訓練法，程序訓。
練法和cad訓練法。
運動訓練手段：是指在運動訓練過程中，為提高某一運動競技能力、完成某一具體的訓練任。
務(wù)所采用的身體練習，是具體的有目的的身體活動方式和運動訓練方法。
的具體體現(xiàn)。
運動訓練手段作用：不同的訓練手段具有不同的功效，科學的認識和應(yīng)用不同訓練手段的功。
效和特點，有助于科學的完成運動訓練過程不同時期的具體訓練任務(wù)，
有助于科學的提高不同運動項目運動員的各類競技能力。
運動手段基本結(jié)構(gòu)：動力特征，動作構(gòu)成，動作過程。
動力特征包括：力的支點，力的大小，力的方向。
動作構(gòu)成包括：姿勢，軌跡，時間，速度，速率，力量，節(jié)奏。
動作過程包括：動作開始，進行，結(jié)束。
運動訓練手段基本分類：按訓練手段的應(yīng)用目的，可將訓練手段分為發(fā)展體能，改進技術(shù)，
提高戰(zhàn)術(shù)能力，改善心理狀態(tài)。
按訓練手段專項效果可分為一般訓練手段和專項訓練手段。
按訓練手段的應(yīng)用價值可分為基本訓練手段和輔助訓練手段。
按訓練手段特點可分為周期性練習和混合性練習，固定性練習，變異性練習。
運動訓練具體操作方法：分解，完整，重復(fù)，間歇，持續(xù)，變化，循環(huán)，比賽。
重復(fù)訓練法：多次重復(fù)同一練習，兩次練習之間安排相對充分休息的練習方法。
重復(fù)訓練法類型：短時重復(fù)訓練法，中時重復(fù)訓練法，長時間重復(fù)訓練方法。
重復(fù)訓練法應(yīng)用：普遍適應(yīng)于磷酸鹽系統(tǒng)功能條件下的爆發(fā)力強，速度快的運動技術(shù)和運動。
素質(zhì)訓練，適用于所有體能主導(dǎo)類速度性或力量性運動項群的技術(shù)、素。
質(zhì)訓練，所有技能主導(dǎo)類對抗性和表現(xiàn)性運動項群的高難技術(shù)的訓練和。
有關(guān)速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的發(fā)展。
短時重復(fù)訓練法的應(yīng)用特點：一次練習的負荷時間短（約15秒內(nèi)）負荷強度大，動作速度。
快，間歇時間充分，單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定。
短時重復(fù)訓練法作用：可有效提高負荷強度很高的單個技術(shù)動作或技術(shù)動作運用的熟練性，
規(guī)范性和技巧性，可有效地提高運動員的磷酸鹽系儲能和功能能力，有。
效提高運動員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。
中時間重讀訓練方法應(yīng)用：普遍使用于糖酵解功能條件下的運動技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)和素質(zhì)的訓練。
中時間重復(fù)訓練法應(yīng)用特點：一次練習的負荷時間應(yīng)較長，練習時，負荷時間可略長于主項。
比賽時間或符合距離可略長于主項比賽時間或負荷距離可略長于逐項。
比賽距離。負荷強度應(yīng)較大，并與負荷時間呈現(xiàn)負相關(guān)性。
中時間重復(fù)訓練法作用：可有效提高運動員糖酵解功能系統(tǒng)的儲能和功能能力，以及糖酵解。
功能為主條件下的速度耐力和力量耐力，可有效提高技能主導(dǎo)類運動項。
目中各種技術(shù)銜接與串聯(lián)的熟練性，規(guī)范性，穩(wěn)定性以及機體的耐乳酸。
能力。
長時間重復(fù)訓練方法應(yīng)用：主要適用于無氧，有氧混合功能系統(tǒng)條件下的運動技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，
素質(zhì)的訓練工作。
長時重復(fù)訓練法特點：一次練習過程的負荷時間通常在2到5分鐘，對于技能主導(dǎo)類項群的。
集體項目而言，戰(zhàn)術(shù)訓練的組合難度增大，負荷時間略長于主項比賽時。
間或負荷距離略長于主項比賽的距離，負荷強度與負荷時間呈現(xiàn)負相關(guān)。
性，無氧和有氧混合功能性質(zhì)明顯。
長時重復(fù)訓練法作用：有效地提高運動員的無氧與有氧混合代謝的能力，可有效提高無氧與。
有氧混合代謝供能狀態(tài)下的速度和力量耐力以及各種技術(shù)應(yīng)用的熟練。
性和穩(wěn)定性。
間歇訓練：是指對練習過程組間間歇時間做出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反。
復(fù)進行訓練的練習方法。
間歇訓練分類：高強性間歇訓練，強化性間歇訓練，發(fā)展性間歇訓練。
高強性間歇訓練應(yīng)用：是發(fā)展糖酵解功能系統(tǒng)功能能力，磷酸鹽與糖酵解功能混合代謝系統(tǒng)。
功能能力的一種重要訓練方法。不適用與體能類速度耐力性或力量耐力。
性運動項群素質(zhì)、技術(shù)訓練。適用于技能類對抗性運動項群眾的攻防技。
術(shù)或戰(zhàn)術(shù)訓練。
高強性間歇訓練特點：練習內(nèi)容多為單個技術(shù)或組合技術(shù)，練習的動作結(jié)構(gòu)基本穩(wěn)定，能量。
代謝主要啟用磷酸鹽系統(tǒng)以及糖酵解功能系統(tǒng)，高強性間歇訓練方法可。
有效的提高運動員在該兩類系統(tǒng)功能條件下的速度耐力和力量耐力以。
及糖酵解功能狀態(tài)下技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運用的穩(wěn)定性和熟練性。
重要訓練方法。
強化性間歇訓練方法的應(yīng)用特點：強化性間歇訓練方法十分強調(diào)嚴格控制間歇時間，強調(diào)。
啟用糖酵解功能系統(tǒng)或以其為主的混合代謝系統(tǒng)供能，每課練習次數(shù)因。
人而異，可通過有效的提高該項群運動員的糖酵解功能系統(tǒng)，混合功能。
的能力及此種供能狀態(tài)下運動員有關(guān)肌群的速度耐力和力量耐力及技。
術(shù)運用的穩(wěn)定性，使至與體能同步協(xié)調(diào)，高度發(fā)展，以適應(yīng)比賽需要。
發(fā)展性間歇訓練方法應(yīng)用：是發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)的供能能力，有氧代謝下的運動強度以及心。
臟功能的一種重要訓練方法。
發(fā)展性間歇訓練方法應(yīng)用特點：一次持續(xù)練習的動作種類可以單一，也可多遠，功能以有。
氧代謝系統(tǒng)為主。在實際訓練過程中，為了提高耐力訓練水平，教練員。
通常將發(fā)展性強化性間歇訓練方法同時需訓練方法結(jié)合應(yīng)用，根據(jù)負荷。
強度分級標準進行訓練。
變換訓練法：是指一種對運動負荷，練習內(nèi)容，練習形式及其條件世事變換，以提高運動員。
積極性，趣味性，適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓練方法。
變換訓練方法應(yīng)用：1負荷強度與負荷量均保持恒定的搭配形式。
2負荷強度恒定、負荷量變化的搭配形式。
3負荷強度變化，負荷量恒定的搭配形式。
4負荷強度與負荷量均有變化的搭配形式。
負荷變換訓練方法應(yīng)用特點：降低符合強度，利于學習和掌握運動技術(shù)，提高負荷強度密度。
可使機體適應(yīng)比賽需要，可通過變換練習動作的負荷強度，練習次數(shù)，
時間，質(zhì)量，間歇時間，間歇方式機練習組數(shù)等變量方式，促使運動素。
質(zhì)能量代謝系統(tǒng)發(fā)展提高，能夠滿足專項運動需要，有效促使機體適應(yīng)。
實際比賽運動強度的變化特點，使運動員機體產(chǎn)生于市級比賽相符的生。
理適應(yīng)，有效縮短學習掌握運動技術(shù)的過程。
內(nèi)容變換訓練方法：是技能主導(dǎo)類運動項群中廣泛應(yīng)用的一種重要訓練方法，適用于體能主。
導(dǎo)類運動項群和技能主導(dǎo)類項群的身體訓練。
內(nèi)容變換蓄念方法應(yīng)用特點：練習內(nèi)容的動作結(jié)構(gòu)可為變異組合或者固定組合，練習的符合。
性質(zhì)符合專項特點，練習內(nèi)容的變換順序符合比賽規(guī)律，練習動作的用。
力程度符合專項要求，可使訓練內(nèi)容的變換節(jié)奏適應(yīng)專項運動技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。
變化的基本規(guī)律，可使訓練內(nèi)容的變換種類適應(yīng)專項運動技術(shù)戰(zhàn)術(shù)變化。
的要求，可使練習內(nèi)容之間的變換符合實際比賽變化的需要，進而提高。
運動員比賽應(yīng)變能力。
形式變換訓練法應(yīng)用：主要反映子啊場地，線路，落點和方位等條件或環(huán)境的變換上，形式。
變幻方法在競技運動的訓練中具有廣泛的應(yīng)用價值。
形式變換訓練法應(yīng)用特點：通過變換訓練環(huán)境，變換訓練氣氛，訓練路徑，訓練時間和變換。
練習形式進行訓練。通過變換訓練形式可使各種技術(shù)更好的串聯(lián)和銜接。
恰里，可使運動員產(chǎn)生新的刺激，激發(fā)其較高的訓練情緒，使運動員產(chǎn)。
生強烈的表現(xiàn)漁網(wǎng)，提高訓練質(zhì)量。
循環(huán)訓練法：是根據(jù)訓練的具體任務(wù)，將若干練習手段設(shè)置為相應(yīng)的若干個練習站，運動員。
按照既定順序和路線，一次完成沒站練習任務(wù)的訓練方法。
分配式。
循環(huán)重復(fù)訓練法：按照重復(fù)訓練法的要求，對各站之間的各組循環(huán)之間的間歇時間不做特殊。
規(guī)定，以使機體得以基本恢復(fù)，并全力進行每站或每組循環(huán)練習的方法。
循環(huán)重復(fù)訓練法特點：可將各種練習設(shè)置為若干個練習站，練習動作要熟練規(guī)范，練習順序。
要符合比賽特點，間歇時間較為充分，兩輪循環(huán)間的間歇時間較長，目。
的是提高高強度技術(shù)動作的規(guī)范性和熟練性，提高攻防過程對抗性，提。
高運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的出能和功能能力和有關(guān)肌群的收縮速度和爆。
發(fā)力，提高技術(shù)素質(zhì)與技能之間的有機結(jié)合能力。
循環(huán)間歇訓練方法：按照間歇訓練法的要去，對各占各組之間的間歇時間作出特殊規(guī)定，以。
使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下進行練習的方法。
循環(huán)間歇訓練方法應(yīng)用特點：可將各種練習設(shè)置為若干個練習站，練習動作要熟練規(guī)范，練。
習順序要符合比賽特點，間歇時間較為充分，兩輪循環(huán)間的間歇時間較。
長，改方法應(yīng)用目的是提高高強度技術(shù)動作規(guī)范性和熟練性，提高攻防。
過程中的對抗性，提高運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲能和供能能力和有關(guān)肌。
群的收縮速度和爆發(fā)力，提高技術(shù)，素質(zhì)與技能之間的有機結(jié)合能力。
循環(huán)間歇訓練方法：是指按照間歇訓練法的要求，對個各站和各組之間的間歇時間作出特殊。
規(guī)定，以使機體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)下進行聯(lián)系的方法。
循環(huán)間歇訓練方法特點：將各種練習設(shè)置為若干個練習站，個練習站的符合時間至少在30。
秒以上，站與站之間的間歇較不充分，循環(huán)足之間的間歇可以充分，可。
以補充分。
循環(huán)間歇訓練方法目的：有效提高運動員糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合功能的能力，
有效地提高糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合功能下的速度耐力及。
力量耐力。
循環(huán)持續(xù)訓練方法的含義：是指按照持續(xù)訓練法的要求，各站和各組之間不安排間歇時間，
用較長時間進行連續(xù)練習的方法。
循環(huán)持續(xù)訓練方法應(yīng)用特點：各練習站有機聯(lián)系，各個練習的平均負荷強度相對較低，各組。
循環(huán)內(nèi)務(wù)站之間無明顯中斷，依次循環(huán)的持續(xù)負荷時間至少8分鐘以上，
甚至更長，負荷強度高低交替搭配進行，循環(huán)之間的間歇時間可有可無，
循環(huán)組數(shù)相對較多，上下肢練習，前后部練習順序的配置或集中安排或。
交替進行，組織方式可采用流水式或輪換式，運用此方法可提高運動員。
持久的對抗能力，運動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力，可提。
高運動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力，疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工。
作強度，可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力，有氧工作強度以及有氧代謝。
功能狀態(tài)下的力量耐力。
運動訓練常用手段：1周期性單一訓練手段2混合性多元練習手段。
3固定組合練習手段。
周期性單一練習手段：周期性重復(fù)進行單一結(jié)構(gòu)動作的身體練習。
周期性單一練習手段列舉：1全身周期性練習2局部周期性練習。
混合性多遠練習手段：是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動作混合進行身體練習。
混合性手段舉例：全身混合性練習，局部混合性練習。
固定組合練習手段：是將多種練習手段按固定形式組合的身體練習。
固定組合練習手段列舉：有氧操，自選拳，協(xié)調(diào)性練習，彩帶操螺形基本技術(shù)。
變異組合練習：指在多元動作結(jié)構(gòu)下，將多種練習手段變異的形式組合進行的身體練習。
變異組合練習手段包括：完整變異組合練習，局部變異組合練習。
完整變異組合練習包括：各種格斗性對抗練習，同場性對抗練習，隔網(wǎng)性對抗練習。
局部變異組合練習包括：進攻戰(zhàn)術(shù)配合練習，防守戰(zhàn)術(shù)配合練習。
運動員體能：指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。
動員體能構(gòu)成：運動員發(fā)展水平由身體形態(tài)，身體機能及運動素質(zhì)的發(fā)展狀況所決定。
體能訓練的基本要求：1合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。
轉(zhuǎn)載自 m.sunshinestudy.com
2體能訓練與技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，心理和技能訓練有機結(jié)合，選擇手段力求。
與專項技術(shù)動作形式和生物力學特征近似。
3體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能。
訓練的比例，要因時因項因人而異。
4體能訓練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓練，抓住有利時機，使該素質(zhì)在。
適時年齡階段得到相應(yīng)的發(fā)展。
5在訓練中應(yīng)加強對運動員的思想政治教育。
力量素質(zhì)：指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰Α?/p>
力量素質(zhì)分類：依力量素質(zhì)與運動專項的關(guān)系，可分為一般力量與專項力量。
依力量素質(zhì)與運動員體重的關(guān)系，可分為絕對力量和相對力量。
依完成不同體育活動所需力量素質(zhì)的不同特點，可分最大力量，快速力量，
力量耐力。
最大力量：指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時表現(xiàn)出來的最高力值。
發(fā)展最大力量途徑：1加大肌肉橫斷面。
2增加肌肉中的磷酸肌酸儲備量，以加快工作中atp合成速度。
3提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性。
4改進和完善運動技巧。
最大力量訓練基本要求：1強度2重復(fù)次數(shù)組數(shù)3練習的持續(xù)時間4間歇時間。
發(fā)展最大力量的具體手段和方法：1重復(fù)練習法2階梯式極限用力法。
4靜力訓練法4動力訓練法5等動力量訓練法。
階梯式極限用力法：一次可的練習從較低的負荷開始，逐漸加大負荷而減少練習次數(shù)。
階梯式極限用力法（金字塔訓練法）包括：1把增大肌肉體積與改善肌肉協(xié)調(diào)相結(jié)合。
2是有機體有適應(yīng)過程3防止外傷事故發(fā)生。
靜力訓練法：以肌肉收縮力克服和對抗外力，使肌肉張力改變，肌肉長度不變，肢體環(huán)節(jié)不。
運動。
靜力訓練法優(yōu)點：1能夠動員更多肌纖維參與工作，可較迅速的發(fā)展最大力量。
2動員更多肌纖維同時進行收縮，產(chǎn)生更大的肌力，對于動力性力量練習。
中不易得到鍛煉的和力量較弱的肌肉群效果更好。
動力訓練法：以肌肉收縮力克服和對抗外部阻力，張力不變，長度改變，環(huán)節(jié)運動的力量訓。
練方法。
動力訓練法優(yōu)點是：1發(fā)展最大力量，速度力量和力量耐力。
2克制性，退讓性和超等長力量訓練。
3超等長力量訓練以肌肉彈收縮和牽張發(fā)射發(fā)展力量的方法。
4目的是通過脊髓反射增強肌力，提高支撐力，彈跳反應(yīng)力等。
等動力力量訓練法：在動作速度基本不變的情況下，肌肉始終能發(fā)揮出較大力量的訓練法。
等動力量訓練法優(yōu)點：肌肉長度和張力都有變化，使運動員肌肉在各個關(guān)節(jié)角度上的力量都。
能得到提高。
快速力量：肌肉神經(jīng)系統(tǒng)在一你定時間段內(nèi)產(chǎn)生最大沖動的能力。
快速力量訓練基本要求：1負荷強度2負荷數(shù)量3間歇時間。
發(fā)展快速力量方法：1減負荷練習法2先加后減負荷練習法3對比轉(zhuǎn)換練習法。
減負荷練習法：減輕外界阻力以及給以助力進行練習的方法。
先加后減負荷練習法：先增加負荷重量，使之超過比賽時須克服的阻力，當運動員基本適應(yīng)。
后再減少負荷至正常水平，可有效提高運動員在標準阻力下完成動作。
的速度。
從客服最大外阻力直至克服自身體重，逐步提高動作速度，練習按序。
列完成，尤其適用于專門準備期和比賽期。
爆發(fā)力：速度和力量的變現(xiàn)形式，指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度客服阻力的能力。
爆發(fā)力訓練基本要求：1負荷強度，發(fā)展爆發(fā)力訓練的負荷強度依需要而定，有時以30%。
的強度負重練習，有時不負重，僅以自身體重練習。
2負荷數(shù)量，安排重復(fù)次數(shù)與組數(shù)，注意應(yīng)以不降低速度為原則，同。
時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的興奮狀態(tài)，而不是涼席重復(fù)次數(shù)組數(shù)。
越多越好。
3間歇時間，應(yīng)以保證運動員工作能力恢復(fù)為原則，不宜過長，否則。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性明顯下降，不利于下一組訓練，具體間歇時。
間與工作量大小，運動員恢復(fù)能力有關(guān)。
相對力量：運動員每公斤體重所具有的最大力量。
相對力量基本要求：1負荷強度，發(fā)展相對力量要求動作快，所以不管負荷重量大小實際負。
荷強度都是大的，只有這樣才能動員更多的運動單位參加工作，也可使。
肌肉纖維工作同步化的成都得到提高，從而提高肌肉協(xié)調(diào)功能，使相對。
力量得到發(fā)展。
2負荷數(shù)量，發(fā)展相對力量由于負荷強度大，總負荷量減少，因而產(chǎn)生。
的超量恢復(fù)就少，已使運動員體重得到控制。
力量耐力：肌肉長時間克服阻力的能力。
練質(zhì)量。
負荷數(shù)量：第一，發(fā)展肌肉耐力練習的重復(fù)次數(shù)最為重要，一般要求多。
次重復(fù)甚至達到極限。
第二，重復(fù)組數(shù)視運動員而定，一般組數(shù)不宜太多。
間歇時間：組件間歇時間可以從30秒到90秒或更多。
速度素質(zhì)：是指人體快速運動的能力，包括人體快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速。
反應(yīng)的能力，以及快速位移的能力。
速度素質(zhì)分類：反應(yīng)速度，動作速度，移動速度。
反應(yīng)速度：是指人體對各種信號刺激（聲光觸等）快速應(yīng)答的能力。
動作速度：是指人體某一部分快速完成某一動作的能力。
移動速度：是指人體在特定方向上位移的速度。
反應(yīng)速度評定：人們通常通過測定反應(yīng)時，既與動員對信號刺激作出反應(yīng)所需的時間來評定。
運動員反應(yīng)速度的快慢，運動員對不同種類的信號反應(yīng)時間是不同的，因此，
往往根據(jù)不同項目的不同特點測定運動員對特定信號的反應(yīng)速度。
對反應(yīng)時的評定可以通過實驗室的精密儀器測量加以評定，也可以用簡易方。
法進行測量與評定。
反應(yīng)速度訓練常用手段：1信號刺激法2運動感覺發(fā)3移動目標練習4選擇性練習。
信號刺激法：是指利用突然的信號提高運動員對簡單信號的反應(yīng)能力。
運用信號刺激法的訓練學要點：
1重視提高運動員集中注意力于信號出現(xiàn)的能力。
2依不同項目的經(jīng)濟特點，在訓練中重點給予不同類型的刺激信號，以有。
效地提高運動員對各類信號的反應(yīng)能力。
3在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的主要信號為主進行訓練的同時，也適當配合給予多。
樣化的信號刺激，有助于提高聯(lián)系的興趣及效果。
3根據(jù)項目特點確定信號刺激訓練的負荷量度。
信號刺激法的訓練手段包括：固定信號源單一信號練習，移動信號源單一信號練習，移動。
信號源選擇信號練習。
運動感覺法訓練手段：一般要經(jīng)過三個階段，第一階段是讓運動員以最快速度對某一信號作。
出應(yīng)答反應(yīng)，然后教練員把所花費時間告訴運動員。
第二階段是作出應(yīng)答反應(yīng)需花費時間的多少時間，先讓運動員回答然。
后教練員再把回答時間與所用時間進行比較，目的自傲與提高運動員。
對時間感覺的準確性。
第三階段是教練員要求運動員按事先規(guī)定的時間去完成某一反應(yīng)的練。
習，這種練習可提高運動員對時間判斷力，促進反應(yīng)速度提高。
移動目標練習：運動員對移動目標能迅速作出應(yīng)答，一般要經(jīng)過看、聽到目標移動所發(fā)出的。
信號，判斷移動方位及速度，運動員選擇自己的行動方案和實現(xiàn)行動。
方案四個步驟。
選擇性練習：隨著各信號復(fù)雜程度變化，讓運動員做出相應(yīng)的應(yīng)答動作。
動作速度評定：動作速度的測量時與技術(shù)參數(shù)測定聯(lián)系在一起的，如測出手，加速，起跳。
動作速度的訓練要點：應(yīng)選擇專項動作或?qū)φ莆胀晟茖ｍ梽幼饔蟹e極作用的親緣性，過渡性。
練習，選用已能熟練完成自動化掌握的練習方可自如以最大速度去進。
行練習。同時可采用主力發(fā)或預(yù)先加難法進行練習。在外力幫助下，
或減少負荷重量條件下，運動員能夠以最快速度完成動作，有助于良。
好的東西定型形成，加大難度，加大阻力進行練習后，忽然將阻力取。
消，或?qū)㈦y度恢復(fù)正常水平，利用前面的練習對神經(jīng)系統(tǒng)及運動系統(tǒng)。
在短時內(nèi)的后續(xù)作用，可有效提高動作速度。
發(fā)展動作速度練習手段：1大強度分解技術(shù)聯(lián)系2助力練習3減少負荷練習。
動作速度評定：常采用短距離跑測定。
第一，距離不要過長，可采用30到60米距離。
第二，最好不從起跑計時，而是測定運動員通過某距離的能力。
第三，在運動員不疲勞，神經(jīng)興奮性高的狀態(tài)下測驗。
第四，可測定2到3此，取得最佳成績。
及沒一個動作周期在特定運動方向上的唯一幅度。兩個因素狀況的。
改善以及他們之間的合理組合，可保證運動員獲得更快移動速度。
提高動作頻率途徑：1提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮抑制轉(zhuǎn)換的速度。
2增強肌肉的收縮力量與放松能力。
非周期性競速項目移動速度訓練：在競賽中，運動員移動速度的表現(xiàn)有一次性或間斷性或。
多元性及多向性特征，在訓練中要根據(jù)不同項目特點需要，
安排相應(yīng)的移動速度訓練。
加大動作幅度途徑：1提高肌肉力量，使得每一次用力獲得更大位移。
2改進動作技術(shù)3改善運動裝置的柔韌性。
耐力素質(zhì)：有機體堅持長時間運動的能力。
耐力素質(zhì)分類：按人體生理系統(tǒng)分類：肌肉耐力和心血管耐力。
按耐力素質(zhì)對專項影響可分為：一般耐力和專項耐力。
有氧耐力：是指機體在氧氣供應(yīng)比較充足的情況下，能堅持長時間的工作能力。
一般耐力：是指對提高專項運動成績起間接作用的基礎(chǔ)性耐力。
專項耐力：是指與提高專項運動成績有直接關(guān)系的耐力。
有氧耐力評定：經(jīng)常采用的方式是距離計時位移運動。
2間歇訓練法a負荷強度b負荷數(shù)量c間歇時間d休息方式3循環(huán)練習4游戲練習。
糖酵解無氧代謝功能的無氧耐力評定：可采用持續(xù)一分鐘的練習作為評定坐標，如400米。
跑
糖酵解無氧代謝功能的無氧耐力評定要點：1負荷強度應(yīng)大，應(yīng)為必須使運動員機體處于。
糖酵解供能狀態(tài)，強度為80%到90%。
2重復(fù)練習次數(shù)與組數(shù)，每組練習重復(fù)次數(shù)不必過多，如3到4此，以。
保持必要的訓練強度。
3間歇時間：一種是次間間歇時間以恒定不變的方式安排。一種是采取。
逐漸縮短時間的方式安排。
4反復(fù)做克服自身體重的練習，堅持較長時間的抗小阻力的練習。
5循環(huán)練習等。
專項耐力訓練常用方法：1體能主導(dǎo)類快速力量性項群的專項耐力訓練。
2體能主導(dǎo)類周期競速項群的專項耐力訓練。
3技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項群的專項耐力訓練。
4技能主導(dǎo)類對抗性項群的專項耐力訓練。
運動技術(shù)：是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。
運動技術(shù)基本特征：1運動技術(shù)與體育動作的不可分割性。
2運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。
3運動技術(shù)的相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變統(tǒng)一性。
4運動技術(shù)的個體差異性。
動作要素與技術(shù)結(jié)構(gòu)：1動作要素包括，身體姿勢，動作軌跡，動作時間，動作速度，動作。
速率，動作力量，動作節(jié)奏。
2技術(shù)結(jié)構(gòu)包括，動作技術(shù)結(jié)構(gòu)，技術(shù)組合。
身體姿勢：指在動作過程中，身體或者身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部位在空間所處的位。
置關(guān)系，可分為開始姿勢，動作進行過程中姿勢，結(jié)束姿勢。
動作軌跡：指在做動作時，身體或身體某部分所移動的路線，包括軌跡形狀，軌跡方向，軌。
跡幅度。
動作時間：指完成動作所需要的時間，包括完成動作總時間和各個部分的操作時間。
動作速度：指在單位時間里身體或身體某部分移動的距離。包括平均速度，瞬時速度，初速。
度，末速度，角速度，加速度等。
動作力量：指在完成動作時，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內(nèi)內(nèi)外力相。
互作用的結(jié)果。
動作速率：指在單位時間內(nèi)同一動作重復(fù)的次數(shù)。
動作快慢等要素。
技術(shù)結(jié)構(gòu)：包括動作基本機構(gòu)和技術(shù)組合。
動作基本結(jié)構(gòu)：由動作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間的順序構(gòu)成，可成為技術(shù)微觀結(jié)構(gòu)。每一項技術(shù)。
動作的基本結(jié)構(gòu)都包括若干個基本環(huán)節(jié)，改善動作基本結(jié)構(gòu)可從改。
善動作基本環(huán)節(jié)和改善環(huán)節(jié)間順序兩個方面進行。
技術(shù)組合：由若干個獨立的技術(shù)動作接結(jié)組成的集合。
技術(shù)訓練常用方法：1直觀法與語言法2完整法與分解法3想象法與表象法。
4減難法與加難法。
直觀法：指在技術(shù)訓練中借助運動員各種感覺器官，使運動員建立起對練習的表象，獲得感。
性認識，幫助運動員正確思維，掌握和提高運動技術(shù)水平的一種常用訓練方法。
運動直觀法注意事項：第一，根據(jù)具體條件和可能，廣泛利用各種只管手段。
第二，吧運用直觀法和啟發(fā)運動員的積極思維結(jié)合起來，感性認識必須通過積。
極的思維向理性認識過度，才能形成正確的動作概念，從而掌握動作。
第三，對于運動水平較低，年齡較小的運動員，應(yīng)更多的使用電影，錄像，示。
范等只管手段。
語言法：指在技術(shù)訓練中運動各種形式的語言，指導(dǎo)運動員學習和掌握技術(shù)動作的訓練方法。
語言手段法講解注意事項：應(yīng)力求目的明確，通俗易懂，精簡扼要，富于啟發(fā)性，注意簡介。
時機。
完整法：指運動員從技術(shù)動作開始姿勢到結(jié)束姿勢，完整的進行練習，掌握技術(shù)的訓練法。
（優(yōu)點在于一開始就使運動員建立完整的技術(shù)動作概念）。
分解法：指吧完整技術(shù)動作按環(huán)節(jié)，分成若干個相對獨立的部分，使運動員分別進行練習的。
訓練方法（優(yōu)點在于能減少運動員開始學習困難，在掌握完整技術(shù)動作中相對獨立。
的幾個部分后進行完整練習，提高學習效率，增強掌握動作的信心）。
想象法：指在練習前，通過技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦中留下技術(shù)恒基，然后在練習中奇偶或。
者寫痕跡，使技術(shù)動作完成的更為順利，正確的一種練習方法。
想象法運用注意事項：要與各種感覺相結(jié)合，既在頭腦中對技術(shù)動作想象的同時，同步的與。
各種感覺（肌肉用力感，空間感，方向感，平衡感，速度感）等結(jié)合起來，把頭腦。
中的想想變成運動器官的操作性活動。
表象法：又叫念動法，指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作的回憶與在現(xiàn)，喚起臨。
場感覺的訓練方法。
減難法：指在技術(shù)訓練中，以低于專項要求的難度進行訓練的方法。
加難法：指在技術(shù)訓練中，以高于專項要求的難度進行訓練的方法。
處理好基本技術(shù)與高難度基礎(chǔ)的關(guān)系：實踐證明凡能夠攀登世界體育高峰的運動員，一般。
都具備扎實的基本技術(shù)，因此無論哪個運動項目都必須長期的系統(tǒng)的堅持不懈的狠。
抓基本技術(shù)訓練，即使實在高水平運動員訓練中，基本技術(shù)訓練也應(yīng)該相當?shù)谋戎亍?/p>
處理好規(guī)范化與個體差異關(guān)系：技術(shù)規(guī)范又稱技術(shù)規(guī)格，在訓練學忠，特指依據(jù)科學原理確。
立的，人們在進行技術(shù)訓練時所必須遵從的模式化要求，技術(shù)訓練必須符合技術(shù)規(guī)。
范提供的標準，必須沿著技術(shù)規(guī)范支出的方向進行，于此同時我們還應(yīng)重視技術(shù)的。
個體差異，使兩者完美結(jié)合。技術(shù)規(guī)范是一種理想動作模式，它往往是將許多優(yōu)秀。
運動員的共同特征集中起來進行具有代表性的描述，某個運動員是不可能同時具備。
所有這些特征的，因此技術(shù)規(guī)范作為一種理論抽象，只能為技術(shù)訓練提供一些準則，
而不可能深入到每個運動員技術(shù)細節(jié)中。
處理好訊息漸進與難點先行的關(guān)系：任何一項運動技術(shù)的各個組成部分之間，都有其內(nèi)在。
聯(lián)系，進行技術(shù)訓練時應(yīng)當認識利用技術(shù)活動內(nèi)部尋在的固有聯(lián)系，既應(yīng)當沿著由。
低到高，由易到難，由淺入深，由分到和，由主到次的順序進行聯(lián)系，無論是訓練。
內(nèi)容安排還是訓練方法手段選擇，都要服從學習，提高，鞏固的一般性程序，這樣。
有利于運動員打牢基礎(chǔ)穩(wěn)步前進。
然而現(xiàn)代運動技術(shù)訓練時間的發(fā)展也告訴我們，先易后難，先淺后深教學順序也并。
不是絕對不能改變的唯一模式，在特定條件下難點先行，先難后易，先深后淺也以。
收到良好效果。
如何抓好技術(shù)風格的培養(yǎng)：技術(shù)系統(tǒng)是基礎(chǔ)風格的內(nèi)核，技術(shù)風格是技術(shù)系統(tǒng)特征的集中表。
現(xiàn)，運動員技術(shù)風格的不同，實質(zhì)上是源于技術(shù)系統(tǒng)的不同，不同的技術(shù)系統(tǒng)必然。
表現(xiàn)出不同的技術(shù)風格。
技術(shù)系統(tǒng)的區(qū)別特征可以從兩個方面來表現(xiàn)：
第一，系統(tǒng)元素不同，主要表現(xiàn)在各具體技術(shù)的水平質(zhì)量不同。
第二，技術(shù)結(jié)構(gòu)不同，運動員或運動隊之所以形成自己獨特技術(shù)風格，除了在具體。
技術(shù)上有自己的特點外，各具體技術(shù)的組合方式與其他運動員或運動隊不。
同，當不同運動員的單個技術(shù)水平都接近時，技術(shù)系統(tǒng)的區(qū)別主要表現(xiàn)在單。
個技術(shù)的構(gòu)連形式上，既技術(shù)結(jié)構(gòu)上。
因此，如果要培養(yǎng)運動員，運動隊的獨特技術(shù)風格，除在系統(tǒng)元素上要有特點外，
用特殊組合形式將各元素勾連起來，可達到這一目的。
技術(shù)風格：是指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的較為。
成熟和定型化的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。
競技戰(zhàn)術(shù)：是指子啊比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計謀和行動。
競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：主要由戰(zhàn)術(shù)觀念，戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，戰(zhàn)術(shù)意識，戰(zhàn)術(shù)知識，戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)。
行動六點構(gòu)成。
戰(zhàn)術(shù)觀念：是指對戰(zhàn)術(shù)的含義、價值及運用條件等的總體認識，對比賽的參與者進行戰(zhàn)術(shù)。
思考，制定戰(zhàn)術(shù)計劃、實施戰(zhàn)術(shù)訓練等戰(zhàn)術(shù)活動具有導(dǎo)向意義。
戰(zhàn)術(shù)導(dǎo)向思想：是指根據(jù)本隊較長一段時間內(nèi)的比賽任務(wù)和自身實際情況而提出的戰(zhàn)術(shù)運。
用理想模式和行動準則，是全隊戰(zhàn)術(shù)活動的核心。
戰(zhàn)術(shù)意識：是指運動員在比賽中為達到特定的戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維能力和過。
程
戰(zhàn)術(shù)知識：是對專項戰(zhàn)術(shù)的運用原則，戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)發(fā)展趨勢，競賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運用制約。
等方面的了解與把握程度，他是掌握和運用具體戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。
戰(zhàn)術(shù)形式：是指用于協(xié)調(diào)全隊戰(zhàn)術(shù)活動，以實現(xiàn)特定的攻防目的而采用的具有相對穩(wěn)定的形。
態(tài)和結(jié)構(gòu)行動方式。
戰(zhàn)術(shù)行動：指為了達到特定的戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列和組合。
運動員戰(zhàn)術(shù)能力：運動員戰(zhàn)術(shù)能力強弱反映在其戰(zhàn)術(shù)觀念的先進性，個人戰(zhàn)術(shù)意識及集體配。
合意識的強弱，戰(zhàn)術(shù)理論知識的多少，所掌握戰(zhàn)術(shù)行動的質(zhì)量和數(shù)量，運用戰(zhàn)。
術(shù)的戰(zhàn)隊性和有效性等方面，不同競技項目對運動員戰(zhàn)術(shù)能力的要求有所不同，
技能主導(dǎo)類格斗對抗性項群，同場對抗性項群，隔網(wǎng)對抗性項群對運動員戰(zhàn)術(shù)。
能力的要求最高。
戰(zhàn)術(shù)能力：指運動員掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運動員競技能力整體水平的重要構(gòu)成部分。
戰(zhàn)術(shù)訓練方法：1分解和完整戰(zhàn)術(shù)訓練法2程序訓練法3模擬訓練法4實戰(zhàn)法。
分解戰(zhàn)術(shù)訓練法：是指把一個完整的戰(zhàn)術(shù)組合過程劃分為若干個相對獨立的部分，然后分部。
分進行練習的方法。（常在學習一種新的戰(zhàn)術(shù)配合形式是采用，目的在于讓運動。
員掌握某種戰(zhàn)術(shù)配合的基本步驟）。
完整戰(zhàn)術(shù)練習法：是指完整的進行戰(zhàn)術(shù)組合練習的方法(常在運動員已具備一定的戰(zhàn)術(shù)知識。
和戰(zhàn)術(shù)能力后采用，目的在于使運動員能夠流暢地完成整個戰(zhàn)術(shù)組合過程)。
程序訓練法：是近年來從教學領(lǐng)域引進的一種訓練法，在運用程序訓練法進行制勝訓練時，
除應(yīng)遵循由易到難，由簡到繁，從固定到變異的一般程序要，還應(yīng)該特別注意編制。
不同項群戰(zhàn)術(shù)訓練的特殊程序。
體能主導(dǎo)類項群可考慮采用如下訓練程序：不同戰(zhàn)術(shù)方案選優(yōu)，重復(fù)熟練，在不同情況下。
試試戰(zhàn)術(shù)訓練，在實戰(zhàn)條件下進行訓練。
技能主導(dǎo)類對抗性星群可采用如下訓練程序：無防守訓練，消極防守訓練，積極防守訓練，
模擬比賽訓練，實戰(zhàn)訓練。
模擬訓練法：在獲得準確情報信息的基礎(chǔ)上，通過與模仿重大比賽中主要對手的主要特征的。
陪練人員對聯(lián)，及通過與比賽條件相似的環(huán)境中練習，使運動員獲得特殊戰(zhàn)術(shù)能力。
的一種針對性極強的訓練法。
模擬訓練法的兩種分類：
1依據(jù)被模擬系統(tǒng)，將其分為比賽對手的模擬訓練，比賽動作的模擬訓練和比賽環(huán)境的模擬。
訓練。
2將其分為靜態(tài)模擬訓練和動態(tài)模擬訓練（當被模擬系統(tǒng)是一個相對靜止系統(tǒng)時，可靜態(tài)模。
擬訓練，當被模擬系統(tǒng)處于運動變化過程中，且這種運動變化是隨機形式出現(xiàn)時，既可采用。
動態(tài)模擬訓練法）。
模擬訓練法一般程序：明確被模擬對象，確定被模擬系統(tǒng)的邊界，設(shè)置同態(tài)系統(tǒng)并進行相似。
分析，主練系統(tǒng)與同態(tài)系統(tǒng)一起練習。
實戰(zhàn)法：指在比賽中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)能力的方法。
實戰(zhàn)法意義：可適運動員對戰(zhàn)術(shù)德理解更為深刻直接，在參加重大比賽前，往往安排一些邀。
請賽或熱身賽等，其目的之一就是演練將在重大比賽中適用的戰(zhàn)術(shù)，以檢驗其。
有效性。
采用模擬訓練法注意事項：
第一，模擬訓練雖然能幫助運動員或運動隊針對特殊對手提高戰(zhàn)術(shù)能力，但如果運動員或運。
動隊不具有相應(yīng)的一般戰(zhàn)術(shù)能力基礎(chǔ)，模擬訓練是不會有多大效果的，因此要實事求。
是的評價模擬訓練的重要性和適用范圍。
第三，在模擬訓練中，要教育作為主練系統(tǒng)的運動員切實樹立從實戰(zhàn)出發(fā)的思想，把同態(tài)。
系統(tǒng)視作模擬系統(tǒng)，努力提高訓練質(zhì)量，從而提高針對特殊對手的特殊戰(zhàn)術(shù)能力。
戰(zhàn)術(shù)方案制定基本內(nèi)容：1戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標。
2預(yù)測對手戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進公寓防守以及心理等。
3確定戰(zhàn)術(shù)原則4己方戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體任務(wù)分工。
5據(jù)側(cè)比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。
6適應(yīng)競賽環(huán)境措施7賽前戰(zhàn)術(shù)安排。
8對本方案的保密要求及賽前隱蔽工作。
制定戰(zhàn)術(shù)方案注意事項：1及時收集準確情報2處理好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術(shù)決策關(guān)系。
3考慮競賽環(huán)境影響4充分利用競賽規(guī)則。
5計劃性與可變性相結(jié)合。
運動員心理能力：指運動員與訓練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和。
調(diào)整心理過程的能力，是運動員競技能力的重要組成部分。
運動員心理能力重要作用:1不同類型的運動項目對運動員心理能力有著不同的要求。
（對于那些由體能技能以及由技能和戰(zhàn)術(shù)能力共同起主導(dǎo)作用的項目，運動員心理能力的作。
用在大多數(shù)情況下是重要的，然而又是輔助的，而對那些技術(shù)要求比較單一，練習和比賽時。
多次重復(fù)同樣的技術(shù)動作，但又不去直接較量運動體能水平高低的運動項目，運動員心理能。
力的強弱對其總體競技能力水平及比賽結(jié)果，則有著巨大的極為重要的影響）。
2不同的水平選手比賽時心理能力的不同作用。
（在高度開放的現(xiàn)代社會中，訓練理論及方法的傳播非常迅速，很難飽受訓練秘密，所以，
高水平運動員在體能，技能等方面常常表現(xiàn)的伯仲難分，因此，比賽結(jié)果的毫厘之差，常常。
正是由于心理能力差別所致，運動員水平越高，競技越激烈，心理能力對比賽結(jié)果的影響相。
對越大，在某些情況下，還會成為決定性的因素）。
運動員心里能訓練類型：1依心理能力訓練內(nèi)容與專項需要的關(guān)系劃分可分為一般心理訓練。
和專項心理訓練。
2依心理能力訓練目標與訓練及比賽的關(guān)系劃分可分為比賽心理訓。
練及日常心理訓練。
運動員心理能力訓常用方法：1意念訓練法2誘導(dǎo)訓練法3模擬訓練法。
意念訓練法：是運動員有意識的，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分利用想象進。
行訓練的方法。
意念訓練時要點：在進行冥思練習時，一定要產(chǎn)生一種思維運動效果，要有意識的發(fā)展思。
維要使冥思練習與各種運動感覺結(jié)合起來，把頭腦中的想想變成運動中的機體活力。
誘導(dǎo)訓練法：是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物或方向上的。
訓練方法，可為順利完成訓練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。
誘導(dǎo)訓練發(fā)要點：1所采用的又到手段應(yīng)是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉(zhuǎn)移。
2誘導(dǎo)者是教練員，心理學家，同伴，但均應(yīng)是運動員愿意接受的。
3應(yīng)從誘導(dǎo)的目的，手段，信息傳遞方式及結(jié)果等方面計劃安排某一次誘。
導(dǎo)訓練，不可隨意濫用，以防產(chǎn)生副作用。
模擬訓練法：是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行的訓練。
模擬訓練法要點：1為運動員參加比賽做好適應(yīng)性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手環(huán)境，
條件等各個方面進行詳細的了解與分析，然后根據(jù)分析研究結(jié)果進行針對。
性訓練，使訓練盡可能的與面臨的比賽實際相似。
2由于各種運動項不同，訓練的模擬點也不同，如在一對一的項目訓練中，
可選擇比賽對手特點進行模擬實踐訓練。
3模擬訓練是提高運動員適應(yīng)能力的訓練，目的在于能使運動員中樞神經(jīng)。
系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理的定型結(jié)構(gòu)。
心理緊張的克服方法有：1表象放松法2自我暗示放松法3阻斷思維法4音樂調(diào)節(jié)法。
5排尿調(diào)節(jié)法。
使用表象放松法的關(guān)鍵：使表象中的環(huán)境清晰，在大腦中能生動的看到想象的環(huán)境，增加情。
境對運動員的刺激強度。
使用自我暗示放松法的關(guān)鍵：在開始是要花費較長的時間才能使全身肌肉放松，以后時間會。
逐漸縮短，最后可用較少時間使全身肌肉得到放松，在進行放。
松時，還可使用暗示語或錄音帶。
造成運動員膽怯的原因有：1運動員不相信自己的力量，對比賽缺乏勝利信心。
2運動員比賽生勝敗計較的過多，要求自己必須取得比賽勝利，壓力過大。
3懼怕名氣大的對手。
4參加大型比賽，重要比賽，使運動員壓力過大，不自覺的產(chǎn)生膽怯感。
5對觀眾，環(huán)境部適應(yīng)，會感到有一種特殊的刺激氣氛，心理產(chǎn)生膽怯。
情緒消極克服辦法：1常用克服方法：激勵法，轉(zhuǎn)移法，升華法，暗示法，體驗法。
使用情緒消極克服方法要點：
1激勵法：教練員應(yīng)根據(jù)個性與客觀影響，激發(fā)運動員比賽士氣，把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情。
緒2轉(zhuǎn)移法：采用注意力轉(zhuǎn)移方法，使用一些刺激物去消除引起情緒消極的誘因，從而。
減緩和排除消極情緒。
3升華法：使運動員提高認識，增加克制力，規(guī)范自己行為。
4暗示法，通過自我暗示，運用指導(dǎo)語來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制，從而形成一系列。
反射活動，使消極情緒得到控制。
5體驗法，有消極情緒的運動員通過參加比賽去體驗比賽，提高運動員對恐懼，緊張的免疫。
力，控制消極情緒產(chǎn)生。
情緒激動的克服方法：
1運動員產(chǎn)生情緒激動與運動員的訓練程度和比賽經(jīng)驗有關(guān)，應(yīng)提高運動運的訓練程度，豐。
富運動員的比賽經(jīng)驗，對少兒運動員或初次參加重要比賽的運動員更應(yīng)如此。
2運動員產(chǎn)生情緒激動也與運動員個人特點有關(guān)，有的元動員個性傾向比較突出，易沖動，
在賽前很容易激動，對這樣的運動員要加強自我調(diào)節(jié)能力訓練。
3提高運動員的動機水平，參加訓練與比賽的動機和傾向之間有著密切的關(guān)系，動機支配著。
行為，是直接推動運動員參加訓練與比賽的那日不動力，在平時，教練員應(yīng)加強對運動員比。
賽動機的教育，使他們樹立高尚的動機。
運動智能：是智能中的一種，是運動員以一個智能為基礎(chǔ)，運用包括體育運動理論在內(nèi)的多。
學科知識，參加運動訓練和運動比賽的能力，是運動員總體競技能力的重要組成部分。
運動員智能訓練重要作用：1具有較高運動智能的競技選手，對于本專項競技的特點和規(guī)律。
有著深刻的把握，對于訓練和理論方法也有準確的認識和體驗，因此，他們再訓練中能夠正。
確的理解教練員的意圖，能夠以自覺地行為配合教練員高質(zhì)量的完成預(yù)定的訓練計劃，從而。
使提高運動員總體競技能力的訓練任務(wù)更好的完成。
2具有幾哦啊好運動智能的競技選手，善于正確的理解先進的，合理的運動技術(shù)，從而明顯。
的縮短學習和熟練掌握運動技巧的過程，他們能夠更為準確的把握運動戰(zhàn)術(shù)的精髓和實質(zhì)，
在比賽中善于靈活機動的運用戰(zhàn)術(shù)，他們具有較多的心理學知識，善于動員和控制自己的心。
理活動，從而保證在競技中更為出色的發(fā)回已有的競技水平，表現(xiàn)出更高的總體競技能力。
運動智能訓練基本方法：1一般智能訓練2運動智能訓練。
一般智能訓練：是以一般智能為基礎(chǔ)，提高影響智能的各個因素。包括觀察力訓練，記憶力。
訓練，思維想象力訓練。
一般智能訓練包括：1觀察力訓練2記憶力訓練3思維想象力訓練。
運動智能訓練包括：1提高運動員專業(yè)理論知識水平2提高運動員知識水平。
提高運動員專業(yè)理論知識水平包括：1學習文化理論知識的一般方法2結(jié)合訓練實踐學習。
體育專業(yè)理論知識3廣泛學習相關(guān)學科的科學知識。
提高運動員知識水平包括：1提高運動員理論知識的自覺性2認真做好專題總結(jié)。
狀態(tài)診斷在訓練中的重要作用：1為運動訓練過程確立一個客觀，準確的出發(fā)點。
2對訓練工作效果及時進行檢查評價。
3實施有效訓練控制的重要前提。
建立目標在訓練中的重要作用：1有效地激發(fā)運動訓練活動主體的責任感和進取精神。
2制定運動訓練計劃的重要依據(jù)。
訓練狀態(tài)與訓練目標的構(gòu)成：一個完整的起始狀態(tài)診斷，應(yīng)該包含運動成績診斷，競技能力。
診斷及訓練負荷診斷，一個完整的訓練目標英愛相應(yīng)的包含運動成績指標，競技能。
力及訓練負荷指標。
起始狀態(tài)診斷基本內(nèi)容：1運動成績診斷2競技能力診斷3訓練負荷診斷。
訓練目標的基本內(nèi)容：1運動成績指標2競技能力指標3訓練負荷指標。
運動訓練計劃：是管理系統(tǒng)為了實現(xiàn)決策目標而制定的未來行動藍圖，是為了達到?jīng)Q策目標。
的詳細方法與手段。計劃是實現(xiàn)決策目標的對策的行動方案。
運動訓練計劃需要明確：1制定運動訓練計劃是以運動訓練目標為出發(fā)點和歸宿的，應(yīng)該根。
據(jù)運動訓練目標來制定運動尋來年計劃，通過計劃的實施來實現(xiàn)運動訓練目標，防。
止置換的發(fā)生。
2運動訓練計劃是預(yù)先作出的理論設(shè)計，因此在實施運動訓練計劃的過程中，顯示。
情況與這種理論設(shè)計完全相符的情況是極其罕見的，所以，我們在實施運動訓練計。
劃中，必須根據(jù)實際情況對運動訓練計劃進行必要調(diào)整。
3運動訓練計劃是未來運動訓練的藍圖，因此應(yīng)具有可操作性，必須詳盡具體，對。
做什么和怎么做的方法程序有一個明確具體的交代。
制定運動訓練計劃的意義：可以把訓練目標具體化，指標化，任務(wù)化，構(gòu)成獨立而彼此聯(lián)系。
的運動訓練目標體系，并進一步具體化為運動訓練任務(wù)，使運動訓練更加具有可操。
作性，運動訓練計劃把整個訓練過程的控制結(jié)構(gòu)之間的練習，有利于溝通各個運動。
訓練環(huán)節(jié)和訓練結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系，有利于訓練整體效益的提高，有利于訓練目標最。
終實現(xiàn)，有利于對教練員的訓練工作作出科學，客觀的評價，有利于統(tǒng)一參與訓練。
活動的教練員，運動員，科研人員和其他方面人員的認識和行動，有利于訓練過程。
進行系統(tǒng)分析研究。
運動訓練分類：機體運動訓練，個體運動訓練，混合型運動訓練計劃。
個體運動訓練計劃：指為某一個運動員制定的專門的運動訓練計劃。
集體運動訓練計劃：是為若干個運動員的集體或者為一個運動隊制定的內(nèi)容與安排基本相同。
的運動訓練計劃。
混合型運動訓練計劃：是指一個運動隊制定的融集體和個人運動訓練計劃與一體的運動訓練。
計劃。
按運動訓練加護的時間跨度分類：從管理學角度，其本身屬于功能性計劃，按時間跨度分。
類可分為多年運動訓練計劃，年度運動訓練計劃，階段運動訓練佳話，周運動訓練。
計劃，課時運動訓練計劃。
全程性多年訓練計劃：是指運動員從開始參加訓練，經(jīng)過系統(tǒng)培訓，達到個人經(jīng)濟高峰，直。
到停止競技訓練活動的完整訓練過程。
制定多年訓練計劃的必要性：
1運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求。
2運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求。
3運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求。
全程性多年訓練計劃的劃分與不同階段的主要任務(wù)和符合特點。
1基礎(chǔ)訓練階段2專項提高階段3最佳競技階段4競技保持階段。
全程性多年訓練計劃的年齡特征：基礎(chǔ)訓練階段的年限為3到5年，專項提高階段的年限。
為4到6年，最佳競技階段為4到8年，競技保持階段年限為2到5年。
全程性多年訓練計劃的符合特征：它依訓練階段的不同而表現(xiàn)出不同的特點，在多年訓練。
全過程中的不同訓練階段，負荷量的變化應(yīng)服從于運動員身體發(fā)育及訓練過程的客觀規(guī)律，
這一比例安排訓練負荷，將有助于保持各階段之間的良好繼承性。
基礎(chǔ)訓練階段的多年訓練計劃：
1基礎(chǔ)訓練階段訓練的主要任務(wù)及基本內(nèi)容。
基礎(chǔ)訓練總?cè)蝿?wù)是發(fā)展一般運動能力，首要的具體任務(wù)是發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力及基本運動技。
能，學習掌握多種運動項目基本技術(shù)，通過這些聯(lián)系和參加初級比賽，培養(yǎng)運動員一般心理。
品質(zhì)，并相應(yīng)的發(fā)展基本運動素質(zhì)。
2基礎(chǔ)訓練的符合特征。
安排參加基礎(chǔ)訓練的少年兒童訓練負荷時，必須嚴格遵循循序漸進的原則，符合的逐步增加。
但過度負荷會對少年兒童內(nèi)臟器官支撐運動器官造成嚴重損害。
出現(xiàn)經(jīng)濟水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運動訓練學將其命名為高原現(xiàn)象。
導(dǎo)致高原現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因：
1隨著運動員進入青春期，各勝利系統(tǒng)發(fā)育日益完善，遺傳效應(yīng)減慢或停滯，這是不依人們。
主觀意志而轉(zhuǎn)移的自然規(guī)律。
2由于多年由同一思路訓練，對所采用的習慣性訓練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極地。
適應(yīng)性反應(yīng)，訓練的效應(yīng)自然減弱。
3訓練不當，包括過度負荷，去不損傷及環(huán)境不良影響。
4運動員由于訓練以及經(jīng)濟，人際關(guān)系，自我發(fā)展等各方面的原因?qū)е轮饔^努力下下降。
集體項目運動隊的結(jié)構(gòu)調(diào)整與集體競技能力的保持和提高的內(nèi)涵:。
重要意義也突出的反映在集體項目運動隊的組建和調(diào)整中與單項運動隊不同的是，一個球隊。
要保持成員年齡的相對集中，以利于在同樣基礎(chǔ)上發(fā)展競技能力，力求使他們再最佳年領(lǐng)區(qū)。
中同步達到最高的競技水平，同時做好運動員局部調(diào)整與更新。
競技保持階段主要任務(wù)：
首先要努力保持和提高運動員心理穩(wěn)定性，激勵他們繼續(xù)參加訓練比賽力求創(chuàng)造優(yōu)異成績的。
進取動機，并應(yīng)根據(jù)專項競技需要安排相應(yīng)的素質(zhì)訓練和技術(shù)訓練，延緩運動員競技能力的。
消退，力求獲得局部提高，同時應(yīng)加強訓練理論的學習，充分利用運動員豐富實踐經(jīng)驗和所。
學理論知識，有效參加運動訓練和競賽，延長運動員競技壽命。
競技保持階段訓練符合特征：
在競技保持階段，運動員訓練的負荷通常低于專項提高階段和最佳競技階段，運動員更多的。
按照自我感覺掌握并控制訓練過程。
訓練課。
